Beim Intervallfasten gibt es keine Verbote. Frage dich lieber, was du deinen Mahlzeiten Gesundes hinzufügen kannst. Hier sind ein paar generelle Empfehlungen: Iss frische, unverarbeitete Lebensmittel. Iss ballaststoffreiche Lebensmittel wie …
Ja! Das Besondere am Intervallfasten ist, dass du es mit jeder Ernährungsweise kombinieren kannst.
Intervallfasten funktioniert auch ohne starren Ernährungsplan. Wenn du aber lecker, gesund und nährstoffreich kochen willst, um deine Ziele zu unterstützen, probiere die BodyFast-Rezepte aus. Sie sind optimiert für deinen Fastenerfolg. …
In der Literatur werden 30-40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Bei körperlicher Aktivität und hohen Temperaturen etc. darf es mehr sein. Um deine ideale Wassermenge zu bestimmen, nutze den …
Vor allem nach längeren Fastenzeiten (>24h) empfehlen wir dir eine leichte, zuckerarme Mahlzeit. Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Shakes, Brühe, Suppe o.Ä. bekommen den meisten Menschen gut. Probiere verschiedene Dinge …
Gesunde Ernährung muss keine Wissenschaft sein. Hier eine Orientierungshilfe für angemessene Portionsgrößen und ein intuitiveres Essverhalten: Iss bei jeder Mahlzeit eine handflächengroße Portion proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte etc.) …
Du entscheidest, wie viele Mahlzeiten zu dir nimmst. Grundsätzlich empfehlen wir dir, deinen natürlichen Rhythmus beizubehalten.
Für die Essenszeit gibt es keine Regeln. Du kannst frei wählen, wann du isst. Achte auf deinen natürlichen Hunger und deinen Körper.
Beim Intervallfasten musst du keine Kalorien zählen um abzunehmen. Studien belegen, dass die Fehlerquote bei der Kalorienberechnung bei bis zu 25% liegt. Eine exakte Ermittlung von Kalorienbedarf und -verbrauch sind …
Der Abnehmeffekt ist vor allem auf die Umstellung auf Fettverbrennung während der Fastenzeit zurückzuführen. Fest steht jedoch: Du kannst deinen Fortschritt optimieren, wenn du weitgehend auf zuckerhaltige und hochverarbeitete Nahrung …
