Ja, damit kannst du dein Fasten sogar unterstützen!
Du erzielst den maximalen Effekt, wenn du deine Trainingseinheit am Ende deiner Fastenzeit absolvierst. Zu diesem Zeitpunkt ist die Ausschüttung von Wachstumshormonen am größten. Das ist ideal für den Muskelaufbau und -erhalt sowie die Fettverbrennung.
Höre auf deinen Körper und passe gegebenenfalls die Trainingsintensität deinem Energielevel an.
Seria “ao final do período de jejum COM ingestão de alimentos OU ANTES de ingerir os alimentos?”
Grato
Olá Marco,
seu período de jejum começa assim que você tiver comido sua última refeição. 🙂