How to Boost your Fasting Progress with the BodyFast Coach

  • The BodyFast app is based on scientific findings about intermittent fasting.
  • The varying and individual fasting plans of the BodyFast Coach orientate themselves on the genetically programmed natural eating habits of human beings.
  • Additional weekly challenges promote exercise, a healthy lifestyle and motivate users.


With the intermittent fasting app to your goals

The BodyFast app was developed on the basis of the results of numerous scientific studies about intermittent fasting of the last months and years. The intelligent algorithm of the BodyFast Coach creates an individual fasting week plan for every user, based on their input like age, progress and weight goal. Through this process all users can enjoy a new level of the positive and beneficial effects of intermittent fasting on their health and also reach their dream weight.

The weekly Coach plans offer a great variety and challenges the standard dieting and fasting methods. For example, with the popular “16-8 fasting”, you skip breakfast or dinner but the fasting intervals and times always remain the same. A habituation effect often occurs in that way of fasting. Those who skip breakfast or dinner every day will of course experience positive effects. However, following the same fasting program may result in falling back into old patterns and losing interest. The body will also adapt to the new eating habit which follows the same pattern every day and thus the results will lessen.

In contrast, Coach users get a different fasting plan every week – with varying intervals and fasting times, depending on the individual’s daily routine, availability, progress and goals. The greater variety provided by the Coach pushes the human body even more but people swear by the results. Coach fasting results in faster weight loss, but also in more resilience and flexibility.

Coach-Users have even more advantages:

  • They may choose manually out of over 50 effective fasting week plans
  • The Coach sets weekly challenges in the areas of fitness and health which lead to a healthier lifestyle. This way, Coach users reach their goals even quicker.
  • Coach- users can set a joker day every week and take a break from fasting. This brings more flexibility to the schedule and the week plan will be prolonged by one day.

Fasting: A genetic program from the Stone Age

The Fasting-Coach suggests individually arranged times that vary and are flexible. The program corresponds more favorably to a primal diet, which has been programmed into our genetic profile since the Stone Age. In early times, humans only ate when food was available and hunting or gathering was successful. During the varying fasting periods, the body begins to recover and self-repairs.

The individual Coach plans additionally provide weekly challenges, like physical activity or light workouts (walking, jogging, taking the stairs instead of the elevator, etc.). Users are confronted with new stimuli every week. Additional wellness and mindfulness tasks promote serenity and balance. This ensures a lot of motivation and variety to reach the health and weight-loss goals without frustration or boredom. BodyFast aims to provide a holistic experience that not only supports health, healing, and well-being but also brings even more peace into one’s everyday life.

Try it yourself and download the app now!

Everyone is talking about intermittent fasting

Intermittent fasting is more than just the newest “trend”, even though the media is responsible for generating hype about it. Numerous scientists world-wide have provided evidence that intermittent fasting presents a natural form of dieting for humankind. Over the centuries, it has simply been forgotten.

Fasting has been programmed into us by our genetic make up. For thousands of centuries, it was not normal to provide the body with food all day long and to satisfy hunger immediately. Nutritionists that make modern recommendations like “five meals distributed evenly across the day” continue to mislead eaters and promotes unnecessary consumption, that is also further away from the primal way of how we should consume food.

The body needs rest to self-repair

We have completely lost the necessary time required for the body and digestive organs to regenerate . These organs acts like a “secondary brain” and are responsible for countless functions in our body. As a result of our modern life-style, the digestive organs are constantly working to digest foods. This may cause food intolerance and many other physical problems and illnesses.

Allowing the intestines a break of at least 14 to 16 hours between digestive processes, a process called “autophagy” will start. The body begins to regenerate cells and promotes healing effects that can heal or alleviate many diseases. Japanese scientist Yoshinori Ohsumi received the Nobel Prize in Medicine in 2016 for discovering the autophagy-effect. More studies show that different types of fasting have impressive effects on the body and even some believe point that intermittent fasting may even be a way to heal diabetes.

Using the BodyFast app, allows you to take full advantage of intermittent fasting.

Ready to start your fasting journey? Find the optimal fasting plan, delicious recipes tailored to your fasting lifestyle, supportive weekly tasks, daily motivational coachings, and more in the BodyFast app.

131 thoughts on “How to Boost your Fasting Progress with the BodyFast Coach

    • Lena Begley Reply

      I cannot sign in because it doesn’t recognize my sigh in. I paid for a year’s subscription so it should recognize my sign in.
      Please correct this.
      I also did get an email from my coach today.
      I do not do facebook or anything except email and text.

      • Quirin Salomon Reply

        Hi Lena,

        If you are having trouble signing into your account, it might be the case that you are accidentally trying to register a new account instead of signing into your already existing account.

        In case you get the error “This email address already exists”, then you have chosen the option to register a new account instead of logging into your existing one.

        In order to log into your account, just complete the on-boarding by clicking through it. Once you have done this, please follow these steps:

        1) Click on the “Me” tab at the bottom
        2) Click on the little gear symbol at the top
        3) Now you have to scroll all the way to the bottom and then tab on “log out”.
        4) Next you will be prompted with the option to log out or “register” your account (if you have logged in anonymously).

        Since you already have an account with this email address, please click “Log out” again instead of “Register now”.

        You will then go to the starting page of the app. At the bottom you will see “I already have an account”. From there you will be able to log in with your already existing account.

        If you have subscribed to the Coach on the same device, the Coach should automatically be activated once you log in with your existing account.

        I hope this helps. If you have more questions, please let us know!

        P.S.: I made a small video clip from my phone to show you what I mean:

        If this does not solve your issue, please contact our support team at and we will take a closer look at your account!

        Your BodyFast team

        • Svenja Taubert Reply

          Hi Brenda, thank you for your request!

          White represents the eating periods, and green the fasting periods (only orange for the coach users). You see it indicated accordingly above at the fasting clock, after you started a fasting week. If you need further assistance, contact our support team please (

          I hope this helps!

  1. Lexi Reply

    Hab mir die app runtergeladen, kann aber die kostenlosen einsteigpläne nicht finden. Will ja erstmal sehen ob das was für mich ist

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Lexi,

      die Standard-Pläne findest Du in den großen grünen Buttons unter “Coach-Woche starten” – alles was grün markiert ist, ist kostenlos!

    • Patricia Reply

      Ich habe bodyfast für 6 Monate gekauft, aber aus Versehen auf 16/8 geklickt zum Start in Woche 1. Möchte aber gerne mit Coach starten. Wie komme ich zu der Auswahl des Wochenplans?

      • Quirin Salomon Reply

        Hi Patricia,

        hier hast du zwei Möglichkeiten: Entweder du brichst die Woche jetzt normal ab, oder du wartest bis die Woche zu Ende ist, um einen neuen Plan zu starten.

        Du kannst eine Woche innerhalb von 24 Stunden bevor sie zu Ende ist abschließen und bewerten. Die App zeigt dir oberhalb der Fastenuhr an, dass du die Möglichkeit hast, die Woche nun abzuschließen. Anschließend kannst du manuell einen neuen Fastenplan in der Übersicht auswählen oder als Coach-Nutzer ganz einfach deine neue Woche starten.

        Für Rückfrage stehen wir dir immer gerne zur Verfügung!

        Viele Grüße,

        dein BodyFast-Team

    • Stefanescu Reply

      Buna seara! Am inceput si eu prin aplicatia dumneavoastră, programul de slabit fasting intermitent insa acel ceas nu corespunde cu 16/8 mai degraba 22/4 , 6/17 haotic, nu pot sa-l reglez pt 16/8 deloc, ce pot face ?

      • Valerie Dratwa Reply

        Bună ziua Ștefan,
        Dacă nu vă place săptămâna de post curentă, puteți pur și simplu să o anulați în fila postului. Apoi veți avea din nou acces la prezentarea generală a planului și veți putea alege un nou plan. Alternativ, puteți aștepta până la sfârșitul săptămânii de post actuale. Cu 24 de ore înainte de sfârșitul săptămânii, în fila postului apare un buton cu care puteți încheia oficial săptămâna de post. Apoi puteți vizualiza toate planurile de post disponibile și puteți alege unul nou.

        • Nicole Reply

          Wie kann ich mein Abo ändern. Mein 3 Monatsabo läuft bald aus und ich möchte gerne ein Abo für 12 Monate abschließen.

          • Valerie Dratwa

            Hallo Nicole,
            Nachdem dein aktuelles Abo abgelaufen ist, kannst du ein neues Abo mit der gewünschten Laufzeit abschließen. Dieses kannst du direkt im “Coach” Tab in der App abschließen. 🙂

  2. sabine Reply

    Hallo, bei mir is da leider kein “Coach Woche starten” da (android app) – ich muss immer erst zahlen für die Pläne, sprich ich sehe nichts von kostenlosen Standardplänen.

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Sabine,

      wenn Du unter “Coach-Woche starten” im Fasten Tab auf einen der großen grünen Buttons klickst, findest Du viele grün markierte kostenlose Wochenpläne. Das ist auf Android und iPhone kein Unterschied.

      Viele Grüße
      Dein BodyFast-Team

      • Andrea Reply

        Hallo nun hab ich alle abgesucht aber ich finde keinen Button. Weder hier auf dem Tablet noch
        Auf meinem Handy. Ich muss erst bezahlen 😑

        • Patrick Post authorReply

          Wenn Du nicht in der Fastenwoche bist hast Du vier Auswahlbuttons: Coach-Woche starten und 3 grüne mit den Standardprogrammen. Die siehst Du aber nicht während der Fastenwoche.

  3. Lis Reply


    ich würde es toll finden, wenn man auch ein Abo für einen Monat abschließen könnte. Bei drei Monaten ist die (finanzielle) Hürde für mich leider zu groß, bevor ich überhaupt Erfahrung mit dem Coach machen konnte.

  4. Sylvia Reply

    Ich habe eine Frage ist es möglich das ich beim Essen 2mal am Tag zu jeder Mahlzeit eine Frucht darf essen
    Die Verdauung funktioniert sonst nicht gut bei mir ich muss immer drauf achten das ich genügend Früchte habe sonst geht nichts bei mir und ich muss abfür Mittel nemen

    • Patrick Post authorReply

      Liebe Sylvia, hier einige Informationen zum Essen und Trinken beim Intervallfasten:

      + während der Essenszeiten gibt es keine Einschränkungen, Du solltest aber zuviel Zucker vermeiden.

      + beim Intervallfasten sollte dem Körper in den Fastenperioden eine komplette Auszeit gegeben werden, um die positiven Effekte auf die Gesundheit zu erzielen, deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren und somit auch Hungerattacken zu vermindern.

      + während der Fastenzeiten nur Wasser und ungesüßten Tee oder Kaffee ohne Milch. Außerhalb der Fastenzeiten darfst Du trinken, was Du magst. Natürlich ist es aber gesünder und vorteilhaft, weitgehend auf zuckerhaltige oder gesüßte Getränke zu verzichten.

      + Auch auf alkoholische Getränke wie Bier oder Wein sollte während der Fastenzeit verzichtet werden

      + Gemüsebrühe können Fasteneinsteiger bei längeren Fastenzeiten zur Überbrückung zu sich nehmen, mit mehr Erfahrung solltest Du darauf aber auch verzichten.

      + Gerade, um Deinen Blutzuckerspiegel auszugleichen und während des Fastens keine Hungerattacken zu bekommen, ist ein kompletter Verzicht auf Nahrung und energiehaltige Getränke wichtig.

      All dies erzeugt nicht nur den erwünschten Gewichtsverlust, sondern setzt auch einen Prozess namens “Autophagie” in Gang und für dessen Erforschung in 2016 der Medizin-Nobelpreis verliehen wurde: der Körper ist nicht mehr mit Verdauung beschäftigt und beginnt, toxische Zwischenprodukte, Entzündungen und ungesunde Fettarten abzubauen und sich selbst zu heilen und zu reinigen. Der Alterungsprozess wird verlangsamt. Intervallfasten ist keine Diät, es ist eine gesunde und natürliche Lebensweise, auf die wir genetisch programmiert sind.

      Viele Grüße, Dein BodyFast-Team

  5. ilze Rothmann Reply

    i subscribed for a coach but i havent received any info regarding that ..please advise im not sure if i must just following the app.which i do at the moment ,or what i need to do

    • Patrick Post authorReply

      To activate the Coach, you have to cancel the current fasting week or wait for it to end. Then you can start a Coach week in the left tab. These weeks will be individually calculated based on your progress and goals. Additionally the Coach will give you weekly health challenges which lead to a healthier lifestyle.

      You may also choose between 50 different week plans manually as a Coach user. We’d love to hear your feedback!

        • Jenny M. Reply

          Hi Lindsey,
          This is not the best place to give you technical assistance. I think you’ll agree 😉
          Please turn to our support team ( and they will gladly help you further.
          Thank you!

  6. Vanessa Reply

    Hallo 🙂
    Miss ich für den Coach unbedingt die App haben oder geht das auch hiwr irgendwo ?

  7. Sandra Reply

    Hallo 🙂
    Kann ich morgens nach dem Aufstehen in der Fastenphase meinen Kaffee mit Stevia u fettarmer Milch trinken ? 😊 … oder gilt das gleich als „Essen“ ?

    • Patrick Post authorReply

      Stevia ja (aber probiere aus, wie Du Dich damit fühlst – probiere es auch mal ohne). Fettarme Milch: nein!

  8. Ellen Reply

    Ich habe in einem Ihrer Artikel gelesen, dass der Prozess der Autophagie zwischen 14 und 16 Stunden Fasten stattfindet. Nun bin ich in der 2. Fastenwoche und ich faste zwar in unregelmäßigen Intervallen, aber diese
    umfassen immer nur 10 Stunden. Muss ich meine Ziele von “Gewichtsreduktion” auf “Gewichtsreduktion und gesundheitliche Aspekte” verändern? Oder bin ich einfach noch im schonenden Einstieg ?

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Ellen, das ist tatsächlich noch der schonende Einstieg. Solche Intervalle werden in Zukunft nur noch sehr selten kommen.

  9. JM Reply

    Hi! Is there a free trial week with the Coach? This would be a big help especially for BF users having second thoughts in subscribing to Coach.

  10. Annette Reply

    ich bin begeisterter Coach Nutzer. Mache jetzt schon 3 Wochen 16/8. Habe den Coach gestartet und die Fastenperioden sind mir zu kurz. Es gibt in der ersten Coach Woche Tage, an denen müsste ich gar keine Mahlzeit ausfallen lassen.
    Wenn ich jetzt einfach an den fastenfreien Tagen trotzdem faste, kommt der Coach dann durcheinander mit seinen Empfehlungen für nächste Woche? Mein Fasten führt natürlich zu anderem Gewicht.

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Annette,

      der Coach wird dir als nächsten Plan eine anspruchsvollere Woche präsentieren, wenn du die Woche entsprechend bewertest. Es sollte kein großes Problem sein, wenn Du etwas mehr fastest. Ansonsten kannst du eine Woche immer auch abbrechen und entsprechend bewerten. Danke, dass Du BodyFast nutzt!

        • Jenny M. Reply

          Hola Isabel,
          En la aplicación encontrarás diferentes planes de ayuno con diferentes tiempos de ayuno. Puedes encontrar los tiempos de ayuno más largos en los planes de autofagia.
          Feliz BodyFasting!

    • Patrick Post authorReply

      We recommend to not eat at all, but if you really don’t want to do that you can eat up to 500-800 kcal. But this will cancel the healthy autophagy effects of fasting.

  11. Christine Reply

    Ich nutze jetzt den Coach seit 1 Woche und habe es vorher mit 14/10 probiert. Insgesamt tut mir das Fasten echt gut, aber ich wünsche mir bessere Interaktionsmöglichkeiten mit der App. Z.B. Fastenzeit des Tages geschafft/nicht geschafft? Wenn nein, wann gegessen? Nach einer Woche weiß ich das alles nicht mehr. Auch wenn ich eine Challenge erfüllt habe, kann ich das erst am Ende der Woche angeben. Schade 🙁 Könnt ihr daran noch was machen?
    Gut finde ich den Infoteil Liebe Grüße

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Christine, danke für Dein Feedback! Viele Challenges kannst Du auch schon während der Woche abhaken – wenn sie tagesbasiert sind oder Du Aufgaben mehrmals die Woche erledigen sollst. Wir arbeiten an vielen weiteren Neuerungen in der App und werden Deine Ideen mit einfließen lassen.

  12. Sabine Reply

    jetzt bin ich in der zweiten Woche und der Coach hat mich von Donnerstag auf Freitag 20 Stunden fasten lassen – für meinen Mann fast ein Scheidungsgrund…
    Jetzt darf ich 80 Stunden essen! Kann das stimmen???
    Sonnige Grüße

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Sabine, der Coach lernt von Woche zu Woche dazu und passt sich Deinen Erfolgen an. Coach-Nutzer verlieren 30% schneller Gewicht als Nutzer ohne Coach – Du wirst die Ergebnisse sehen. Ich empfehle Dir, unserer Facebook-Gruppe beizutreten, in der Du Deine Pläne und Fragen mit anderen Nutzern diskutieren kannst:

  13. Kimberly Pointer Reply

    My first week using a coach and I can’t understand or it doesn’t make sense to me that I’m set to eat between 8:30pm to 10am. That means I eat dinner and go to sleep on a stomach full of food and back up at 5:15am to get ready for work and be there at 7am. I will never lose weight eating and going to bed. Please advise because the coach got to rethink this plan that’s been created.

    • Patrick Post authorReply

      Dear Kimberly, you can always move the fasting times, if you don’t like them. But let the Coach do its work, and rate each week, the Coach will adjust. You will see the results – Coach users lose weight 30% faster than users without Coach. I highly recommend to join our Facebook group to discuss your plans and experiences with other users:

  14. Kimberly Pointer Reply

    How can I get results if I set to stop fasting at 8:30pm and start back fasting at 10am? I go to sleep around 10pm and wake up for work between 5:30am-6am and my fasting starts back at 10:30am. So I’m to bed with a belly full of food and from what I’ve read you shouldn’t go to sleep 3 hours after you’ve ate.

    • Patrick Post authorReply

      You get the results from the food breaks independently from when they start. Ideal would be to just follow your usual eating schedule as if you wouldn’t fast. So for example if you do 16-8, you eat 2 meals in the 8-hour window. Make sure not to binge and to avoid sugar 🙂 If a schedule doesn’t fit you can always move the times or abort the week and start a new one after rating it accordingly. The Coach will adjust.

  15. Ronja Reply

    Ich finde den Coach nicht sehr effektiv. Zumal man essen darfst was man will und plötzlich erstellt er einen Plan für dich mit vier Stunden Fastenzeit und das mehrmals pro Tag. Da frage ich mich, wenn ich nach vier Stunden „fasten“ wieder etwas esse, ob mein Körper da überhaupt an seine eigenen Reserven geht. 🤔

    Mit der 16/8 Methode sah ich Fortschritte schon nach zwei Wochen. Dann kaufte ich mir den Coach und bin fast wieder beim Ausgangsgewicht.

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Ronja,
      vielen Dank für deinen Kommentar und dein Feedback.

      Der BodyFast-Coach errechnet Dir auf Basis Deiner Ziele und Deines Fortschritts jede Woche einen idealen Fastenplan mit passenden Wochenaufgaben. Wenn Dir eine Woche nicht gefallen sollte (was zu Beginn des Abos vorkommen kann, weil der Coach dich noch nicht so gut kennt), hast Du folgende Möglichkeiten:

      – Du verschiebst die Zeiten vor oder während der Woche so, dass Sie zu Dir passen
      – Sollte ein Tag gar nicht passen, kannst Du einen Joker-Tag einfügen, an dem Du nicht fasten musst
      – Du kannst die Woche vorzeitig abbrechen und als unpassend bewerten, dann kriegst Du eine neue, passendere Woche. Falls auch diese Dir nicht gefällt, kannst Du den Vorgang einfach wiederholen.

      Wenn Du lieber ein Standard-Programm, wie 5-2 oder 20-4 machen willst, kannst Du diese Pläne einfach nach Beendigung der Woche manuell auswählen. Der Coach berechnet dir auch in diesem Fall passende Wochen-Challenges.

      Ich hoffe ich konnte Dir weiterhelfen!

  16. Sabrina Reply

    Ich hab mir jetzt auch den Coach geholt, bisher hab ich an einem fasten Tag nicht mehr als 600kcal gegessen. Wenn ich jetzt 10 Stunden faste darf ich dann zum Frühstück meine 1600kcal essen? Oder wie läuft es ab um das beste Ergebnis zu erzielen?

    • Svenja Taubert Reply

      Liebe Sabrina,
      600 Kalorien am Tag erscheint mir relativ wenig, obwohl die täglich benötigte Kalorienzufuhr natürlich von deiner Körpergröße, deinem Gewicht und deinem Alter abhängt. Das Intervallfasten zeichnet sich eigentlich dadurch aus, dass du in den Essensphasen keine Kalorien zählen musst, da durch das Fasten automatisch ein Kaloriendefizit entsteht (sofern du die übersprungenen Mahlzeiten nicht in den darauf folgenden Essensperioden nachholst). Um abzunehmen, sollte es deshalb bereits ausreichen weitgehend auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten beziehungsweise im Allgemeinen auf eine gesunde Ernährung zu achten. Am allerwichtigsten ist jedoch, dass du dich beim Fasten wohlfühlst und deinem Körper zum Abnehmen Zeit gibst. Es gibt Studien, die beweisen, dass Personen die langsam aber kontinuierlich abnehmen ihr neues Gewicht länger halten können als Personen, die mithilfe von Crash-Diäten in kurzer Zeit relativ viel Gewicht verloren haben, da bei diesen Personen häufig der Jojo-Effekt einsetzt. Versuche doch einmal in den Essensperioden auf deine Intuition zu hören.
      Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg beim Fasten!
      Liebe Grüße,

  17. Aks Reply

    Can I have tea with little milk but Ko sugar during fasting ? I also experience crazy hunger during the non fasting period. How do I manage it ? What care should type 2 diabetics take prior to commencing fasting ?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Akhila,
      please try to have your tea without milk (and sugar) during the fasting periods, as this will destroy the positive fasting effects. When you feel very hungry after fasting, try to avoid overeating by distracting yourself. For example you might go for a walk, listen to music, clean the house, whatever you like :). Unfortunately, we are not allowed to give any medical advice. Please talk with your doctor about the diabetics issue.
      Have a lovely day!

  18. Kathrin Reply

    Ich werde mit dem Coach und seinen Plänen überhaupt nicht warm. Als ich mir den Coach geholt habe, stand da man hat ein 2wöchiges Widerrufsrecht… Und wie kann ich das in Anspruch nehmen? Ich finde leider nichts mehr darüber.
    Außerdem ärgert es mich sehr, seit ich den Coach habe, bekomme ich Spam Mails zum Thema abnehmen, diese habe ich vorher noch nie bekommen…

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Kathrin,
      es tut uns sehr leid, dass du so unzufrieden bist. Mit tausenden 5-Sterne Bewertungen haben wir in der Regel sehr zufriedene User. Gerne hätte ich dir bei spezifischen Problem weitergeholfen und deine Anregungen in die Entwicklung der App mit einfließen lassen.

      Da Apple über ein separates System für Abrechnungs- und Zahlungsinformationen verfügt, können wir den Rückerstattungsprozess leider nicht für dich einleiten. Wir bitten dich deshalb, die Seite mit den Problemberichten von Apple zu besuchen:
      Dort kannst du deine Rückerstattung beantragen.

      Alternativ kannst du dich auch an den Kunden-Support von Apple wenden, um die Rückerstattung einzuleiten:

      Google Play Abonnementen können ihre Rückerstattung in den ersten beiden Tagen nach Aboabschluss unter folgendem Link beantragen:

      Liegt der Aboabschluss mehr als zwei Tage zurück, dann wende dich bitte unter Angabe deiner Google Play E-Mail-Adresse an unseren Kundenservice. Einer unserer Mitarbeiter wird dann die Rückerstattung für dich einleiten.

  19. Lisa Reply

    Help! How do I stop the coach from automatically renewing?!! I can not find anything in settings to do that.

    • Svenja Taubert Reply

      Hola Diana, gracias por tu comentario. Por favor, póngate en contacto con nuestro servicio de atención al cliente. Estamos encantados de ayudarle.
      tu equipo de BodyFast

  20. Aysel Böcek Reply

    Hallo lieber Patrik,

    nun versuche ich es über diesen Kanal – da ich auf meine Emails keine Antwort bekomme.
    Ich habe vor 14 Tagen das erste mal direkt über die App Euch geschrieben. Ich habe vor genau zwei Wochen eure App runter geladen und habe mir unter der Prämisse 14 Tage Rücktrittsrecht – so habt ihr das nämlich auf der App den Coach beworben – lediglich mir die Funktionen und Vorteile des Coaches angesehen und für mich erkannt, dass ich diese Funktionen nicht umsetzen kann. Ich habe nach einer Stunde per Mail und Google Play das Abonnement gekündigt. Aber nun kommt meine Frage – wie bekomme ich das Geld rückerstattet? Denn wie oben schon erwähnt habe ich von Eurem Angebot 14 Tage den Coach ohne Risiko sich anzusehen gebrauch gemacht und nur nach einer Stunde das Ganze beendet. Aber ich habe bis dato Heute weder eine Antwort auf meine Mail bekommen noch das Geld zurück erstattet bekommen. Ich hoffe Du kannst hier weiterhelfen. Ich fände es wirklich sehr schade wenn jetzt Antworten wie hast Du das klein gedruckt nicht gelesen kommt.

    Da das Werbeversprechen: 14 Tage Rücktrittsrecht ohne Erklärung sich nach wirklich schaut es euch an und wenn es euch gefällt macht ihr mit dem Coach weiter und nicht nach: mal sehen was wirklich kommt.

    Ich danke Dir im Voraus und einen guten Start in die neue Woche,

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Aysel,
      danke für deinen Kommentar. Wir halten natürlich unser Versprechen und du bekommst auf jeden Fall dein Geld zurück. Wahrscheinlich hast du das Abo lediglich gekündigt, aber keine Erstattung eingeleitet. Das würde erklären wieso du dein Geld bislang nicht zurückerhalten hast. Bitte sende uns deine Google Play E-Mail-Adresse, dann leiten wir die Erstattung so bald wie möglich für dich ein.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Vivian, thanks for your comment. Yes, you can, however we recommend sticking to water, tea and black coffee.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  21. Terryl Polanin Reply

    I would like to discontinue my bodyfast coach. Please do not charge my account after this three months is done. I’m unable to continue. Thank you.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Terryl, thanks for your comment. Please contact our customer support in order to cancel your subscription.
      Kind regards,
      your BodyFast-Team

  22. sekai shayanowako Reply

    I use body coach. I just want to ask if its ok to extend my fasting? example I completed fasting at 7pm and my next fasting will be 930Am to 730pm. So between 7Pm and 930pmAm I dont eat because I had dinner at 7pm. Does this spoil my fasting. I mean fasting more hours than what the couch says

    • Svenja Taubert Reply

      Hi, thanks for your feedback. This is no problem. However, make sure to listen to your body. Simply eat in your eating periods when you feel hungry. 🙂
      Kind regards, your BodyFast-Team

  23. Susanne Keller Reply

    Wie kann ich das ganze wieder kündigen? Hab jetzt ein 3-Monats-Abo bezahlt. Möchte aber nach den drei Monaten ausscheiden.

  24. Melanie Moos Reply

    Hallo, heute um 19 Uhr hat meine erste Coach-Woche geendet. Jetzt darf ich 28 Stunden essen. Wann bekomme ich den Coachplan der 2. Woche? Kommt er automatisch? Danke.

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Melanie, danke für deinen Kommentar.
      Du kannst eine Woche innerhalb 24 Stunden, bevor sie zu Ende ist, abschließen und bewerten. Die App zeigt oberhalb der Fastenuhr an, dass Du die Möglichkeit hast, die Woche abzuschließen.

      Anschließend erhältst Du als Coach-Nutzer Deinen nächsten Wochenplan. Wenn aktuell noch eine Fastenperiode läuft, wird diese automatisch in die nächste Fastenwoche integriert. Wenn du die kostenlose Version nutzt, kannst du nach Abschluss der Woche manuell einen neuen Fastenplan im Fasten-Tab auswählen.

  25. Cathy Reply

    I have just joined the coach.
    Do you also include extended fasts in your coach weeks for weight loss? I’ve read a lot of health benefits of EF & I’m hoping the coach adds it in some weeks. Kind regards

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Cathy, thanks for your feedback. The plans proposed by the Coach often include 24-hour-fasts. Additionally you can choose between 50 standardplans. Plenty of them also include long fasting periods.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  26. Traci Reply

    I’m enjoying the Coach. However, I started a new week today, and I chose the coach plan. It looks appropriately challenging for me. But we will be vacationing this week, so I want to choose an easier plan. If I abort the week and choose another plan, do I lose a week (that I paid for)?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Traci, thanks for your comment. No, you won’t. The subscription period always is 3, 6 or 12 months, no matter how often you abort fasting weeks.
      Have a nice holiday. 🙂
      Kind regards

  27. Karl-Heinz Reply

    Gibts einen Grund, weshalb Sie meinen
    Beitrag nicht veröffentlicht bzw. gelöscht
    haben? Bin ziemlich erstaunt… Karl-Heinz

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Karl-Heinz, ich bin mir nicht ganz sicher was du meinst? Wir haben deinen Beitrag nicht gelöscht. Ich habe soeben darauf geantwortet.
      Lg, dein BodyFast-Team

  28. Nicole Reply

    Hallo, habe während dem fasten jetzt 2 tage zuckerfreie Kräuterbonbons gelutscht wegen meiner Verkühlung. Ist das ein grober Verstoß in der Fastenzeit?

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Nicole, danke für deinen Kommentar.
      Es wäre besser in den Fastenzeiten auf zuckerfreie Bonbons zu verzichten, da diese Süßstoffe enthalten und der Körper in den Fastenperioden entgiften soll.
      LG, dein BodyFast-Team

  29. Madlen Reply

    ich faste jetzt seit Anfang Februar und bin mit der App ganz zufrieden. Was mir noch gefallen würde, wenn es einige Rezeptvorschläge geben würde. Es ist zwar erlaubt zwischen den Fastenperioden alles zu essen, aber man soll ja trotzdem möglichst auf gesunde Ernährung achten.
    LG Madlen

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Madlen, danke für deinen Kommentar und deine Anregungen.
      All diese Tipps und auch Kritik beziehen wir in unsere regelmäßigen Team-Meetings für die Weiterentwicklung von BodyFast mit ein. Wir arbeiten immer mit Hochdruck daran, BodyFast noch besser zu machen. Ich kann zwar noch nicht versprechen, wann wir welche Anregung umsetzen, aber je öfter uns etwas zu Gehör kommt, desto höher setzen wir es in der Priorität.
      LG, dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Pandi, thanks for your comment. If you want to maintain your current weight, we recommend to choose one of the more simple fasting plans like 14-10. If you continue losing weight with that method you might shorten your fasting periods or make sure to eat more in your eating periods.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  30. Sylvia Reply


    Ich habe dass ABO gekauft.,aber sehe keine Vorteile zur kostenlosen Version.
    Keine Pläne oder dergleichen .
    Muss ich hier in der APP was einstellen?
    Ansonsten möchte ich gern von meinem Rücktrittsrecht Gebrauch machen.


    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Sylvia, danke für deinen Kommentar. Um den Coach zu aktivieren musst du deine laufende Fastenwoche abbrechen oder warten bis sie beendet ist. Im Anschluss erhältst du deinen ersten Coach-Plan.
      LG, dein BodyFast-Team

  31. Insaby Reply

    Hallo liebes BodyFast – Team, könnt ihr mir bitte erklären, warum mir die App unter dem Button Fortschritte meine abgenommenen Kilos nicht anzeigt? Habe ich vergessen etwas einzutragen? Das ist nämlich ein bisschen schade, oder wird es erst beim kaufen eines Abbos aktiviert?

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo, danke für deinen Kommentar.

      Dein aktuelles Gewicht wird immer mit dem von dir angegebenen Startgewicht verglichen. Ich vermute, dass dein Startgewicht deinem momentanen Gewicht entspricht, deshalb wird dir angezeigt, dass du nicht abgenommen hast. Sobald dein aktuelles Gewicht das Startgewicht unterschreitet, wird dir ein Gewichtsverlust angezeigt.

      Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte! Wenn nicht, wende dich bitte an unseren Kundensupport. 🙂

      LG, dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Katharina, thanks for your comment.
      During your fasting periods please only have water, tea and coffee without milk, sugar or sweeteners, as otherwise the autophagy process will be stopped.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  32. Robyn Murdey Reply

    Hi, I’m on day 2 of fasting and purchased coach for 3 months but accidentally reset my app and now its dropped off, how can I get coach back?????

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Robyn, we are sorry for the problems. Please contact our customer support. I’m sure we’ll find a solution.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  33. Conny Reply

    Hallo liebes BodyFast – Team,
    Ich habe vor einer Woche das Abo gekauft, aber festgestellt dass sich die pläne sehr schlecht in meinen Alltag integrieren lassen. Deswegen wollte ich von meine Rücktrittsrecht gebrauch machen. Ich haben schon bei Google Play das Abo gekündigt und die Erstattung eingeleitet. Vor wenigen Minuten jedoch eine E-MAIL von Google Play erhalten in der drin steht, dass ich kein Recht auf Rückerstattung hätte. Nun stellen sich mir die Fragen – Ist das bloß ein Fehler? Oder gilt das Werbeversprechen doch nicht mehr? Gibt es noch einen anderen Weg?
    Ich hoffe, ihr könnt mir helfen.
    Viel Dank im Voraus und liebe Grüße

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Conny, danke für deine Anfrage. Wir halten natürlich unser Wort und werden die Erstattung für dich einleiten. Wende dich dazu bitte an unseren Kundensupport und nenne uns deine Google Play E-Mail-Adresse.
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

  34. Martina Weß Reply

    Hallo liebes BodyFast Team,
    ich benutze den Coach seit Anfang März und habe mit Erfolg abgenommen (13 kg). Ich bin mit dem Coach sehr zufrieden. Die Pläne sind abwechslungsreich, mal entspannt – mal recht hart mit 48 Stunden Fastenzeit, aber immer schaffbar. Ich mache sicher weiter!
    Jetzt habe ich aber doch mal eine Frage. Bei den Temperaturen trinke ich viel, und zur Abwechselung auch gerne mal Tee, den man mit kaltem Wasser ansetzen kann. Darin sind allerdings 0,6 g Kohlehydrate enthalten (auf 100 ml) , davon 0,2 g Zucker. Ist das auch in der Fastenzeit in Ordnung?
    Beste Grüße

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Martina, danke für deine Anfrage. Um was für einen Tee handelt es sich denn genau? Es ist wichtig, dass keine Süßstoffe oder Zucker enthalten sind. Wenn du dir nicht sicher bist, ob der Tee für die Fastenphasen geeignet ist, könntest du Kräutertees (Sorte nach Wahl) heiß aufbrühen, abkühlen lassen und dann in den Kühlschrank stellen. Vor allem Pfefferminztee ist an heißen Tagen eine gute Wahl, da er einen nachgewiesenen kühlenden Effekt hat.
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

    • Jenny M. Reply

      Hallo Mirjam,
      wir empfehlen den Tee ungesüßt, d.h. ohne Zucker, Süßstoffe oder anderweitige Zusätze zu dir zu nehmen.
      Unabhängig von den Kalorien könnten nämlich dein Insulinspiegel beeinflusst werden, was die Fast bricht und die positiven Effekte der Autophagie nicht im vollem Umfang eintreten lässt.
      Viel Spaß und Erfolg beim BodyFasten!

  35. Sabine M. Reply

    Hallo liebes BodyFast Team,
    habe heute ein 3-Monatsabo gekauft. Ich möchte an 2 Tagen fasten. Das wurde mir mir am Anfang auch so angezeigt. Nachdem ich die Coach-Woche gestartet habe, werden mir andere Pläne angezeigt. Das möchte ich aber nicht. Wie komme ich wieder zu meinem 5 : 2 -Plan.

    Liebe Grüße von Sabine

    • Jenny M. Reply

      Hallo Sabine,
      5-2 findest du unter den Standardplänen. Brich dazu am besten deine laufende Woche ab, um zur Planübersicht zurückzugelangen.
      Solltest du noch weitere Hilfe benötigen, kontaktiere uns am besten unter
      Viel Spaß beim BodyFasten 🙂

  36. Saus Reply

    Hi, is a protein drink (water + powder) one of the drinks I could have during the fasting hours? I’m afraid to lose muscle mass along with body fat. I use Dymatize ISO100 with water. Thanks.

    • Jenny M. Reply

      We recommend to only have pure water, tea or coffee while fasting.
      You can have your protein drink in your eating window. Exercising shows to be most efficient at the end of a fasting period, so maybe you might want to combine this with drinking the shake right at the beginning of your eating window.
      Happy BodyFasting!

  37. Francisca Reply

    Hola! Comencé el programa Coach y voy en la segunda semana, me sugirió ayuno de 10 horas, esto es efectivo? Generalmente sugieren ayuno de más de 12 horas para lograr resultados. Gracias!

    • Jenny M. Reply

      Hola Francisca y bienvenidos a BodyFast 🙂

      En general, recomendamos acostumbrarse al ayuno intermitente lento. En primer lugar, significa estrés para el cuerpo, por lo que no debe sobrecargarlo. El Coach te ayudará con esto.

      Verá que recibirá planes más exigentes en las próximas semanas. Siempre califica las semanas después del final de la manera en que las sentiste. Esto ayuda al Coach a calcular los planes adecuados para ti.

      Te deseamos mucho éxito!

  38. Ylva Reply

    Hallo, wie sieht es während der Fastenzeit mit Chai Latte aus?

    Der Preis von 29,99 für 3 Monate ist das ein Monatspreis oder für die komplette Dauer von 3 Monaten und worüber wird das bezahlt oder gibt es da verschiedene Bezahlmöglichkeiten!?

    • Quirin Salomon Reply

      Hallo Ylva,

      Danke für deine Fragen!

      Während der Fastenperioden sind ausschließlich pures Wasser, Tee und Kaffee ohne Milch, Zucker und Süßstoffe erlaubt, da sonst die Fastenperiode (und damit der Autophagie-Prozess) unterbrochen wird.
      In den Essenszeiten darfst du essen und trinken, was auch immer du möchtest. Natürlich raten wir dennoch zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

      Zu deiner zweiten Frage: Unsere Coach-Abonnementgebühr wird mit dem Gesamtbetrag zu Beginn der Abonnementlaufzeit berechnet. Das bedeutet, dass die Gebühr leider nicht monatlich oder wöchentlich bezahlt werden kann.
      Die in der App angezeigten Wochenpreise sollen verdeutlichen, dass die Kosten im Vergleich zur Gesamtzeit nicht wirklich hoch sind, zumal intermittierendes Fasten auf andere Weise viel Geld spart.
      Die Bezahlung findet dann über den Appstore bzw. Google Play statt. Leider haben wir keinen Einfluss auf die verfügbaren Zahlungsmethoden, da diese von Google Play beziehungsweise von Apple festgelegt werden.
      Hier kommst du zu einer Übersicht in deiner Region:



      Eine Bezahlung per Überweisung ist leider nicht möglich.
      Danke für dein Verständnis!

      – Dein BodyFast-Team

    • Jenny M. Reply

      Hi Anya,

      The app does not provide meal plans or recipes. But you might find some inspiration in our Facebook group with >100,000 dedicated members.
      As intermittent fasting primarily is about when, not what to eat, you’ll find a wide variety of fasting plans in the app to support your journey.
      IF can fit any lifestyle and any kind of diet.

      Happy BodyFasting!

  39. Phyllis Reply

    I work night shift on Monday, Tuesday, and Wednesday. My fasting times will need to accommodate those hours. I tried adjusting them myself and doesn’t allow. How do I contact my coach to do that?

  40. Patricia Reply

    I have medication that must be taken once in the morning and again at night. What is your suggestion for accommodating that with fasting seeing that it must be taken with food. Will one saltine cracker have a negative effect on my fasting. I am anxious to get started.

    • Jenny M. Reply

      Hi Patricia,

      Medication shall always be taken as recommended by your doctor. Your health has absolute priority!
      Take care and happy fasting!

  41. Sabine Reply


    ich habe gestern das 3-Monats-Abo gekauft und mich für die 16-8 Methode inkl. Coach entschieden. Ich bin nun etwas verwirrt wegen der Fastenzeiten, die mir der Coach vorgibt.

    1. Ich sehe in der App nur die Fastenzeiten von gestern Abend (Freitag, 28.02.2020; 20:00 Uhr) bis nächste Woche (Donnerstag, 05.03.2020; 12:00 Uhr). Warum sehe ich die Fastenzeit von Donnerstag Abend bis Freitag Mittag nicht mehr?

    2. Die vom Coach vorgegebenen Fastenzeiten für Mittwoch und Donnerstag nächste Woche sind auch abweichend von den 16 Stunden -> Mittwoch 17 und Donnerstag sogar 18 Stunden. Ist das normal? Diese Zeiten lassen sich auch manuell nicht verändern.

    Für eine entsprechende wäre ich dankbar 🙏🏻.

    lg Sabine

    • Jenny M. Reply

      Hallo Sabine,

      der Coach hat dir zunächst ein Programm empfohlen, mit dem du deinen Körper etwas mehr herausforderst. Wenn dir der Plan nicht gefällt, kannst du ihn jederzeit beenden und entweder das 16-8 Special Programm oder 16-8 aus den Standardplänen wählen.

      Bei weiteren Fragen wende dich gerne an unser Supportteam:

      Viel Spaß und Erfolg beim Bodyfasten!

  42. Raina Reply

    Hello, I observe Ramadan fasting which is from sunrise to sunset. I choose the BodyFast Coach plan but cannot change the periods to a reasonable timeframe. Like I wanted to fast Thursday and Friday according to my religion but I was suggested fasting from Friday 6AM to Saturday 2 AM. Ideally I need to eat Friday after sunset to be able to continue Saturday during the day. Would you suggest I shift to classic 16:8? Or what else to do ?
    Thank you

    • Svenja Taubert Reply

      Hi, thanks for your comment. In this case the best solution would be to choose one of the standard plans.
      We are currently working on new features that allow users to individually adjust and start/stop the fasting plans for even more individual freedom.
      In the current version of the app, you can move the fasting times by pressing the “move fasting periods” buttons at the start of a week or even during the week. You can also enter your meal times so that the app can adjust your times better automatically.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Thato, thanks for your request.

      The BodyFast app is based on the method of intermittent fasting which means eating with breaks, not more and not less. With this healthy and natural form of nutrition, we give our body the time it needs to digest and metabolize food without being disturbed by a constant supply of new intake. This also gives it more room for processes such as fat burning and detoxification, the intensity of which is increased by fasting. Weight loss is more or less a very welcomed positive side-effect of intermittent fasting.

      And that’s how it works: At certain times, for example from 8pm to 12pm the next day, you fast, meaning eating nothing. The rest of the time, there are no restrictions on what to eat (which is not equivalent to how much to eat).

      So how to get started with the BodyFast app?

      1) After the download, you should enter your personal data and your fasting goals. This is especially important if you go for the BodyFast Coach, an intelligent algorithm which analyses your progress and develops a new fasting plan individually for you each week. Additional challenges and small tasks support you in reaching your feel-good weight and get or stay healthy.

      2) Before entering the main screen of the app, you can decide if you want to start with your Coach right away or prefer to try the free app before. You can subscribe to the Coach at any time. If you do not want to start with the Coach, please close the window with the different Coach options by clicking on the X in corner on the top or on the “No, thanks” button in the middle. But low and behold! What is the advantage of choosing the Coach?

      The Coach will calculate your individual week plan, based on your age, weight, exercise level, progress and goals. Scientific research about intermittent fasting is the basis for BodyFast. Weekly challenges, small tasks for your health, fitness and well-being give BodyFast the final touch. Just try it and feel the difference after a short time!

      3) After the onboarding is done, you will see the main screen, where you have three categories of plans with varying difficulties. The difficulty is indicated by the dots:

      Standard: 16-8, 14-10, etc.
      Special: Varying fasting periods for maximum efficiency and to prevent getting used to one rhythm including counterproductive habituation effects.
      Autophagy: Longer fasting periods for maximum effects of autophagy – which helps to cleanse and repair your body cells.
      And last but not least the Coach.

      4) Select the plan you want to start with. The fasting times are marked by the colored bars and also listed under the diagram. You might want to shift the fasting schedule by tapping on “Move period” and using the + and – buttons to fit your daily routine. Please note that you can still shift the schedule later during the week if you need so. Coach users have one Joker day each week to take a complete break from fasting.

      5) And then: You are ready to go! Just click “Start Week” and enjoy BodyFasting 🙂

      I hope this helps! If you have any more questions, please feel free to ask us anytime (

  43. Sheila Waid Reply

    I signed up Sunday for the app and the coach , or do I believe. I have been following the 16:8 plan. I have been trying to use the challenges I see for exercise and health awareness etc, but can’t figure out how to mark that I did it. Also, how and when will the coach reach out for the first time?
    Thank you,

    • Svenja Taubert Reply

      Thanks for reaching out to us!

      I suppose you have not activated your subscription, yet.

      To activate the Coach, you have to cancel the current fasting week or wait for it to end. Then you can start a Coach week in the left tab. These weeks will be individually calculated based on your progress and goals. Additionally, the Coach will give you weekly health challenges which lead to a healthier lifestyle. You may also manually choose between 50 different week plans as a Coach user.

      The “Coach” is an intelligent fasting algorithm our team has developed in 1.5 years of work. If you need support from a live person you can always ask our experienced team for any questions and tips around intermittent fasting and the app (

      Challenges are part of the individual Coach plans. At the beginning of a new fasting week, the Coach suggests you a couple of challenges before you start.

      How to add or remove challenges

      You can add or remove challenges at the beginning of each fasting week. Before you start your week, you can scroll down and there you will see that some challenges have already been added to your week. They are suggested to you based on your goals and progress. You can also delete them by clicking on the waste bin icon and all the way at the bottom you have the option to “add challenges”.

  44. Marika Elisa Reply

    Salve , possibilmente per la prossima settimana mi occorrerebbe un piano intermittente valido per consumare una colazione e una cena , saltando il pranzo : mi aiutereste ? Grazie

    • Svenja Taubert Reply

      Grazie per la vostra richiesta. Puoi adattare il tuo piano di digiuno alle tue esigenze direttamente nell’app. Nella scheda Digiuno, tocca l’Editor dei piani, quindi tocca il periodo di digiuno che desideri regolare.

  45. Aly Reply

    No bajen esta app, porque dice que si a uno no le gusta le reembolsan el dinero, a mi no me gusto y me están tomando del pelo BodyFast y Apple, ninguno responde y el mismo día que lo descargue les dije que no me gusta porque es publicidad engañosa

    No la compren

    • Valerie Dratwa Reply

      Hola Aly,
      Lamentamos mucho que haya tenido esta experiencia negativa. Por favor, póngase en contacto con nuestro equipo de apoyo ( para un reembolso. Nos ocuparemos de su solicitud lo antes posible. También estamos trabajando constantemente en el desarrollo de BodyFast y, por lo tanto, nos complacería recibir información más detallada.

    • Valerie Dratwa Reply

      Bonjour Serre,
      L’abonnement peut être résilié par vous-même dans votre compte Play Store. Si vous avez besoin d’aide, veuillez contacter notre équipe de support ( Je vous remercie!

  46. Ana Isabel Reply

    Tengo 4 semanas haciendo 16-8 y me sentía muy bien incluso sentí que no baje pero acabo de iniciar esta semana en este programa para realizar las cosas de una mejor manera por que últimamente tengo muchísimo sueño y no parece normal

    • Valerie Dratwa Reply

      Hola Ana,
      Es estupendo saber que ha tenido tanto éxito con el plan de ayuno 16:8.
      Tal como lo describe aquí, parece que el esquema 16:8 es mejor que el 5:2. Por lo tanto, le aconsejamos que vuelva al plan de ayuno 16:8.

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