Estos son dos escenarios que muchos BodyFasters experimentan cuando se embarcan en el viaje. Quizás tú también seas uno de ellos. Te decimos: respira hondo una vez. Eso puede no significar nada en absoluto al principio. Sobre todo no significa que el método de ayuno intermitente no tenga sentido para ti o que no funcione en tu caso.

Aquí hay información importante sobre el ayuno intermitente

El ayuno intermitente puede ser un gran cambio para el cuerpo. Eso significa que el cuerpo a veces necesita tiempo para acostumbrarse. Puede tardar 2 semanas o incluso más antes de que los primeros resultados sean medibles. Por más tonto que suene y por mucho que probablemente no te guste oírlo: la paciencia es la clave.

¿Qué puedes hacer concretamente si te das cuenta de que no hay (más) cambios en la balanza?

1) Cambiar la mentalidad

Pesarse es un indicador del cuerpo o de un cambio, pero nada más. Tu confianza en ti mismo y tu autoimagen no deberían depender únicamente de un número, ¿verdad? ¡Eres mucho más que eso! Y, sobre todo, estás en tu camino para hacerlo de forma distinta a todas las dietas anteriores.

Entonces, cuando subas a la balanza, sé consciente de que lo que ves en la pantalla es exactamente eso: SÓLO UN NÚMERO.

2) El momento

Es importante que siempre te peses a la misma hora y/o en las mismas condiciones. Porque incluso una comida más durante el día puede causar grandes diferencias en la balanza en comparación con otro momento de medición.

Las mujeres, en particular, a menudo luchan con la retención de líquidos a corto plazo. Esto se debe, sobre todo, al ciclo femenino. En concreto, los cambios temporales en el peso no son una prueba de que algo no esté funcionando, sino exactamente lo contrario: que el cuerpo está en un proceso dinámico, como un pequeño movimiento de ondas que tiende a bajar.

3) La presión

Si subir a la balanza te estresa cada vez, limita la frecuencia de pesarte a una vez por semana. El estrés constante puede hacer que el cuerpo se rebele y que tu metabolismo incluso se detenga por razones hormonales.

Nuestro consejo: Hazlo más fácil, no más difícil. No te peses a diario y mejora tu gestión del estrés aquí mismo, con una conciencia diferente al subir a la balanza.

¿Qué hacer si la balanza miente?

Si la balanza no muestra cambios, eso también puede deberse a otras razones. Quizás tu composición corporal está cambiando y estás ganando músculo (que, por cierto, quema más grasa nuevamente, pero ese es otro tema).

Escuchamos una y otra vez de los BodyFasters que el peso en la balanza no disminuye, pero aun así, por ejemplo, los pantalones quedan claramente más sueltos y también se notan cambios en el espejo.

Recordemos: el peso es SOLO UNA forma de medir el progreso.

¿Hay complementos útiles?

Bueno, algunas balanzas también muestran el porcentaje de grasa corporal. Eso es un buen complemento. Desafortunadamente, los valores son realmente precisos solo en balanzas de mejor calidad; además, la ingesta de líquidos a menudo influye en el valor. ¡Así que tómalo con precaución!

Otra idea: ¿Alguna vez has medido el tamaño de diferentes partes del cuerpo y sus cambios regularmente? Este tipo de medición a veces muestra resultados más significativos que el peso, siempre que sepas cómo medir correctamente.

En la aplicación BodyFast puedes realizar un seguimiento de las medidas corporales relevantes. ¡Así mantendrás tu verdadero progreso en la mira!

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