¿Qué alimentos están prohibidos?
No existen prohibiciones en el ayuno intermitente. Pregúntate a ti mismo qué puedes hacer para que tus comidas sean más saludables. Estas son algunas recomendaciones generales: Come alimentos frescos y …
¿Puedo combinar el ayuno intermitente con tipos de alimentación especiales?
¡Sí! Lo que tiene de especial el ayuno intermitente es que puedes combinarlo con cualquier tipo de alimentación.
¿Dónde puedo encontrar recetas y planes nutricionales?
El ayuno intermitente también funciona sin un plan nutricional rígido. Pero si quieres cocinar platos deliciosos, sanos y nutritivos para apoyar tus objetivos, prueba las recetas de BodyFast. Están optimizados …
¿Cuánto debo beber?
En las publicaciones, se recomiendan de 30 a 40 ml de líquido por kilogramo de peso corporal. Si realizas actividad física y a altas temperaturas, puede ser más. Para determinar …
¿Cuál es la mejor manera de romper el ayuno?
Sobre todo después de períodos de ayuno más largos (>24 h) te recomendamos comenzar con una comida ligera y baja en azúcar. A la mayoría de las personas les sienta …
¿Cómo preparo una comida saludable?
La alimentación saludable no tiene por qué ser una ciencia. A continuación, te presentamos una guía sobre las porciones adecuadas y un comportamiento alimenticio más intuitivo: En cada comida, come …
¿Cuántas comidas debo hacer?
Tú decides cuántas comidas quieres hacer. Aunque te recomendamos mantener tu ritmo natural.
¿Cuándo debo comer?
No existen normas para los horarios de comida. Puedes elegir libremente cuándo comer. Presta atención al hambre natural y a tu cuerpo.
¿Cuántas calorías puedo ingerir? ¿Debo contar calorías?
Con el ayuno intermitente no necesitas calcular calorías para perder peso. Existen estudios que indican que la tasa de error a la hora de calcular las calorías es de hasta …
¿Debo prescindir del chocolate y cosas similares?
El efecto adelgazante se debe principalmente a que durante el período de ayuno el cuerpo quema las grasas. Pero una cosa es segura: puedes maximizar tu progreso si evitas en …
