¿Puedo beber alcohol?
No durante el período de ayuno, porque el alcohol inhibe la quema de grasas, la cetosis y la autofagia. Se puede consumir alcohol en pequeñas cantidades durante la ventana de …
¿Se puede fumar/vapear?
En sentido estricto, la nicotina no rompe el ayuno. Sin embargo, aditivos comunes como el azúcar en cigarrillos o aromatizantes y edulcorantes en los e-líquidos pueden causar una liberación de …
¿Qué es el ayuno sucio?
El ayuno sucio significa que durante el período de ayuno se ingiere una pequeña cantidad de comida (p. ej., leche en el café). Como regla general: el ayuno sucio no …
¿Me salto el ayuno si pruebo una comida?
Incluso las cantidades más pequeñas de alimento pueden romper tu ayuno. No existen estudios acerca de las 30-50 calorías que supuestamente se pueden ingerir durante el ayuno. Si quieres estar …
¿Puedo mascar chicle durante el ayuno?
No, el chicle sin azúcar también puede provocar una respuesta de la insulina y romper el ayuno. Además, el chicle activa procesos digestivos, como la producción de ácidos gástricos y …
¿Qué hay de los batidos de proteínas?
Los batidos solo deben tomarse durante el horario de comida. Lo ideal es que programes un entrenamiento al final del ayuno y tomes el batido después.
¿Puedo seguir tomando mis vitaminas y suplementos alimenticios?
Si te las ha prescrito tu médico, deben tomarse según las indicaciones sin excepción. De lo contrario, recomendamos tomarlos en el horario de comida para no romper el ayuno.
¿Puedo tomar vinagre de manzana?
Solo durante el horario de comida, ya que contiene fructosa. En cualquier caso, el vinagre de manzana es más beneficioso si lo tomas con alimentos.
¿Puedo usar edulcorantes o tomar bebidas Zero?
No, los edulcorantes también pueden provocar ansiedad por comer, influir en los niveles de insulina y romper tu ayuno, aunque no tengan calorías. No importa si son naturales (como la …
¿Puedo beber caldo, jugos o smoothies durante el ayuno?
No, todos estos alimentos rompen el ayuno. Uno de los objetivos del ayuno intermitente es conceder al cuerpo un descanso completo de la constante ingesta de comida.
