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01

El método de ayuno

El método de ayuno

El método de ayuno
Cuál es el origen del ayuno intermitente?

Cuál es el origen del ayuno intermitente?

Cuál es el origen del ayuno intermitente?
¿Cómo funciona el ayuno intermitente?

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?
¿Para quién es adecuado el ayuno intermitente?

¿Para quién es adecuado el ayuno intermitente?

¿Para quién es adecuado el ayuno intermitente?
¿Qué formas de ayuno intermitente existen?

¿Qué formas de ayuno intermitente existen?

¿Qué formas de ayuno intermitente existen?
¿Cuáles son los efectos positivos del ayuno intermitente?

¿Cuáles son los efectos positivos del ayuno intermitente?

¿Cuáles son los efectos positivos del ayuno intermitente?
¿Cómo me ayuda el ayuno intermitente a perder peso?

¿Cómo me ayuda el ayuno intermitente a perder peso?

¿Cómo me ayuda el ayuno intermitente a perder peso?
¿Por qué el ayuno intermitente es diferente de otras dietas?

¿Por qué el ayuno intermitente es diferente de otras dietas?

¿Por qué el ayuno intermitente es diferente de otras dietas?
¿Por qué el ayuno intermitente no produce un efecto yo-yo?

¿Por qué el ayuno intermitente no produce un efecto yo-yo?

¿Por qué el ayuno intermitente no produce un efecto yo-yo?
¿Durante cuánto tiempo debo hacer el ayuno intermitente?

¿Durante cuánto tiempo debo hacer el ayuno intermitente?

¿Durante cuánto tiempo debo hacer el ayuno intermitente?
¿Se puede combinar el ayuno intermitente con una dieta baja en carbohidratos, cetogénica, etc.?

¿Se puede combinar el ayuno intermitente con una dieta baja en carbohidratos, cetogénica, etc.?

¿Se puede combinar el ayuno intermitente con una dieta baja en carbohidratos, cetogénica, etc.?

02

Tu primera semana de ayuno

Tu primera semana de ayuno

Tu primera semana de ayuno
¿Cómo me ayuda la aplicación BodyFast?

¿Cómo me ayuda la aplicación BodyFast?

¿Cómo me ayuda la aplicación BodyFast?
¿Qué plan debería elegir si soy principiante?

¿Qué plan debería elegir si soy principiante?

¿Qué plan debería elegir si soy principiante?
¿Es más efectivo saltarse el desayuno o la cena?

¿Es más efectivo saltarse el desayuno o la cena?

¿Es más efectivo saltarse el desayuno o la cena?
¿Puedo comer normalmente o debo cambiar mi alimentación?

¿Puedo comer normalmente o debo cambiar mi alimentación?

¿Puedo comer normalmente o debo cambiar mi alimentación?
¿Cuáles son los mejores consejos para empezar?

¿Cuáles son los mejores consejos para empezar?

¿Cuáles son los mejores consejos para empezar?
¿Son los períodos de ayuno más largos más eficaces para perder peso con mayor rapidez?

¿Son los períodos de ayuno más largos más eficaces para perder peso con mayor rapidez?

¿Son los períodos de ayuno más largos más eficaces para perder peso con mayor rapidez?
¿Debería ayunar siempre en los mismos horarios?

¿Debería ayunar siempre en los mismos horarios?

¿Debería ayunar siempre en los mismos horarios?
¿A qué velocidad pierdo peso?

¿A qué velocidad pierdo peso?

¿A qué velocidad pierdo peso?
Llevo ayunando hace 1-2 semanas y no he perdido peso o incluso he engordado.

Llevo ayunando hace 1-2 semanas y no he perdido peso o incluso he engordado.

Llevo ayunando hace 1-2 semanas y no he perdido peso o incluso he engordado.
¿Con qué frecuencia debo pesarme?

¿Con qué frecuencia debo pesarme?

¿Con qué frecuencia debo pesarme?
¿Cómo debo afrontar el ayuno intermitente?

¿Cómo debo afrontar el ayuno intermitente?

¿Cómo debo afrontar el ayuno intermitente?
¿Cuándo veré los primeros éxitos?

¿Cuándo veré los primeros éxitos?

¿Cuándo veré los primeros éxitos?

03

Durante el período de ayuno

Durante el período de ayuno

Durante el período de ayuno
¿Qué puedo comer y beber durante mi período de ayuno?

¿Qué puedo comer y beber durante mi período de ayuno?

¿Qué puedo comer y beber durante mi período de ayuno?
¿Puedo añadir limón, jengibre o similares a mi bebida durante el ayuno?

¿Puedo añadir limón, jengibre o similares a mi bebida durante el ayuno?

¿Puedo añadir limón, jengibre o similares a mi bebida durante el ayuno?
¡No me gusta el café solo!

¡No me gusta el café solo!

¡No me gusta el café solo!
¿Puedo consumir 500 kcal durante días completos de ayuno?

¿Puedo consumir 500 kcal durante días completos de ayuno?

¿Puedo consumir 500 kcal durante días completos de ayuno?
¿Puedo beber caldo, jugos o smoothies durante el ayuno?

¿Puedo beber caldo, jugos o smoothies durante el ayuno?

¿Puedo beber caldo, jugos o smoothies durante el ayuno?
¿Puedo usar edulcorantes o tomar bebidas Zero?

¿Puedo usar edulcorantes o tomar bebidas Zero?

¿Puedo usar edulcorantes o tomar bebidas Zero?
¿Puedo tomar vinagre de manzana?

¿Puedo tomar vinagre de manzana?

¿Puedo tomar vinagre de manzana?
¿Puedo seguir tomando mis vitaminas y suplementos alimenticios?

¿Puedo seguir tomando mis vitaminas y suplementos alimenticios?

¿Puedo seguir tomando mis vitaminas y suplementos alimenticios?
¿Qué hay de los batidos de proteínas?

¿Qué hay de los batidos de proteínas?

¿Qué hay de los batidos de proteínas?
¿Puedo mascar chicle durante el ayuno?

¿Puedo mascar chicle durante el ayuno?

¿Puedo mascar chicle durante el ayuno?
¿Me salto el ayuno si pruebo una comida?

¿Me salto el ayuno si pruebo una comida?

¿Me salto el ayuno si pruebo una comida?
¿Qué es el ayuno sucio?

¿Qué es el ayuno sucio?

¿Qué es el ayuno sucio?
¿Se puede fumar/vapear?

¿Se puede fumar/vapear?

¿Se puede fumar/vapear?
¿Puedo beber alcohol?

¿Puedo beber alcohol?

¿Puedo beber alcohol?

04

Alimentación

Alimentación

Alimentación
¿Qué debo comer cuando no estoy ayunando?

¿Qué debo comer cuando no estoy ayunando?

¿Qué debo comer cuando no estoy ayunando?
¿Debo prescindir del chocolate y cosas similares?

¿Debo prescindir del chocolate y cosas similares?

¿Debo prescindir del chocolate y cosas similares?
¿Cuántas calorías puedo ingerir? ¿Debo contar calorías?

¿Cuántas calorías puedo ingerir? ¿Debo contar calorías?

¿Cuántas calorías puedo ingerir? ¿Debo contar calorías?
¿Cuándo debo comer?

¿Cuándo debo comer?

¿Cuándo debo comer?
¿Cuántas comidas debo hacer?

¿Cuántas comidas debo hacer?

¿Cuántas comidas debo hacer?
¿Cómo preparo una comida saludable?

¿Cómo preparo una comida saludable?

¿Cómo preparo una comida saludable?
¿Cuál es la mejor manera de romper el ayuno?

¿Cuál es la mejor manera de romper el ayuno?

¿Cuál es la mejor manera de romper el ayuno?
¿Cuánto debo beber?

¿Cuánto debo beber?

¿Cuánto debo beber?
¿Dónde puedo encontrar recetas y planes nutricionales?

¿Dónde puedo encontrar recetas y planes nutricionales?

¿Dónde puedo encontrar recetas y planes nutricionales?
¿Puedo combinar el ayuno intermitente con tipos de alimentación especiales?

¿Puedo combinar el ayuno intermitente con tipos de alimentación especiales?

¿Puedo combinar el ayuno intermitente con tipos de alimentación especiales?
¿Qué alimentos están prohibidos?

¿Qué alimentos están prohibidos?

¿Qué alimentos están prohibidos?

05

Problemas al ayunar

Problemas al ayunar

Problemas al ayunar
¿Cómo afronto la sensación de hambre?

¿Cómo afronto la sensación de hambre?

¿Cómo afronto la sensación de hambre?
¡Ayuda! Tengo ataques de ansiedad por comer.

¡Ayuda! Tengo ataques de ansiedad por comer.

¡Ayuda! Tengo ataques de ansiedad por comer.
¿Debo hacer una pausa si no me encuentro bien?

¿Debo hacer una pausa si no me encuentro bien?

¿Debo hacer una pausa si no me encuentro bien?
Tengo que romper mi ayuno de forma prematura. ¿Y ahora qué?

Tengo que romper mi ayuno de forma prematura. ¿Y ahora qué?

Tengo que romper mi ayuno de forma prematura. ¿Y ahora qué?
¿Qué puedo hacer si me duele la cabeza?

¿Qué puedo hacer si me duele la cabeza?

¿Qué puedo hacer si me duele la cabeza?
¿Qué puedo hacer si tengo ardor de estómago durante el ayuno?

¿Qué puedo hacer si tengo ardor de estómago durante el ayuno?

¿Qué puedo hacer si tengo ardor de estómago durante el ayuno?
¿Qué puedo hacer si tengo problemas de circulación?

¿Qué puedo hacer si tengo problemas de circulación?

¿Qué puedo hacer si tengo problemas de circulación?
¿Qué puedo hacer si no puedo dormir?

¿Qué puedo hacer si no puedo dormir?

¿Qué puedo hacer si no puedo dormir?
¿Qué puedo hacer para el mal aliento?

¿Qué puedo hacer para el mal aliento?

¿Qué puedo hacer para el mal aliento?
¿Qué puedo hacer en caso de problemas digestivos?

¿Qué puedo hacer en caso de problemas digestivos?

¿Qué puedo hacer en caso de problemas digestivos?
¿Qué hago si mi peso fluctúa?

¿Qué hago si mi peso fluctúa?

¿Qué hago si mi peso fluctúa?
¿Qué hago si mi peso se estanca?

¿Qué hago si mi peso se estanca?

¿Qué hago si mi peso se estanca?
¿Qué puedo hacer para no comer por frustración o aburrimiento?

¿Qué puedo hacer para no comer por frustración o aburrimiento?

¿Qué puedo hacer para no comer por frustración o aburrimiento?
Como muy poco y aun así no pierdo peso. ¿Cuál es la razón?

Como muy poco y aun así no pierdo peso. ¿Cuál es la razón?

Como muy poco y aun así no pierdo peso. ¿Cuál es la razón?
Unos amigos me han invitado a comer, pero la comida coincide con mi período de ayuno. ¿Qué debo hacer?

Unos amigos me han invitado a comer, pero la comida coincide con mi período de ayuno. ¿Qué debo hacer?

Unos amigos me han invitado a comer, pero la comida coincide con mi período de ayuno. ¿Qué debo hacer?
Mi familia, mis colegas o mis amigos no aceptan el ayuno intermitente. ¿Qué debo hacer?

Mi familia, mis colegas o mis amigos no aceptan el ayuno intermitente. ¿Qué debo hacer?

Mi familia, mis colegas o mis amigos no aceptan el ayuno intermitente. ¿Qué debo hacer?
¡Trabajo por turnos y no puedo ajustarme a los horarios indicados!

¡Trabajo por turnos y no puedo ajustarme a los horarios indicados!

¡Trabajo por turnos y no puedo ajustarme a los horarios indicados!
SOS, ¡necesito ayuda!

SOS, ¡necesito ayuda!

SOS, ¡necesito ayuda!

06

Salud

Salud

Salud
Padezco una enfermedad crónica. ¿Puedo ayunar de todas formas?

Padezco una enfermedad crónica. ¿Puedo ayunar de todas formas?

Padezco una enfermedad crónica. ¿Puedo ayunar de todas formas?
¿Qué debo tener en cuenta al tomar medicamentos?

¿Qué debo tener en cuenta al tomar medicamentos?

¿Qué debo tener en cuenta al tomar medicamentos?
Estoy embarazada o en período de lactancia. ¿Puedo ayunar de todas formas?

Estoy embarazada o en período de lactancia. ¿Puedo ayunar de todas formas?

Estoy embarazada o en período de lactancia. ¿Puedo ayunar de todas formas?
¿Qué sucede en el cuerpo durante el ayuno intermitente?

¿Qué sucede en el cuerpo durante el ayuno intermitente?

¿Qué sucede en el cuerpo durante el ayuno intermitente?
¿Qué es la autofagia?

¿Qué es la autofagia?

¿Qué es la autofagia?
¿Realmente quemo grasa con el ayuno intermitente?

¿Realmente quemo grasa con el ayuno intermitente?

¿Realmente quemo grasa con el ayuno intermitente?
¿Tiene efectos secundarios el ayuno intermitente?

¿Tiene efectos secundarios el ayuno intermitente?

¿Tiene efectos secundarios el ayuno intermitente?
Estoy enfermo. ¿Puedo ayunar de todas formas?

Estoy enfermo. ¿Puedo ayunar de todas formas?

Estoy enfermo. ¿Puedo ayunar de todas formas?
¿Es saludable el ayuno intermitente? ¿Qué estudios existen al respecto?

¿Es saludable el ayuno intermitente? ¿Qué estudios existen al respecto?

¿Es saludable el ayuno intermitente? ¿Qué estudios existen al respecto?
¿Cuál es la diferencia entre el ayuno intermitente y el ayuno terapéutico?

¿Cuál es la diferencia entre el ayuno intermitente y el ayuno terapéutico?

¿Cuál es la diferencia entre el ayuno intermitente y el ayuno terapéutico?
¿Qué deben tener en cuenta las mujeres al hacer ayuno intermitente?

¿Qué deben tener en cuenta las mujeres al hacer ayuno intermitente?

¿Qué deben tener en cuenta las mujeres al hacer ayuno intermitente?
¿Fortalece el ayuno intermitente mi sistema inmunológico?

¿Fortalece el ayuno intermitente mi sistema inmunológico?

¿Fortalece el ayuno intermitente mi sistema inmunológico?
¿Se vive más tiempo con el ayuno intermitente?

¿Se vive más tiempo con el ayuno intermitente?

¿Se vive más tiempo con el ayuno intermitente?
¿Qué efectos tiene el ayuno intermitente en mi mente?

¿Qué efectos tiene el ayuno intermitente en mi mente?

¿Qué efectos tiene el ayuno intermitente en mi mente?
¿Puedo combinar el deporte con el ayuno intermitente?

¿Puedo combinar el deporte con el ayuno intermitente?

¿Puedo combinar el deporte con el ayuno intermitente?
¿Qué debo tener en cuenta si entreno o hago deporte durante el período de ayuno?

¿Qué debo tener en cuenta si entreno o hago deporte durante el período de ayuno?

¿Qué debo tener en cuenta si entreno o hago deporte durante el período de ayuno?

07

Funciones de la app

Funciones de la app

Funciones de la app
¿Qué ventajas me ofrece BodyFast?

¿Qué ventajas me ofrece BodyFast?

¿Qué ventajas me ofrece BodyFast?
¿Qué me ofrece la versión gratuita?

¿Qué me ofrece la versión gratuita?

¿Qué me ofrece la versión gratuita?
¿Por qué una semana dura 8 días?

¿Por qué una semana dura 8 días?

¿Por qué una semana dura 8 días?
Los horarios sugeridos no me vienen bien. ¿Puedo simplemente cambiarlos?

Los horarios sugeridos no me vienen bien. ¿Puedo simplemente cambiarlos?

Los horarios sugeridos no me vienen bien. ¿Puedo simplemente cambiarlos?
¿Puedo terminar una semana antes de tiempo?

¿Puedo terminar una semana antes de tiempo?

¿Puedo terminar una semana antes de tiempo?
¿Qué son los días de planificación de bonificación? ¿En qué consiste es el Desafío de 25 semanas?

¿Qué son los días de planificación de bonificación? ¿En qué consiste es el Desafío de 25 semanas?

¿Qué son los días de planificación de bonificación? ¿En qué consiste es el Desafío de 25 semanas?
¿Y si quiero empezar de nuevo? ¿Cómo se hace?

¿Y si quiero empezar de nuevo? ¿Cómo se hace?

¿Y si quiero empezar de nuevo? ¿Cómo se hace?
¿A quién debo dirigirme si tengo preguntas, problemas, sugerencias o críticas?

¿A quién debo dirigirme si tengo preguntas, problemas, sugerencias o críticas?

¿A quién debo dirigirme si tengo preguntas, problemas, sugerencias o críticas?
¿Dónde puedo encontrar a otros BodyFasteros?

¿Dónde puedo encontrar a otros BodyFasteros?

¿Dónde puedo encontrar a otros BodyFasteros?
¿Quién está detrás de BodyFast?

¿Quién está detrás de BodyFast?

¿Quién está detrás de BodyFast?
¿Cómo puedo adaptar mi plan de ayuno?

¿Cómo puedo adaptar mi plan de ayuno?

¿Cómo puedo adaptar mi plan de ayuno?
¿Qué incluye la suscripción al Coach?

¿Qué incluye la suscripción al Coach?

¿Qué incluye la suscripción al Coach?
¿Puedo crear mi propio plan de ayuno?

¿Puedo crear mi propio plan de ayuno?

¿Puedo crear mi propio plan de ayuno?

08

El Coach

El Coach

El Coach
¿Por qué es más efectivo ayunar con el Coach que con los planes estándar?

¿Por qué es más efectivo ayunar con el Coach que con los planes estándar?

¿Por qué es más efectivo ayunar con el Coach que con los planes estándar?
¿Cuánto cuesta el Coach?

¿Cuánto cuesta el Coach?

¿Cuánto cuesta el Coach?
¿Qué es un programa Coach?

¿Qué es un programa Coach?

¿Qué es un programa Coach?
¿Qué son los Coachings?

¿Qué son los Coachings?

¿Qué son los Coachings?
¿Qué son los desafíos y cómo puedo completarlos?

¿Qué son los desafíos y cómo puedo completarlos?

¿Qué son los desafíos y cómo puedo completarlos?
¿Qué es un Día Comodín?

¿Qué es un Día Comodín?

¿Qué es un Día Comodín?
¿Por qué recibo un nuevo plan del Coach cada semana?

¿Por qué recibo un nuevo plan del Coach cada semana?

¿Por qué recibo un nuevo plan del Coach cada semana?
El plan sugerido es demasiado difícil/fácil para mí.

El plan sugerido es demasiado difícil/fácil para mí.

El plan sugerido es demasiado difícil/fácil para mí.
Los horarios del Coach no se adaptan a mi vida diaria. ¿Debo respetarlos?

Los horarios del Coach no se adaptan a mi vida diaria. ¿Debo respetarlos?

Los horarios del Coach no se adaptan a mi vida diaria. ¿Debo respetarlos?
¿Por qué el Coach a veces me da un día de descanso del ayuno?

¿Por qué el Coach a veces me da un día de descanso del ayuno?

¿Por qué el Coach a veces me da un día de descanso del ayuno?
¿Cómo puedo contactar con el Coach?

¿Cómo puedo contactar con el Coach?

¿Cómo puedo contactar con el Coach?

09

Gestionar suscripción

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¿Cómo puedo cancelar mi suscripción al BodyFast Coach o período de prueba?

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¿Cómo puedo solicitar un reembolso y recuperar mi dinero?

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No esperes el cambio – créalo.

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