Com o Coach, você pode designar 1 vez por semana um Dia de Jóquer e fazer uma pausa, se necessário.
Quaisquer períodos de jejum pendentes serão adiados em um dia.
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En el día comodín se puede comer de todo a cualquier hora ?
Hola Juan,
En tu día comodín no tienes que ayunar y puedes comer cuando quieras. Sin embargo, la semana se prolonga un día más, para que se respeten todos los tiempos de ayuno del programa y puedan producirse los efectos positivos.:)
Buenos días mi pregunta es yo voy al gym regularmente alas 5:00 am me quiero tomar mi proteína después del ejercicio pero es mi hora de ayuno puedo yo cambiar las horas de ayuno o que me aconsejas gracias
Sí, por supuesto que puedes ajustar los tiempos de ayuno para que se ajusten a tu rutina personal. Esa es la belleza del ayuno intermitente: se adapta a tu vida, no al revés.
What does a joker entail? Take a break from fasting or eating? It’s not very clear.
Hello Lauren,
a joker day is simply a day on which you don’t have to follow any schedule. This means taking a break from fasting.:)
hello what can i eat after 23 hours of fasting in 23-1
Hello Joyce, for fasts up to 24 hours we don’t recommend any special kinds of foods to break your fast. As intermittent fasting should become your daily routine, we recommend to listen to your body and to take notice which kinds of foods feel good after a fast and which don’t. Usually you can eat whatever you like after an intermittent fasting period but it’s always important to notice the difference in your body, your energy levels and also in your mood after certain kinds of foods.:)