Hier sind die besten Tipps, wenn dein Gewicht stagniert oder du einem Plateau vorbeugen willst:

⁠1. Ausreichend und das Richtige trinken

• Viele unterschätzen den Kaloriengehalt von Säften, Limos & Co.

• Ohnehin sollte Wasser deine erste Wahl sein: mindestens 2,5 Liter täglich. Die besten Trink-Tipps findest du hier. ⁠

  
  

2. Ausgewogene Ernährung

• Mahlzeiten mit viel Eiweiß und Ballaststoffen halten länger satt und unterstützen deine Fettverbrennung und Verdauung.

• Baue außerdem zwei- bis dreimal pro Woche einen Tag mit Low Carb-Gerichten ein. ⁠

  
  

3. Mehr Bewegung im Alltag

• Laufe täglich mindestens 10.000 Schritte.

• Mach einen Sport, der dir Spaß macht. Probier doch mal was Neues aus.

• Das große Plus: Bewegung unterstützt den Muskelaufbau und hilft, Stress abzubauen. Beides sind wichtige Faktoren beim Abnehmen.⁠ ⁠

  
  

4. Richtig wiegen und messen

• Stelle dich maximal einmal pro Woche auf die Waage.

• Miss deine Körperumfänge. Lass dich nicht von kurzfristigen Gewichtsschwankungen verunsichern! Der Grund hierfür sind meistens Veränderungen im Wasserhaushalt.⁠ Lies mehr dazu hier. ⁠

  
  

5. Variation im Fastenplan

• Der Erfolg unserer Coach-Programme liegt auf der Hand: Zum einen werden die Fastenpläne an die Fortschritte angepasst. Zum anderen macht die Abwechslung bei den Fastenplänen für viele BodyFaster DEN Unterschied. So vermeidest du Gewohnheitseffekte und damit Stillstand.⁠ ⁠

  
  

• Wichtig zu wissen: Unser Körper ist von Natur aus darauf ausgelegt, möglichst effizient zu arbeiten. D.h. er versucht immer, eine Art Gleichgewicht herzustellen.⁠ Was es dann braucht, sind neue Reize. So lockst du ihn ein wenig aus seiner Komfortzone.

So überwindest du Stillstand beim Abnehmen und bist beim Intervallfasten erfolgreich

Bleib entspannt: Eine Gewichtskurve verläuft selten linear, sondern meistens wellenförmig nach unten.

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Denke groß: Fokussiere dich nicht darauf, wie hart es ist, sondern betrachte deine Reise als Ganzes. So erscheint sogar ein Plateau als Herausforderung, an der du nur wachsen kannst. Vergiss nicht: Dein Körper ist keine Maschine. Hab etwas Geduld, bleib dran, du bist auf dem richtigen Weg!

Schon gewusst? Mit dem BodyFast-Coach fastest du dank personalisiertem Programm noch effektiver. Und du erreichst deine Ziele bis zu 30% schneller!