Hier sind die besten Tipps, wie du nachhaltige Erfolge feiern und Fortschritte erzielen kannst:

1. Nimm dir Zeit für dich

Was viele unterschätzen: Intervallfasten ist Stress für den Körper.⁠ Da kann es zusammen mit den anderen Stressfaktoren auch mal zu viel werden.⁠

Mit einer bewussten Erholungspause tust du was gegen dein Stresslevel, unterstützt den Körper, senkst deine Stresshormone und steigerst deine Fettverbrennung.⁠

Wie wäre es mit einem Spaziergang in der Natur, einmal tief durchatmen oder ein Buch lesen? Tu etwas bei dem du entspannst und das am besten täglich.

2. Nimm dir Zeit für das Essen

Das Schöne am Intervallfasten ist, dass sich allein durch das Fasten oft die Beziehung zum Essen ändert. Oft ist man automatisch bewusster.⁠ Lass dir doch mal Zeit beim Essen und lerne, wieder bewusst zu genießen!⁠

So verändert sich nicht nur dein Essverhalten, auch deine Verdauung profitiert davon und das Essen schmeckt viel besser!

3. Gib dir und deinem Körper etwas Zeit

Geduld heißt das Zauberwort. Ja, das hast du bestimmt schon hundertmal gehört. Dennoch: Für den Erfolg, der auch bleibt, braucht es etwas Geduld und ein anderes Bewusstsein.

Abnehmen mit Intervallfasten funktioniert, oft aber in Wellen. Wenn also einmal 14 Tage nichts passiert, mach dich nicht verrückt. Bleib dran!

Die Waage ist nicht der beste Weg, um deinen Erfolg zu messen!

Die ist nämlich stark beeinflusst von monatlichen Schwankungen (bei den Frauen) und von X anderen Faktoren. Hier ist ein Beitrag über genau zu diesem Thema. Was viel besser funktioniert, ist…

• Umfänge zu messen. Hast du schon gesehen, dass du in der BodyFast-App deine Umfänge eintragen kannst? So behältst du deinen wirklichen Fortschritt im Blick.

  
  

• Klamotten zu checken. Ein einfacher Tipp, aber dennoch oft wirkungsvoller als die Waage. Achte mal bewusst darauf, ob und an welchen deine Kleidung besser sitzt!

  
  

• auf andere Effekte des Fastens zu fokussieren. Was sich z.B. bei deinem Hautbild, Schlaf, deiner innerer Ruhe und Konzentration verändert? Auch das zählt zu deinen Erfolgen!

So vermeidest den Intervallfasten-Anfängerfehler, den so viele machen: Hab etwas Geduld, stress dich nicht selbst, nimm dir Zeit und feiere deine Erfolge! So gelingt dir Abnehmen mit Intervallfasten auch, und noch so viel mehr!

Bereit, deine Fastenreise zu starten? In der BodyFast App findest du deinen optimalen Fastenplan, leckere Rezepte, die auf deinen Fasten-Lifestyle abgestimmt sind, unterstützende Wochenaufgaben, tägliche motivierende Coachings und vieles mehr.