Aquí están los mejores consejos si tu peso se estanca o quieres prevenir una meseta:

1. Beber suficiente y lo correcto

• Muchos subestiman el contenido calórico de los jugos, refrescos y similares.

• De todos modos, el agua debería ser tu primera opción: al menos 2,5 litros diarios. Los mejores consejos para beber los encuentras aquí. ⁠

  
  

2. Alimentación equilibrada

• Las comidas ricas en proteínas y fibra te mantienen saciado por más tiempo y apoyan tu quema de grasa y digestión.

• Además, incorpora un día con platos bajos en carbohidratos dos a tres veces por semana. ⁠

  
  

3. Más movimiento en la vida diaria

• Caminas al menos 10.000 pasos diariamente.

• Haz un deporte que te divierta. Prueba algo nuevo.

• La gran ventaja: el movimiento apoya el desarrollo muscular y ayuda a reducir el estrés. Ambos son factores importantes para perder peso.⁠ ⁠

  
  

4. Pesar y medir correctamente

• Pésate como máximo una vez a la semana.

• Mide tus contornos corporales. ¡No te dejes engañar por fluctuaciones de peso a corto plazo! La razón de esto son, en la mayoría de los casos, cambios en el equilibrio hídrico.⁠ Lee más al respecto aquí. ⁠

  
  

5. Variación en el plan de ayuno

• El éxito de nuestros programas de Coach es evidente: por un lado, los planes de ayuno se adaptan a los progresos. Por otro lado, la variedad en los planes de ayuno hace una gran diferencia para muchos BodyFaster. Así evitas efectos de hábito y, por lo tanto, estancamiento.⁠ ⁠

  
  

• Importante saber: nuestro cuerpo está naturalmente diseñado para funcionar de manera eficiente. Es decir, siempre intenta establecer una especie de equilibrio.⁠ Lo que se necesita son nuevos estímulos. Así lo sacas un poco de su zona de confort.

Cómo superar el estancamiento en la pérdida de peso y tener éxito con el ayuno intermitente

Mantén la calma: una curva de peso rara vez es lineal, sino que generalmente es ondulante hacia abajo.

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Piensa en grande: no te centres en lo difícil que es, sino considera tu viaje en su totalidad. Así, incluso una meseta se presenta como un desafío en el que solo puedes crecer. ¡No olvides: tu cuerpo no es una máquina! Ten algo de paciencia, sigue adelante, ¡estás en el camino correcto!

¿Sabías que? Con el BodyFast-Coach ayunas de forma aún más efectiva gracias a un programa personalizado. ¡Y alcanzas tus metas hasta un 30% más rápido!