Pourquoi le jeûne intermittent est particulièrement recommandé pour les travailleurs postés

Le travail posté entraîne souvent des perturbations du rythme veille-sommeil naturel. Et il n'est pas rare que cela sollicite fortement le corps et le cerveau.

En revanche, le jeûne peut contribuer à atténuer les effets négatifs des schémas de sommeil irréguliers et du manque de sommeil. Intégrer le jeûne intermittent dans la routine professionnelle est donc particulièrement avantageux pour les travailleurs postés !

Voici nos conseils pour une combinaison réussie :

1. Commencez en douceur

Le travail posté est souvent suffisamment stressant. Habituez votre corps progressivement au changement en choisissant un plan comme 14/10 ou 16/8. Même un 5/2 ou un jeûne plus intense le week-end ou pendant les vacances sont des options populaires chez les travailleurs postés.

2. Profitez de la flexibilité que vous offre le jeûne intermittent

Vous n'avez pas besoin de suivre un plan rigide avec des horaires fixes. Au contraire : varier les horaires et les durées de jeûne dans votre plan maintient le métabolisme actif et le jeûne efficace.

3. Trouvez votre chemin

Essayez de voir ce qui vous convient le mieux : utiliser une grande partie du temps de travail ou de sommeil pour votre jeûne, ou intégrer occasionnellement des journées complètes de jeûne. Cela doit correspondre à vos besoins.

4. Préparez-vous

• Des repas cuisinés à l'avance, des collations saines, une théière de tisane, etc., peuvent être parfaitement préparés à l'avance et intégrés dans votre plan.

• Plusieurs petits repas peuvent soulager le tube digestif.

• Évitez de consommer trop de caféine et les aliments difficiles à digérer avant de vous coucher.

Comment concilier le jeûne intermittent et le travail posté

Il est clair que chaque corps est différent et que tous les plans de jeûne ne seront pas compatibles avec votre routine de travail posté. Essayez toujours d'écouter votre corps et vérifiez régulièrement si les mesures sont efficaces pour vous. Ainsi, vous trouverez le rythme qui vous convient.

Le saviez-vous ? Avec l'éditeur de plans dans l'application BodyFast, vous pouvez adapter votre plan de jeûne à votre méthode de travail ! Cela vous facilite encore plus la tâche.