¿Por qué es importante el agua?

El agua desempeña un papel extremadamente importante en el cuerpo. Más del 50% de nuestro cuerpo está compuesto de agua! No es de extrañar que se diga: el agua es vida.

El agua tiene muchas funciones diferentes en el cuerpo:

• Sirve como medio de transporte,

• elimina productos de desecho y toxinas⁠,

• lleva nutrientes a las células⁠,

• regula la temperatura corporal,

• mantiene las mucosas húmedas como barrera de protección contra los patógenos,

• fomenta el crecimiento celular⁠ y

• asegura procesos metabólicos importantes.⁠

  
  

Sin suficiente agua en el cuerpo, todo se vuelve más difícil, ya sea para perder peso o para la salud. En pocas palabras: ¡si bebes suficiente, todo funciona mejor!⁠

¿Cuánto agua debo beber?

¡Es realmente fascinante cómo muchas personas se sorprenden por el estancamiento y beben muy poco! Según estudios, solo seis de cada diez mujeres logran cubrir la necesidad mínima de líquidos. En los hombres, son solo unos pocos más.

Para tu información: Cada día perdemos en promedio de dos a tres litros de agua, a través de la respiración, el sudor, el ir al baño, etc. Solo una pequeña parte se compensa con el líquido en nuestra comida. ¡Pero de ninguna manera es suficiente!

2,5 litros/día como orientación

Especialmente durante el ayuno intermitente, un cuerpo bien “hidratado” (es decir, beber más que la cantidad mínima) es una clave importante para el éxito!

Por eso, asegúrate de beber al menos 2,5 litros al día. Otro método para determinar la necesidad con mayor precisión es calcular la cantidad de líquido según el peso corporal. Así, los expertos recomiendan de 30 a 40 mililitros de agua por kilogramo de peso corporal. Por supuesto, esto solo se considera una base. ¡Con temperaturas cálidas, actividad física, etc., incluso debe ser más!

Pocas personas logran “beber” demasiado. Si distribuyes tu ingesta de líquidos de manera uniforme a lo largo del día, en realidad no debería haber problemas.

Consejos para beber más agua

A muchas personas les resulta difícil beber suficiente agua. Esto puede tener diversas razones:

• No tienen sed.

• El agua “no sabe bien”.

• Se “olvidan” de beber.

Aquí hay algunos consejos para que finalmente logres beber:

1. Comienza cada mañana al levantarte con un gran vaso de agua. ¡Esto establece la base para el día!

2. Coloca siempre una botella de agua o una tetera de té al alcance y bebe de vez en cuando. Y si llega el hambre, un gran sorbo es una buena y rápida medida que funciona maravillosamente.

3. Dale variedad a tu vaso con algunas rodajas de pepino, limón, jengibre & co. o, por ejemplo, unas hojas de menta, incluso durante el tiempo de ayuno.

Para no interrumpir la autofagia, debes evitar el jugo y otras bebidas azucaradas. Sin embargo, si no exprimes las frutas y, por supuesto, tampoco las comes, la fructosa se mantiene en la matriz celular y el cuerpo no absorbe el azúcar. Permaneces en modo de ayuno y puedes disfrutar de las vitaminas en tu ventana de alimentos.

¡Nuestro rastreador de agua BodyFast te ayuda!

Para apoyarte aún mejor, hemos incorporado una función práctica en la app BodyFast: ¡el rastreador de agua! 

Lo mejor de todo: obtienes una recomendación personalizada sobre cuánta agua debes beber al menos. ¡La app calcula automáticamente la cantidad de líquido en función de tus entradas! Y puedes programar recordatorios para beber cuando y cuántas veces quieras.

Encuentras el rastreador de agua en la pestaña “Yo”. Pruébalo: ajusta la meta diaria y el tamaño del vaso según tus necesidades, añade tus bebidas con un toque y haz que tu figura celebre!

¡Nunca ha sido tan fácil beber suficiente! Con el Coach, tu plan personal y tareas motivadoras semanales, incluso puedes establecer nuevas rutinas para tu bienestar.

¡Hazlo por tus objetivos! ¡Hazlo por tu salud! ¡Hazlo por ti!