1) Lleva una lista de tareas.⁠

• Anota todas las tareas de la semana. Así no olvidarás nada, podrás planificar mejor el día y marcar con orgullo las tareas completadas.⁠

• Al tener días fijos para tareas como compras o deporte, aliviarás además tu mente.

2) Establece prioridades⁠.

• Marca las tareas como importantes/no importantes y urgentes/no urgentes. Utiliza colores para ello.

• No te propongas demasiado para el día. Así te mantendrás concentrado y flexible.⁠

3) Evita distracciones⁠.

Después de una interrupción, generalmente necesitamos hasta 15 minutos para volver al tema. El multitarea no siempre es una ventaja.⁠ Mantente con una sola tarea.

4) Programa pausas fijas⁠.

Diez minutos al aire fresco, beber un gran vaso de agua, un poco de estiramiento en el lugar de trabajo, un powernap… ¡Estas sencillas medidas pueden hacer maravillas!⁠

Después, trabajarás de manera más eficiente. Lo mismo ocurre en tu tiempo libre: ¡planifica actividades que te hagan sentir bien!

5) Elige períodos de ayuno más cortos.

• Evita el estrés innecesario solo porque no puedes mantener tus períodos de ayuno en este momento.

• Opta por un plan más sencillo, como 14-10. Así podrás entrar fácilmente en el ritmo y pronto podrás empezar de nuevo con energía.

Así encontrarás tu ritmo en el ayuno intermitente

Cuando los tiempos son turbulentos, el ayuno intermitente puede ser tu ancla. Tu plan te brinda seguridad y estabilidad.

No hay un camino dorado. Prueba diferentes cosas y observa qué funciona para TI.⁠

Encuentra tu ESTRUCTURA. Queremos apoyarte en ello.