Pourquoi l'eau est-elle importante ?

L'eau joue un rôle extrêmement important dans le corps. Plus de 50 % de notre corps est composé d'eau ! Ce n'est pas pour rien qu'on dit : l'eau c'est la vie.

L'eau a de nombreuses fonctions différentes dans le corps. Elle…

• sert de moyen de transport,

• élimine les déchets et les toxines,

• apporte des nutriments aux cellules,

• régule la température corporelle,

• maintient les muqueuses humides comme barrière protectrice contre les agents pathogènes,

• favorise la croissance cellulaire et

• s'occupe des processus métaboliques importants.

  
  

Sans suffisamment d'eau dans le corps, tout devient plus difficile – que ce soit pour perdre du poids ou pour la santé. En bref : Si vous buvez suffisamment, tout fonctionne simplement mieux !

Combien d'eau devrais-je boire ?

C'est vraiment fascinant de voir combien de personnes s'étonnent de la stagnation alors qu'elles ne boivent pas assez ! Selon les études, seules six femmes sur dix parviennent à couvrir leurs besoins minimaux en liquides. Pour les hommes, ils sont un peu plus nombreux.

Pour votre information : Chaque jour, nous perdons en moyenne deux à trois litres d'eau – en respirant, en transpirant, en allant aux toilettes, etc. Nous ne compensons qu'une petite partie de cela par les liquides présents dans notre nourriture. Mais loin de tout !

2,5 litres/jour comme orientation

Surtout pendant le jeûne intermittent, un corps bien "hydraté" (c'est-à-dire boire plus que la quantité minimale !) est une clé importante du succès !

C'est pourquoi assurez-vous de boire au moins 2,5 litres par jour. Une autre méthode pour déterminer plus précisément le besoin est de calculer la quantité à boire en fonction du poids corporel. Ainsi, les experts recommandent 30 à 40 millilitres d'eau par kilogramme de poids corporel. Bien sûr, c'est juste une base. Par temps chaud, activité physique, etc., ça peut être encore plus !

Peu de gens parviennent à "trop boire". Si vous répartissez votre apport en liquides uniformément tout au long de la journée, rien ne devrait mal tourner.

Conseils pour boire plus d'eau

Beaucoup de gens trouvent difficile de boire suffisamment d'eau. Cela peut avoir des raisons très différentes :

• Ils n'ont pas soif.

• L'eau n'a "pas de goût".

• Boire est "oublié".

Voici quelques conseils pour enfin y arriver :

1. Commencez par un grand verre d'eau dès le matin après le lever. Cela pose la fondation de la journée !

2. Ayez toujours une bouteille d'eau ou une théière à portée de main et buvez entre les deux. Et si la faim se fait sentir, alors prendre une grande gorgée est une bonne et rapide mesure qui fonctionne à merveille.

3. Apportez de la variété à votre verre avec quelques tranches de concombre, de citron, de gingembre, & Co. ou par exemple quelques feuilles de menthe, même pendant le jeûne.

Pour ne pas interrompre l'autophagie, vous devriez éviter les jus et autres boissons sucrées. Cependant, si vous ne pressez pas les fruits et bien sûr ne les mangez pas, le fructose reste dans la matrice cellulaire et le corps n'absorbe pas le sucre. Vous restez en mode jeûne et pouvez profiter des vitamines pendant votre fenêtre alimentaire.

Notre BodyFast-tracker d'eau vous aide !

Pour vous apporter encore plus de soutien, nous avons une fonctionnalité pratique dans l'application BodyFast : le tracker d'eau ! 

Le meilleur dans tout ça : Vous obtenez votre recommandation personnalisée sur combien vous devriez boire au minimum. L'application calcule automatiquement la quantité à boire en fonction de vos données saisies ! Et vous pouvez vous rappeler de boire quand vous le souhaitez et aussi souvent que vous le voulez !

Vous trouvez le tracker d'eau dans l'onglet "Moi". Essayez-le : Ajustez votre objectif quotidien et la taille de votre verre selon vos besoins, ajoutez vos boissons d'une simple pression du doigt et faites jubiler votre silhouette !

Il n'a jamais été aussi facile de boire suffisamment ! Avec le Coach, votre plan personnel et les tâches hebdomadaires motivantes, vous instaurerez encore plus de nouvelles routines pour votre bien-être.

Faites-le pour vos objectifs ! Faites-le pour votre santé ! Faites-le pour vous !