1) Tenez une liste de tâches.⁠

• Notez toutes les tâches de la semaine. Ainsi, vous n'oubliez rien, vous pouvez mieux planifier votre journée et cocher les To Do achevés avec satisfaction.⁠

• Avec des jours fixés pour les courses ou le sport, vous soulagez en plus votre cerveau.⁠

2) Établissez des priorités⁠.

• Marquez les tâches avec important/pas important et urgent/non urgent. Utilisez pour cela des couleurs.

• Ne prévoyez pas trop pour la journée. Vous resterez ainsi concentré et flexible.⁠

3) Évitez les distractions⁠.

Après une interruption, nous avons généralement besoin de jusqu'à 15 minutes pour nous remettre dans le sujet. Le mode multitâche n'est pas toujours un avantage.⁠ Restez sur une tâche.

4) Planifiez des pauses fixes⁠.

Se déplacer dix minutes à l'air frais, boire un grand verre d'eau, un peu d'étirements au poste de travail, un petit somme... Ces mesures simples peuvent faire des merveilles !⁠

Après cela, vous travaillez plus efficacement. La même chose vaut pour vos loisirs : planifiez consciemment des activités qui vous font du bien!

5) Choisissez des périodes de jeûne plus courtes.

• Évitez le stress inutile simplement parce que vous ne pouvez pas respecter vos périodes de jeûne actuellement.

• Optez pour un plan plus simple comme 14-10. Vous trouverez facilement le rythme et pourrez bientôt recommencer correctement.

Voici comment retrouver votre rythme avec le jeûne intermittent

Lorsque les temps sont turbulents, le jeûne intermittent peut être votre ancre. Votre plan vous donne de la sécurité et de la stabilité.

Il n'y a pas de voie dorée. Essayez différentes choses et voyez ce qui fonctionne pour VOUS.⁠ Trouvez VOTRE structure. Nous voulons vous soutenir dans cette démarche.