Metodo del digiuno
Nei tempi del lavoro da casa, della scuola a distanza e simili, molti trovano difficile il digiuno intermittente. I motivi: ci sentiamo insicuri, siamo stressati e perdiamo il ritmo. Il risultato frequente: mangiare per frustrazione.
Qui ci sono 5 strategie per avere più struttura nella tua vita quotidiana con il digiuno intermittente:
1) Fai una lista di cose da fare.
Annota tutte le attività per la settimana. In questo modo non dimenticherai nulla, potrai pianificare meglio la giornata e contrassegnare le cose da fare completate con entusiasmo.
Avere giorni fissi per le commissioni come la spesa o lo sport alleggerisce anche la tua mente.
2) Imposta le priorità.
Contrassegna le attività come importanti/non importanti e urgenti/non urgenti. Utilizza i colori per farlo.
Non pianificare troppo per la giornata. In questo modo rimani concentrato e flessibile.
3) Evita le distrazioni.
Dopo un'interruzione, di solito ci servono fino a 15 minuti per tornare al tema. Il multitasking non è sempre un vantaggio. Concentrati su un'unica attività.
4) Pianifica pause fisse.
Dieci minuti all'aria aperta, bere un grande bicchiere d'acqua, un po' di stretching al lavoro, un breve pisolino… Questi semplici accorgimenti possono fare miracoli!
Dopo, lavorerai in modo più efficiente. Lo stesso vale per il tuo tempo libero: pianifica consapevolmente attività che ti fanno stare bene!
5) Scegli tempi di digiuno più brevi.
Evita lo stress inutile solo perché non puoi mantenere i tuoi tempi di digiuno.
Scegli un piano più semplice come 14-10. In questo modo entrerai facilmente nel ritmo e potrai ripartire a gonfie vele.
Come tornare al tuo ritmo durante il digiuno intermittente
Quando i tempi sono turbolenti, il digiuno intermittente può essere la tua ancora. Il tuo piano ti offre sicurezza e stabilità.
Non esiste una via d'oro. Prova cose diverse e vedi cosa funziona per TE.
Trova la TUA struttura. Vogliamo supportarti in questo.
