Método del ayuno
El ayuno intermitente y la vida familiar no siempre son fáciles de compaginar. Los momentos para comer juntos, la falta de comprensión, las tentaciones por todas partes… Todo esto son desafíos en la vida cotidiana con la pareja y los hijos. Pero eso no significa que tú, como madre o padre, como pareja, tú, como persona familiar, debas ocultar o incluso renunciar al ayuno intermitente. Tenemos para ti algunas estrategias para afrontar los desafíos típicos de la vida familiar. Así puedes integrar el ayuno intermitente en tu vida de manera fácil y sin sentirte culpable.
¿Cómo le explico el ayuno intermitente a mi pareja/hijo?
Habla con tu familia sobre el método. Explícales por qué has decidido seguir este camino. Y que con el ayuno intermitente apoyas tu salud y te sientes más a gusto en tu piel.
Habla sobre los efectos positivos, que incluso están científicamente confirmados.
Para ilustrar los procesos, puedes mostrar a tu familia, por ejemplo, el gráfico de las fases del ayuno en la app BodyFast. Lo encontrarás a la derecha del reloj de ayuno. Y aquí hay un artículo de blog interesante sobre el tema.
A menudo, el escepticismo inicial se desvanece. Transmites a tus seres queridos que realmente te importa y les quitas preocupaciones infundadas.
¿Qué hago si las comidas en familia se cancelan?
El ayuno intermitente no implica renunciar a ciertas comidas. Tú decides en qué días, a qué horas y por cuánto tiempo deseas ayunar. De la variedad de opciones, también encontrarás un plan que se adapte a tu vida diaria.
En cuanto a la familia: establece horarios fijos para las comidas en conjunto y haz que sea algo especial. Prepáralo bien, tómate tiempo para conversar y disfrutar. Así, seguro que les sabrá aún mejor a todos.
¿Cómo pruebo la comida?
¿Cocinar durante el tiempo de ayuno? A veces, es simplemente inevitable y presenta pequeños desafíos. ¡Pero no te desanimes!
Claro, durante el ayuno no puedes probar la comida sin romper tu ayuno. Pero te sorprenderá el sentido natural que tienes para el condimento adecuado. La regla es: ¡menos es más! Ve probando poco a poco, involucra a tu familia y déjales probar de vez en cuando. Siempre puedes añadir más condimento después, ya que los gustos son diversos.
¿Cómo resisto las tentaciones?
A veces se siente como una tortura cuando tus seres queridos crujen y chasquean al lado tuyo, mientras tú quieres mantenerte firme. Un cambio de perspectiva puede ayudar: ve el desafío como un entrenamiento. Con cada resistencia, tu músculo de la voluntad se fortalece. Y pronto verás esas situaciones con mucha más tranquilidad. Porque sabes que puedes hacerlo sin.
Si se vuelve insoportable: ¡Distráete! Da unos pasos, lee un libro, escucha música. El momento pasará y en tu ventana de comida podrás disfrutar de nuevo.
Así integras el ayuno intermitente con éxito en la vida familiar
Al analizarlo más de cerca, los desafíos del ayuno intermitente en tu vida familiar no parecen tan insuperables como se pensaba al comienzo, ¿verdad?
Esta es la belleza del método: el ayuno intermitente te da la libertad de adaptarlo a ti. Puedes establecer tus tiempos de ayuno de tal manera que se integren en tu vida diaria y en tu vida familiar. ¡Recuerda siempre: lo haces por ti! Y cuando tú estás bien, eso también beneficia a tus seres queridos.
¡Con la app BodyFast encuentras el plan de ayuno intermitente que mejor se adapta a ti y a tu vida!
