Le problème avec la balance

Soyons honnêtes : Beaucoup d'entre nous jugent leur bien-être en fonction d'un simple chiffre sur un petit appareil. Parce que nous avons appris à le faire. Parce que cela nous donne rapidement une indication. Parce que nous pouvons le faire à tout moment et n'importe où. Parce que c'est simple.

… Trop simple ! Car bien que se peser soit indéniablement la méthode de mesure numéro 1, se peser seul n'est souvent pas significatif ! Cela s'explique par le fait que le poids corporel est un phénomène plus complexe et reflète la somme de composants très différents et également variables de votre corps : os, muscles, organes, graisse, eau, sang, etc. Tout cela constitue le chiffre que vous appelez votre poids corporel.

Considérant que votre corps est composé d'environ 60% d'eau, qui est influencée par d'innombrables facteurs (notamment consommation de sel/caféine, apport en glucides, exercice, stress, heure de la journée, cycle féminin), chaque fluctuation porte dans son sens littéral un grand poids. Tout cela ne peut être pleinement reflété par votre balance.

Pourquoi se peser (seul) ne suffit pas

Parfois, il semble que rien ne se passe pendant des semaines – du moins pas sur la balance. Mais peut-être que dans votre corps, c’est déjà le cas ! Il se peut que vous ayez pris du muscle et perdu de la graisse sans que cela se reflète dans votre poids corporel. Et ce fait ouvre la porte à d'autres méthodes de mesure pour déterminer votre succès!

Cela ne signifie pas que vous devez jeter votre balance par la fenêtre à la première occasion. Ce n'est pas un appareil diabolique et ce n'est pas non plus un menteur infâme. Mais elle ne raconte que la moitié de la vérité. Elle est aveugle aux autres aspects qui ont au moins autant d’importance. Vous ne voyez plus la forêt pour les arbres.

Alors pourquoi devrais-je mesurer?

Le poids ne devrait donc être qu'une partie de l'information sur votre corps. Si la santé est un puzzle de 20 pièces, alors le poids corporel n'en est qu'une seule. Essayons donc de compléter le puzzle. Et sur ce chemin, mesurer d'autres parties du corps est une étape prometteuse. Et pour cela, vous n'avez pas besoin d'un équipement sophistiqué, tout le monde peut le faire : Un simple ruban à mesurer suffit.

Mesurer vous permet de voir et de documenter les changements de votre corps, même si la balance montre une stagnation ou semble fausser les résultats. Vous voyez à quelle vitesse et surtout à quels endroits vous perdez de la graisse. Ceci ne peut même pas être réalisé par une mesure de graisse corporelle car elle ne peut pas faire la distinction entre la « bonne » graisse (sous la peau) et la « mauvaise » graisse (au niveau du ventre). Certes, mesurer seul ne vous dit toujours rien de la composition précise de votre corps, mais c'est aussi une affaire complexe.

Des mesures en baisse avec un poids stable indiquent cependant que vous avez gagné en masse musculaire tout en perdant de la graisse. Vous mesurez votre progrès désormais aussi en centimètres et non seulement en kilogrammes.

Comment bien mesurer

Il est préférable de mesurer les parties de votre corps dont vous souhaitez suivre l'évolution. La poitrine, la taille et les hanches sont plus ou moins des standards, le bras et la cuisse sont un ajout judicieux. C'est exactement pourquoi nous avons intégré ces mesures dans notre application.

Comme pour la balance, ici aussi : Moins c'est plus ! Mesurez-vous seulement 1 à 2 fois par mois, de préférence toujours dans les mêmes conditions : le matin ou entre, jamais juste après les repas et nu ou toujours dans les mêmes vêtements serrés.

Et aussi bête que cela puisse paraître : Notez vos données ! Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez suivre votre progrès au fil du temps. C'est pour cela que nous avons conçu la nouvelle fonctionnalité dans notre application BodyFast. Vous n'avez besoin que d'un mètre en tissu, qui devrait être doux et flexible. Nous recommandons ce mètre pour le corps* : https://amzn.to/34sJRLP

Et voilà, vous êtes prêt ! Placez-vous tranquillement devant un miroir, gardez les jambes jointes et respirez normalement. C'est encore mieux si un ami, un partenaire ou un membre de la famille peut vous aider. Il est préférable de travailler de haut en bas. Ne serrez ni trop fort ni trop lâche et mesurez chaque fois uniquement un côté du corps de votre choix.

Les zones de mesure

Bras

Mesurez le bras à son point le plus large à mi-chemin entre le coude et l'articulation de l'épaule.

Poitrine

Mesurez la poitrine au point le plus large. Pour la plupart des hommes, c'est sous les aisselles, pour la plupart des femmes, c'est à hauteur des mamelons.

Taille

Mesurez la taille à son point le plus étroit, à environ 2 à 5 cm au-dessus du nombril. Gardez les jambes jointes, expirez doucement et mesurez à la fin de l'expiration.

Hanches

Joignez les jambes et mesurez les hanches à hauteur des os du bassin – à l'endroit le plus large.

Cuisse

Mesurez la cuisse à son point le plus large à mi-chemin entre le genou et la hanche.

Mesurer le succès correctement – Ce qui compte vraiment

Vous vous demandez peut-être : Mes mesures sont-elles normales ? OUI, BIEN SÛR ! Comme l'IMC n'est guère significatif – car il ne fait pas justice à la diversité humaine – chaque personne a une forme corporelle différente. Une comparaison avec d'autres n'est donc ni possible ni nécessaire !

Vous visez probablement un certain poids cible ou des mesures idéales supposées. Nous vous disons : Vous n'avez pas à les effacer de votre esprit une fois pour toutes. Mais une question s'impose : Est-ce vraiment le chiffre seul qui compte à la fin ? Quelques chiffres qui vous rendront heureux pour toujours?

Probablement pas ! Il est plus question de prendre conscience du changement de votre corps et de vivre votre progression personnelle – en mesurant dans le sens littéral « peau à peau ».

Le succès ne se mesure pas seulement en kilogrammes ou en centimètres. Le succès, c'est lorsque vous êtes fier de vous et de votre développement, et que vous vous sentez bien dans votre peau !

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