Voici les meilleurs conseils si votre poids stagne ou si vous voulez prévenir un plateau :

⁠1. Boire suffisamment et ce qu'il faut

• Beaucoup sous-estiment la teneur en calories des jus, limonades & Co.

• De toute façon, l'eau doit être votre premier choix : au moins 2,5 litres par jour. Les meilleurs conseils pour boire se trouvent ici. ⁠

  
  

2. Alimentation équilibrée

• Les repas riches en protéines et en fibres rassasient plus longtemps et soutiennent votre combustion des graisses et votre digestion.

• Intégrez également un jour deux à trois fois par semaine avec des plats faibles en glucides. ⁠

  
  

3. Plus de mouvement au quotidien

• Marchez au moins 10 000 pas par jour.

• Faites un sport qui vous plaît. Essayez quelque chose de nouveau.

• Le grand avantage : le mouvement soutient le développement musculaire et aide à réduire le stress. Les deux sont des facteurs importants pour perdre du poids.⁠ ⁠

  
  

4. Bien se peser et mesurer

• Pesez-vous au maximum une fois par semaine.

• Mesurez vos circonférences corporelles. Ne vous laissez pas déstabiliser par les fluctuations de poids à court terme ! La raison en est généralement des variations dans la rétention d'eau.⁠ Lisez-en plus ici. ⁠

  
  

5. Variation dans le plan de jeûne

• Le succès de nos programmes du Coach est évident : d'une part, les plans de jeûne sont adaptés aux progrès. D'autre part, la variété dans les plans de jeûne fait toute la différence pour de nombreux utilisateurs de BodyFast. Cela évite les effets de routine et donc le stagnation.⁠ ⁠

  
  

• Bon à savoir : Notre corps est naturellement conçu pour fonctionner aussi efficacement que possible. C'est-à-dire qu'il essaie toujours d'établir une sorte d'équilibre. Ce qu'il faut ensuite, ce sont de nouveaux stimuli. Ainsi, vous le sortez un peu de sa zone de confort.

Voici comment surmonter la stagnation dans la perte de poids et réussir le jeûne intermittent

Restez détendu : Une courbe de poids n'est que rarement linéaire, mais descend généralement en vagues.

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Pensez grand : Ne vous concentrez pas sur la difficulté, mais considérez votre parcours dans son ensemble. Ainsi, même un plateau apparaît comme un défi qui vous permettra de grandir. N'oubliez pas : votre corps n'est pas une machine. Ayez un peu de patience, continuez, vous êtes sur la bonne voie !

Le saviez-vous ? Avec le Coach de BodyFast, vous jeûnez encore plus efficacement grâce à un programme personnalisé. Et vous atteignez vos objectifs jusqu'à 30% plus rapidement !