Perdre du poids
Peut-être connaissez-vous cela : Vous venez de commencer le jeûne intermittent avec beaucoup de motivation, vous vous êtes battu pendant la première semaine. Vous avez ressenti à quel point l'adaptation a coûté de l'énergie et puis vous montez sur la balance, voyez le chiffre et pensez « OH NON ». Ou vous êtes déjà là depuis un peu plus longtemps, vous avez eu de bons résultats au début, les kilos ont fondu, tout progressait très bien et tout à coup vous remarquez que rien ne bouge plus vraiment sur la balance.
Ce sont deux scénarios que beaucoup de BodyFasters vivent lorsqu'ils se lancent dans ce voyage. Peut-être que vous en faites également partie. Nous vous disons : Respirez profondément. Cela peut ne rien signifier du tout. Surtout pas que la méthode du jeûne intermittent n'a aucun sens pour vous ou ne fonctionne pas précisément dans votre cas.
Voici une information importante sur le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent peut être un grand changement pour le corps. Cela signifie que le corps a parfois besoin de temps pour s'y habituer. Cela peut prendre souvent 2 semaines ou même plus longtemps avant que les premiers succès soient visibles. Aussi bête que cela puisse paraître et aussi peu que vous aimiez certainement l'entendre : La patience est la clé.
Que pouvez-vous donc faire concrètement si vous remarquez qu'il ne se passe rien (plus) sur la balance ?
1er étape : changer de perspective
Le poids est bien un indicateur pour le corps ou un changement, mais pas plus que cela. Votre confiance en vous et l'image que vous avez de vous-même ne devraient pas simplement dépendre d'un chiffre, non ? Vous êtes bien plus que cela ! Et surtout, vous êtes une personne qui fait les choses différemment des autres régimes précédents.
Donc, lorsque vous montez sur la balance, soyez conscient que vous voyez sur l'affichage exactement ce qu'il est : SEULEMENT UN CHIFFRE.
Le moment
Il est important que vous vous pesiez toujours à la même heure et/ou dans les mêmes conditions. Même un repas de plus au cours de la journée peut provoquer de grandes différences sur la balance par rapport au moment de mesure précédent.
De plus, les femmes doivent souvent lutter contre des rétentions d'eau temporaires. Cela est principalement dû au cycle féminin. Concrètement, cela signifie que les fluctuations temporaires de poids ne sont pas la preuve que quelque chose ne fonctionne pas – mais exactement le contraire : En effet, le corps est dans un processus dynamique, comme une petite vague avec une tendance à la baisse.
La pression
Si monter sur la balance vous stresse à chaque fois, limitez la fréquence des pesées à une fois par semaine. Le stress permanent peut en effet amener le corps à se rebeller et même empêcher votre métabolisme de fonctionner correctement en raison des hormones.
Notre conseil : Facilitez-vous la tâche, ne la compliquez pas. Ne vous pesez pas quotidiennement et améliorez votre gestion du stress ici même, avec une autre conscience lorsque vous montez sur la balance.
Que faire si la balance ment ?
Si la balance ne montre aucun changement, cela peut avoir d'autres raisons. Peut-être que votre composition corporelle change et que vous gagnez en muscles (ce qui brûle d'ailleurs plus de graisse - mais c'est un autre sujet) ?
Nous entendons souvent des BodyFasters dire d'une part que le poids sur la balance ne diminue pas, mais néanmoins, par exemple, que le pantalon est beaucoup plus lâche et qu'ils voient des changements dans le miroir.
Nous nous souvenons : Le poids est SEULEMENT UN moyen de mesurer le progrès.
Y a-t-il des ajouts sensés ?
Eh bien, certaines balances corporelles montrent également le pourcentage de masse graisseuse. C'est un bon complément. Malheureusement, les valeurs sont vraiment précises uniquement chez les balances plus haut de gamme - et, de plus, la consommation de liquide influence souvent la valeur. Soyez donc prudent !
Une autre idée : Avez-vous déjà mesuré la circonférence de différentes parties du corps et régulièrement observé les changements ? Cette méthode de mesure est parfois encore plus éloquente que le poids, à condition de savoir comment bien mesurer.
Dans l'application BodyFast, vous pouvez suivre les mesures de vos circonférences corporelles pertinentes ! Ainsi, vous gardez votre véritable progrès à l'œil !
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