Perché l'acqua è importante?

L'acqua gioca un ruolo estremamente importante nel corpo. Oltre il 50% del nostro corpo è composto da acqua! Non è un caso che si dica: l'acqua è vita.

L'acqua ha molte funzioni diverse nel corpo. Essa…

• serve come mezzo di trasporto,

• rimuove i rifiuti e le tossine,

• porta i nutrienti alle cellule,

• regola la temperatura corporea,

• mantiene le mucose come barriera protettiva contro i patogeni,

• promuove la crescita cellulare e

• favorisce processi metabolici importanti.

  
  

Senza acqua a sufficienza nel corpo, tutto diventa più difficile: non importa se stai cercando di perdere peso o di mantenerti in salute. In breve: se bevi abbastanza, tutto funziona semplicemente meglio!

Quanta acqua dovrei bere?

È davvero affascinante quante persone si lamentano della mancanza di progressi e nel frattempo bevono molto poco! Secondo gli studi, solo sei donne su dieci riescono a soddisfare il fabbisogno minimo di liquidi. Tra gli uomini, sono appena un po' di più.

Per tua informazione: ogni giorno perdiamo in media da due a tre litri d'acqua – attraverso la respirazione, la sudorazione, l’andare in bagno, ecc. Solo una piccola parte di questo la compensiamo con i liquidi presenti nel nostro cibo. Ma di gran lunga non tutto!

2,5 litri/giorno come riferimento

Proprio con il digiuno intermittente, un corpo ben “idrato” (quindi bere più della quantità minima!) è una chiave importante per il successo!

Perciò, fai attenzione a bere almeno 2,5 litri al giorno. Un altro metodo per determinare più precisamente il fabbisogno è calcolare la quantità di liquido in base al peso corporeo. Gli esperti raccomandano dai 30 ai 40 millilitri d'acqua per chilogrammo di peso corporeo. Naturalmente, questo è solo un principio di base. In condizioni di temperatura calda, attività fisica, ecc. può essere necessario bere ancora di più!

Bere troppo è qualcosa che riescono a fare in pochi. Se distribuisci l’assunzione di liquidi uniformemente durante il giorno, in realtà non può andare storto.

Consigli per bere più acqua

Molti trovano difficile bere abbastanza acqua. Ci possono essere molte ragioni diverse:

• Non hanno sete.

• L'acqua non ha “sapore”.

• Bere viene “dimenticato”.

Ecco alcuni consigli su come finalmente riuscire a bere:

1. Inizia la mattina appena ti alzi con un grande bicchiere d'acqua. Questo stabilisce le basi per la giornata!

2. Poni sempre una bottiglia d'acqua o una teiera a portata di mano e bevi nel frattempo. E se dovesse venire fame, un grande sorso è un'ottima e veloce soluzione che funziona meravigliosamente.

3. Porta varietà nel bicchiere con alcune fette di cetriolo, limone, zenzero e Co. o ad esempio alcune foglie di menta, anche durante il digiuno.

Per non interrompere l’autofagia, dovresti evitare succhi e altre bevande zuccherate. Se però non spremi la frutta e naturalmente non la mangi, il fruttosio rimane nella matrice cellulare e il corpo non assorbe lo zucchero. Rimani in modalità digiuno e puoi goderti le vitamine nella tua finestra alimentare.

Il nostro tracker per l’acqua di BodyFast ti aiuta!

Per supportarti ancora meglio, abbiamo una funzione pratica nell'app BodyFast: il tracker per l’acqua!

La cosa migliore è che ricevi la tua personale raccomandazione su quanto dovresti bere almeno. L’app calcola automaticamente la quantità di liquido in base alle tue inserimenti! E puoi farti ricordare di bere quando e così spesso vuoi!

Puoi trovare il tracker per l’acqua nella sezione “Io”. Provalo: adatta l'obiettivo giornaliero e la dimensione del bicchiere secondo le tue esigenze, aggiungi le tue bevande con un tocco e fai felice il tuo corpo!

Non è mai stato così facile bere a sufficienza! Con il Coach, il tuo piano personale e compiti settimanali motivanti, puoi creare ancor più nuove routine per il tuo benessere.

Fallo per i tuoi obiettivi! Fallo per la tua salute! Fallo per te!