Come spiego il digiuno intermittente al mio partner/bambino?

Parla con la tua famiglia del metodo. Spiega loro perché hai scelto questa strada. E che con il digiuno intermittente sostieni la tua salute e ti senti meglio nella tua pelle.⁠ ⁠

Racconta degli effetti positivi, che sono persino confermati scientificamente.

Per illustrare i processi, puoi mostrare alla tua famiglia, ad esempio, il diagramma delle fasi di digiuno nell'app BodyFast. Lo trovi a destra dell'orologio del digiuno. E qui c'è un interessante articolo di blog sull'argomento.

Spesso lo scetticismo iniziale svanisce. Trasmetti ai tuoi cari che per te è veramente importante e allevia le loro preoccupazioni infondate.⁠

Cosa faccio se salta un pasto insieme?

Il digiuno intermittente non implica l'astensione da determinati pasti. Decidi tu in quali giorni, a quali orari e per quanto tempo vuoi digiunare. Dalla moltitudine di possibilità troverai anche tu un piano che si adatta alla tua vita quotidiana.

Per quanto riguarda la famiglia: concorda orari fissi per mangiare insieme e rendili speciali. Prepara il tavolo in modo carino, prenditi del tempo per chiacchierare e goderti il pasto. Così sarà sicuramente ancora più buono per tutti voi.

Come assaggio il cibo?⁠

⁠Cucinare durante il periodo di digiuno? A volte non si può semplicemente evitare e porta anche piccole sfide. Ma non demordere!

Certo, durante il periodo di digiuno non puoi assaporare il cibo senza interrompere il digiuno. Ma rimarrai sorpreso di quanto tu abbia un naturale senso per il giusto condimento.⁠ La regola è: meno è meglio! Procedi lentamente, coinvolgi la tua famiglia e lasciali assaporare ogni tanto. Potete sempre aggiungere spezie dopo, i gusti sono comunque differenti.⁠

Come resisto alle tentazioni?

A volte sembra una tortura quando i tuoi cari vicino a te sgranocchiano e masticano con gusto, mentre tu vuoi rimanere fermo. Un cambio di prospettiva può aiutare: considera la sfida come un allenamento. Con ogni resistenza cresce il tuo muscolo della volontà.⁠ E presto vedrai queste situazioni in modo molto più rilassato. Perché sai già che puoi farne a meno. ⁠

Se diventa insopportabile: distraiti! Fai qualche passo, leggi un libro, ascolta musica. Il momento passerà e durante il tuo intervallo di alimentazione potrai di nuovo gustarlo.

Come integri con successo il digiuno intermittente nella vita familiare

A uno sguardo più attento, le sfide del digiuno intermittente nella tua vita familiare non sembrano più così insormontabili come pensavi all'inizio, vero?

Questa è la bellezza del metodo: il digiuno intermittente ti dà la libertà di adattarlo a te. Puoi programmare i tuoi tempi di digiuno in modo che si integrino nella tua vita quotidiana e nella tua vita familiare. Ricorda sempre: lo fai per te! E se stai bene, ne beneficeranno anche i tuoi cari.

Con l'app BodyFast trovi il piano di digiuno intermittente che si adatta meglio a te e alla tua vita!