1) Mantenha uma lista de tarefas.⁠

• Anote todas as tarefas da semana. Assim, você não se esquece de nada, pode planejar o dia melhor e riscar com satisfação as tarefas realizadas.⁠

• Com dias fixos para atividades como compras ou esporte, você alivia ainda mais seu cérebro.⁠

2) Defina prioridades⁠.

• Marque tarefas como importantes/não importantes e urgentes/não urgentes. Use cores para isso.

• Não se proponha a fazer muito em um dia. Assim, você permanece concentrado e flexível.⁠

3) Evite distrações⁠.

Após uma interrupção, geralmente precisamos de até 15 minutos para voltar ao assunto. A multitarefa nem sempre é uma vantagem.⁠ Concentre-se em uma tarefa.

4) Planeje pausas fixas⁠.

Movimente-se ao ar livre por dez minutos, beba um copo grande de água, faça um pouco de alongamento no local de trabalho, um cochilo rápido... Essas medidas simples podem fazer verdadeiros milagres!⁠

Depois disso, você trabalha com mais eficiência. O mesmo vale para seu tempo livre: Planeje conscientemente atividades que façam bem a você!

5) Escolha períodos de jejum mais curtos.

• Evite o estresse desnecessário apenas porque você não pode cumprir seus horários de jejum.

• Opte por um plano mais simples, como 14-10. Assim, você entra facilmente no ritmo e logo pode retomar totalmente.

Assim você encontra seu ritmo de volta no jejum intermitente

Quando os tempos estão turbulentos, o jejum intermitente pode ser sua âncora. Seu plano oferece segurança e estabilidade.

Não existe um caminho de ouro. Experimente coisas diferentes e veja o que funciona para VOCÊ.⁠

Encontre SUA estrutura. Queremos apoiá-lo nisso.