Si vous êtes débutant, nous vous recommandons de commencer par le programme de coaching recommandé ou par un programme plus facile tel que le 14-10 ou le 16-8.
Vous habituez ainsi votre corps au jeûne et posez les bases de la réussite.
Après 2 à 3 semaines, vous pouvez changer votre programme ou laisser le Coach choisir celui qui vous correspond le mieux.
sono alla 2a gia’ nella prima il coach mi aveva messo 2 periodi uno da 16/8 e un altro da 28/48. Penso ci fosse un errore. Me lo sono modificato e ho fatto 2 periodi da 16/8. Questa settimana sto facendo tre periodi mart14-merc13 , gio22/ven20, dom21/lun13 Non so se sto facendo bene. il coach mi fa 2 periodi ma troppo lunghi per me. Non ce la faccio . Grazie
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