Questi sono due scenari che molti BodyFaster vivono quando intraprendono il viaggio. Forse anche tu fai parte di questo gruppo. Ti diciamo: Fai un respiro profondo. Questo non deve significare nulla di particolare. Soprattutto non che il metodo del digiuno intermittente non abbia senso per te o che non funzioni proprio per te.

Ecco un'informazione importante sul digiuno intermittente

Il digiuno intermittente può essere un grande cambiamento per il corpo. Questo significa che il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. Potrebbero essere necessarie anche 2 settimane o più affinché i primi risultati siano misurabili. Quanto può sembrare strano e quanto probabilmente non vuoi sentirlo: La pazienza è la parola d'ordine.

Cosa puoi fare concretamente se noti che sulla bilancia non succede nulla (o non succede più nulla)?

1. Passo: ripensare

Il peso è un indicatore per il corpo e quindi un cambiamento, ma non è più di tanto. La tua autostima e la tua percezione di te stesso non dovrebbero dipendere semplicemente da un numero, giusto? Sei molto di più di questo! E soprattutto sei uno – nella tua strada per farlo in modo diverso rispetto a tutte le altre diete precedenti.

Quindi quando sali sulla bilancia, sii consapevole che ciò che vedi sul display è esattamente ciò che è: SOLA UNA CIFRA.

2. Il momento

È importante pesarsi sempre alla stessa ora e/o nelle stesse condizioni. Anche solo un pasto in più durante la giornata può causare grandi differenze sulla bilancia rispetto ad un'altra misurazione.

Le donne, in particolare, si trovano spesso a combattere con ritenzione idrica a breve termine. Questo è legato soprattutto al ciclo mestruale. Ciò significa concretamente che le fluttuazioni temporanee del peso non sono la prova che qualcosa non funzioni – ma esattamente il contrario: ovvero che il corpo è in un processo dinamico, come un piccolo movimento ondulatorio con una tendenza verso il basso.

3. La pressione

Se salire sulla bilancia ti stressa nuovamente ogni volta, limita la frequenza delle pesate a una volta a settimana. Lo stress continuo può portare a una ribellione del corpo e il tuo metabolismo potrebbe fermarsi anche per motivi ormonali.

Il nostro consiglio: Rendila più semplice, non più difficile. Non pesarti quotidianamente e migliora la tua gestione dello stress qui, portando un'altra consapevolezza quando sali sulla bilancia.

Cosa fare se la bilancia mente?

Se la bilancia non mostra cambiamenti, ciò può avere anche altre ragioni. Forse la tua composizione corporea sta cambiando e stai guadagnando muscoli (che, tra l'altro, bruciano più grassi di nuovo - ma questo è un altro argomento)?

Sentiamo spesso dai BodyFaster che da un lato il peso sulla bilancia non diminuisce, ma i pantaloni sono comunque visibilmente più larghi e si notano anche cambiamenti allo specchio.

Ricordiamoci: il peso è SOLA UNA strada per misurare il progresso.

Ci sono integrazioni utili?

Beh, alcune bilance mostrano anche la percentuale di grasso corporeo. Questa è una buona integrazione. Sfortunatamente, i valori sono davvero precisi solo su bilance di qualità superiore - e inoltre, l'apporto di liquidi influisce spesso sul valore. Quindi, consumala con prudenza!

Un'altra idea: hai mai misurato il girovita di diverse parti del corpo e monitorato regolarmente i cambiamenti? Questo tipo di misurazione è talvolta persino più significativo del peso, a condizione di sapere come misurare correttamente.

Nell'app BodyFast puoi tenere traccia delle misure delle tue circonferenze corporee rilevanti! In questo modo puoi monitorare i tuoi progressi reali!

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