Ecco i migliori consigli se il tuo peso si è stabilizzato o se vuoi prevenire un plateau:

⁠1. Bere a sufficienza e nel modo giusto

• Molti sottovalutano il contenuto calorico di succhi, bibite e simili.

• In ogni caso l'acqua dovrebbe essere la tua prima scelta: almeno 2,5 litri al giorno. I migliori consigli per bere li trovi qui. ⁠

  
  

2. Alimentazione equilibrata

• I pasti ricchi di proteine e fibre ti tengono sazio più a lungo e supportano la tua combustione dei grassi e la digestione.

• Incorpora anche due o tre giorni alla settimana con piatti a basso contenuto di carboidrati. ⁠

  
  

3. Maggiore movimento nella vita quotidiana

• Cammina almeno 10.000 passi al giorno.

• Fai uno sport che ti piace. Prova qualcosa di nuovo.

• Il grande vantaggio: il movimento supporta la costruzione muscolare e aiuta a ridurre lo stress. Entrambi sono fattori importanti per perdere peso.⁠ ⁠

  
  

4. Pesarsi e misurarsi correttamente

• Pesati al massimo una volta a settimana.

• Misura le tue circonferenze corporee. Non farti intimidire dalle fluttuazioni di peso a breve termine! Il motivo di ciò è per lo più dovuto a cambiamenti nell'equilibrio idrico.⁠ Leggi di più qui. ⁠

  
  

5. Variazione nel piano di digiuno

• Il successo dei nostri Programmi di Coach è evidente: da un lato i piani di digiuno vengono adattati ai progressi. Dall'altro, la varietà nei piani di digiuno rappresenta per molti BodyFaster LA differenza. In questo modo eviti gli effetti della routine e quindi il fermo.⁠ ⁠

  
  

• È importante sapere: il nostro corpo è naturalmente progettato per lavorare il più efficientemente possibile. Cioè, cerca sempre di stabilire una sorta di equilibrio.⁠ Ciò che serve sono nuovi stimoli. In questo modo lo fai uscire un po' dalla sua zona di comfort.

Come superare il blocco nella perdita di peso e avere successo nel digiuno intermittente

Rimani rilassato: una curva di peso raramente è lineare, ma di solito è ondulata verso il basso.

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Pensa in grande: non concentrarti su quanto sia difficile, ma considera il tuo viaggio nel suo insieme. Anche un plateau si presenta come una sfida da cui puoi solo crescere. Non dimenticare: il tuo corpo non è una macchina. Abbi un po' di pazienza, continua, sei sulla strada giusta!

Lo sapevi? Con il BodyFast-Coach digiuni ancora più efficacemente grazie a un programma personalizzato. E raggiungi i tuoi obiettivi fino al 30% più velocemente!