Il problema con la bilancia

Essiamo onesti: Molti di noi fanno dipendere il proprio benessere da un semplice numero su un piccolo dispositivo. Perché lo abbiamo imparato così. Perché ci dà rapidamente informazioni. Perché possiamo farlo sempre e in qualsiasi momento. Perché è facile.

… Troppo facile! Perché sebbene pesarsi sia senza dubbio il metodo di misura numero 1, il solo pesarsi spesso non è significativo! Questo perché il peso corporeo è un fenomeno più complesso e riflette la somma di vari e variabili componenti del tuo corpo: ossa, muscoli, organi, grasso, acqua, sangue, e molto altro. Tutto questo costituisce il numero che chiami il tuo peso corporeo.

Tenendo conto che il tuo corpo è composto per circa il 60% da acqua, che è influenzata da innumerevoli fattori (tra cui consumo di sale/caffeina, assunzione di carboidrati, sport, stress, ora del giorno, ciclo femminile), ogni fluttuazione ha, in senso letterale, un grande peso. Tutto ciò non può essere pienamente riflesso dalla tua bilancia.

Perché pesarsi (solo) non basta

A volte sembra che non succeda nulla per settimane, almeno non sulla bilancia. Nel tuo corpo forse sì! Potresti aver guadagnato muscoli e perso grasso nel frattempo, senza che questo si riflesse nel tuo peso corporeo. E questa stessa realtà apre la porta ad altri metodi di misurazione per determinare il tuo successo!

Questo non significa che tu debba buttare la tua bilancia dalla finestra alla prossima occasione. Non è un dispositivo malefico e nemmeno un infame bugiardo. Ma fornisce solo la metà della verità. È cieca ad altri aspetti che hanno almeno lo stesso peso. Così facendo, non riesci a vedere il bosco per gli alberi.

allora perché dovrei misurare?

Il peso dovrebbe quindi essere solo una parte delle informazioni sul tuo corpo. Se la salute è un puzzle composto da 20 pezzi, allora il peso corporeo è solo uno di essi. Quindi dovremmo provare a completare il puzzle. E su questo percorso, la misurazione di altre parti del corpo è un passo promettente. E per questo non hai bisogno di attrezzature sofisticate, chiunque può farlo: un semplice metro è sufficiente.

Misurare ti consente di vedere e documentare i cambiamenti del tuo corpo, anche quando la bilancia mostra un fermo o apparentemente è impazzita. Puoi vedere quanto rapidamente e soprattutto in quali aree perdi grasso. Né una misurazione della massa grassa può fare ciò, perché non può distinguere tra grasso “buono” (sotto la pelle) e grasso “cattivo” (sulla pancia). È chiaro che misurare da solo non ti dice ancora nulla sulla composizione esatta del tuo corpo, ma è anche una questione complessa.

Misure in diminuzione con peso costante sono però un indicatore che hai guadagnato massa muscolare mentre hai perso grasso. Quindi in futuro misurerai i tuoi progressi anche in centimetri e non solo in chilogrammi.

Come misurare correttamente

È meglio misurare le parti del tuo corpo di cui vuoi seguire i cambiamenti. I punti di riferimento sono più o meno il torace, la vita e i fianchi, mentre il braccio e coscia sono un'utile aggiunta. È proprio per questo che abbiamo integrato questi valori nella nostra app.

Come per la bilancia, anche qui vale: meno è di più! Misurati solo 1-2 volte al mese, meglio sempre nelle stesse condizioni: al mattino o a metà giornata, non subito dopo i pasti, e nudo o sempre con gli stessi vestiti aderenti.

E così stupido possa sembrare: Annota i tuoi valori! Solo in questo modo puoi monitorare i tuoi progressi nel tempo. Per questo abbiamo creato la nuova funzionalità nella nostra app BodyFast. Avrai bisogno solo di un metro di stoffa, che dovrebbe essere morbido e flessibile. Ti consigliamo questo metro per il corpo*: https://amzn.to/2VhGHYu

E ora può cominciare! Posizionati rilassato di fronte a uno specchio, tieni le gambe unite e respira normalmente. È ancora meglio se un amico, il partner o un familiare ti aiutano. È consigliabile procedere dall'alto verso il basso. Posiziona il metro non troppo stretto e non troppo allentato e misura solo un lato del corpo a scelta.

I punti di misurazione

Braccio

Misura il braccio nel punto più ampio a metà strada tra il gomito e l'articolazione della spalla.

Torace

Misura il torace nel punto più ampio. Per la maggior parte degli uomini è sotto le ascelle, per la maggior parte delle donne sulla linea dei capezzoli.

Vita

Misura la vita nel punto più stretto, circa 2-5 cm sopra l'ombelico. Chiudi le gambe, espira delicatamente e misura il valore alla fine dell'espirazione.

Fianchi

Chiudi le gambe e misura i fianchi all'altezza delle ossa pelviche – al punto più ampio.

Coscia

Misura la coscia nel punto più ampio a metà strada tra ginocchio e anca.

Misurare correttamente il successo – Ciò che conta davvero

Ora ti starai forse chiedendo: Le mie misure sono normali? SÌ, CERTAMENTE! Proprio come l'IMC è poco significativo - perché non rende giustizia alla varietà umana - anche ogni persona ha una forma corporea diversa. Un confronto con gli altri non è quindi né possibile né necessario!

Probabilmente aspiri a un certo peso obiettivo o a misure ideali presunte. Ti diciamo: Non è necessario scordarli per sempre dalla tua mente. Ma una domanda è lecita: È davvero solo il numero che conta alla fine? Un paio di cifre che ti renderanno felice per sempre?

Probabilmente no! In effetti, si tratta di percepire consapevolmente il cambiamento del corpo e vivere il progresso personale – attraverso la misurazione in senso letterale “da vicino”.

Il successo non si misura solo in chilogrammi o centimetri. Il successo è quando sei orgoglioso di te stesso e del tuo sviluppo e ti senti a tuo agio nella tua pelle!

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