Esses são dois cenários que muitos BodyFasters vivenciam ao embarcar na jornada. Talvez você também se encaixe. Nós dizemos a você: respire fundo. Isso pode não significar absolutamente nada. Sobretudo, não que o método de jejum intermitente não faça sentido para você ou que simplesmente não funcione para você.

Aqui está uma informação importante sobre o jejum intermitente

O jejum intermitente pode ser uma grande mudança para o corpo. Isso significa que o corpo às vezes precisa de tempo para se acostumar. Pode levar frequentemente 2 semanas ou até mais tempo para os primeiros resultados serem mensuráveis. Por mais chato que isso soe e por mais que você provavelmente não goste de ouvir isso: Paciência é a palavra de ordem.

O que você pode fazer concretamente, se perceber que nada (mais) acontece na balança?

1) Mudar a mentalidade

O peso é um indicador do corpo ou de uma mudança, mas não mais que isso. Sua autoconfiança e sua autoimagem não devem depender apenas de um número, certo? Você é muito, muito mais do que isso! E acima de tudo, você é alguém – no seu caminho, fazendo de forma diferente de todas as outras dietas anteriores.

Então, quando você subir na balança, tenha consciência de que o que você vê na tela é exatamente o que é: APENAS UM NÚMERO.

2) O Momento

É importante que você se pese sempre no mesmo horário e/ou sob as mesmas condições. Porque até mesmo uma refeição a mais durante o dia pode causar grandes diferenças na balança em comparação ao outro horário de medição.

Além disso, especialmente as mulheres sempre têm que lidar com retenções de água a curto prazo. Isso se deve sobretudo ao ciclo feminino. Isso significa, concretamente, que flutuações temporárias no peso não são uma prova de que algo não está funcionando – mas exatamente o contrário: mostra que o corpo está em um processo dinâmico, como uma pequena ondulação com tendência para baixo.

3) A Pressão

Se subir na balança te estressa, então limite a frequência de pesagem a uma vez por semana. O estresse contínuo pode levar a que o corpo se rebele e que seu metabolismo até pare por razões hormonais.

Nosso conselho: Torne mais fácil, não mais difícil. Não se pese diariamente e melhore seu gerenciamento de estresse já, com uma nova consciência ao se pesar.

O que fazer quando a balança mente?

Se a balança não mostrar nenhuma mudança, pode haver outros motivos. Talvez sua composição corporal esteja mudando e você esteja ganhando músculos (que por sinal queimam mais gordura – mas isso é outro assunto)?

Nós ouvimos repetidamente dos BodyFasters que, por um lado, o peso na balança não diminui, e, por outro, por exemplo, a calça está muito mais folgada e também se vê mudanças no espelho.

Vamos lembrar: O peso é APENAS UM meio de medir o progresso.

Existem complementos úteis?

Bem, algumas balanças mostram também a porcentagem de gordura corporal. Isso é um bom complemento. Infelizmente, os valores são realmente precisos apenas em balanças de qualidade superior – além disso, a ingestão de líquidos muitas vezes influencia o valor. Então encare com cautela!

Outra ideia: Você já mediu o tamanho de diferentes partes do corpo e registrou as mudanças? Este tipo de medição às vezes é ainda mais expressivo do que o peso, desde que você saiba medir corretamente.

No aplicativo BodyFast você pode acompanhar as medidas dos seus perímetros corporais relevantes! Assim você mantém seu real progresso sob controle!

Pronto para encontrar a rotina de jejum que combina com você? Obtenha o aplicativo BodyFast e descubra seu programa de jejum pessoal, receitas deliciosas ajustadas ao seu estilo de vida de jejum, tarefas semanais de suporte, coachings motivacionais diários e mais.