Funções do app
Beber água suficiente é muito importante! Nós precisamos do "ouro líquido" não apenas para nossa saúde, mas também para perder peso com sucesso. Caso contrário, muitas vezes a balança não se move.
Aqui você vai descobrir quais funções a água tem no corpo, quanto você deve beber e como, com a ajuda do nosso BodyFast monitor de água, você pode fazer isso ainda melhor.
Por que a água é importante?
A água desempenha um papel extremamente importante no corpo. Mais de 50% do nosso corpo é composto por água! Não é à toa que se diz: água é vida.
A água tem muitas funções diferentes no corpo. Ela…
serve como um meio de transporte,
remove resíduos e toxinas,
leva nutrientes para as células,
regula a temperatura corporal,
mantém as mucosas úmidas como barreira de proteção contra patógenos,
favorece o crescimento celular e
assegura processos metabólicos importantes.
Sem água suficiente no corpo tudo fica mais difícil – seja perder peso ou para a saúde. Em resumo: Se você bebe o suficiente, tudo funciona melhor!
Quanto de água eu devo beber?
É realmente fascinante como muitas pessoas se surpreendem com a estagnação e bebem muito pouco! De acordo com estudos, apenas seis em cada dez mulheres conseguem suprir a necessidade mínima de líquido. Para os homens, são apenas um pouco mais.
Para você saber: Todos os dias perdemos em média de dois a três litros de água – respirando, suando, indo ao banheiro, etc. Apenas uma pequena parte disso compensamos com o líquido em nossa alimentação. Mas isso está longe de ser suficiente!
2,5 litros/dia como orientação
Especialmente no jejum intermitente, um corpo bem “hidratado” (ou seja, mais do que a quantidade mínima) é uma chave importante para o sucesso!
Por isso, certifique-se de beber pelo menos 2,5 litros por dia. Outro método para determinar a necessidade mais precisamente é calcular a quantidade de bebida de acordo com o peso corporal. Assim, os especialistas recomendam de 30 a 40 mililitros de água por quilograma de peso corporal. Naturalmente, isso é apenas uma base. Em temperaturas altas, atividade física, etc., pode ser ainda mais!
Poucos conseguem beber “demais”. Se você distribuir sua ingestão de líquidos uniformemente ao longo do dia, dificilmente algo sairá errado.
Dicas para beber mais água
Muitos acham difícil beber água suficiente. Isso pode ter diferentes razões:
Não sentem sede.
Água não “tem sabor”.
Esquecem de beber.
Aqui estão algumas dicas para finalmente ter sucesso com o hábito de beber:
Comece o dia logo pela manhã com um grande copo de água. Isso estabelece as bases para o dia!
Sempre coloque uma garrafa de água ou chaleira de chá ao alcance e beba entre as atividades. E se a fome aparecer, um grande gole é uma boa e rápida medida que funciona maravilhosamente.
Coloque algumas fatias de pepino, limão, gengibre e cia. Ou por exemplo, algumas folhas de hortelã para trazer variedade ao copo, mesmo durante o jejum.
Para não interromper a autofagia, você deve evitar sucos e outras bebidas adoçadas. Porém, se você não espremer a fruta e, naturalmente, não comê-la, a frutose permanece na matriz celular e o corpo não absorve o açúcar. Você permanece no modo de jejum e pode aproveitar as vitaminas durante a janela de alimentação.
Nosso monitor de água da BodyFast ajuda você!
Para apoiar você ainda mais, temos uma função prática no App BodyFast: o monitor de água!
O melhor de tudo: você recebe sua recomendação pessoal sobre quanto você deve beber no mínimo. O aplicativo calcula automaticamente a quantidade de bebida com base nos seus dados! E você pode ser lembrado de beber quando e quantas vezes desejar!
Você encontra o monitor de água na aba “Eu”. Experimente: ajuste o objetivo diário e o tamanho do copo de acordo com suas necessidades, adicione suas bebidas com um toque e faça seu corpo vibrar de alegria!
Nunca foi tão fácil beber o suficiente! Com o Coach, seu plano pessoal e tarefas semanais motivadoras, você pode criar ainda mais novas rotinas para seu bem-estar.
Faça isso pelos seus objetivos! Faça isso pela sua saúde! Faça isso por você!
