Como explico o jejum intermitente para meu parceiro/filho?

Converse com sua família sobre o método. Explique a eles por que você optou por este caminho. E que com o jejum intermitente você apoia sua saúde e se sente melhor com sua aparência.⁠ ⁠

Fale sobre os efeitos positivos, que são até cientificamente confirmados.

Para ilustrar os processos, você pode mostrar à sua família, por exemplo, o diagrama das fases de jejum no app BodyFast. Ele se encontra à direita do relógio de jejum. E aqui está um artigo de blog interessante sobre o assunto.

Frequentemente, o ceticismo inicial diminui. Você transmite aos seus queridos que este assunto é realmente importante para você e lhes tira preocupações infundadas.

O que faço se as refeições em conjunto forem eliminadas?

⁠Jejum intermitente não implica a renúncia a certas refeições. Você decide em quais dias, em quais horários e quanto tempo deseja jejuar. Da variedade de opções, você também encontrará um plano que se adapte ao seu dia a dia.

No que diz respeito à família: Combinem horários fixos para refeições em conjunto e façam deles algo especial. Preparem a mesa de forma agradável, reservem tempo para conversar e desfrutar. Assim, certamente terá um sabor ainda melhor para todos vocês.

Como tempero a comida?

⁠Cozinhar durante o período de jejum? Às vezes isso é inevitável e também traz pequenos desafios. Mas não desanime!

Claro, durante o período de jejum você não pode provar a comida sem quebrar o jejum. Mas você ficará surpreso com o senso natural que tem para o tempero certo.⁠ A regra é: menos é mais! Vá com calma, envolva sua família e deixe-os provar no meio do caminho. Vocês sempre poderão ajustar o tempero depois, afinal, os gostos são diferentes.⁠

Como resisto às tentações?

Às vezes, parece uma tortura quando os entes queridos ao seu lado estão comendo com grande prazer, enquanto você quer permanecer firme. Uma mudança de perspectiva pode ajudar: veja o desafio como um treinamento. A cada resistência, seu músculo de vontade cresce.⁠ E logo você enfrentará essas situações com muito mais tranquilidade. Porque você sabe que consegue ficar sem. ⁠

Se tornar-se insuportável, distraia-se! Dê alguns passos, leia um livro, escute música. O momento passará e você poderá saborear novamente durante sua janela de alimentação.

Assim você integra o jejum intermitente com sucesso no cotidiano familiar

Ao analisar de perto, os desafios do jejum intermitente em sua rotina familiar não parecem mais tão intransponíveis como inicialmente imaginado, não é?

Essa é a beleza do método: o jejum intermitente dá a liberdade de ajustá-lo a você. Você pode organizar os seus horários de jejum de forma que se integrem ao seu cotidiano e vida familiar. Sempre lembre: você faz isso por você! E quando você está bem, isso também beneficia seus entes queridos.

Com o app BodyFast, você encontra o plano de jejum intermitente que melhor se adapta a você e sua vida!