1. Formule objetivos, não tarefas.

Faz uma grande diferença se você diz "Eu preciso perder 10 kg” ou "Eu quero finalmente caber de novo na minha calça favorita”. Defina etapas intermediárias que te desafiem, mas sejam alcançáveis.

2. Movimente-se.

Muitas vezes é difícil para nós começar algo novo. Não coloque a barreira tão alta e faça algo que você goste. Tome um pouco de sol e ar fresco. Isso libera hormônios da felicidade.

3. Mude o seu foco.

Quando você pensa "Eu não vou conseguir mesmo” ou culpa os outros, você se diminui desnecessariamente. Você tem o controle. Livre-se dos pensamentos negativos: assuma a responsabilidade e acredite em você mesmo!

4. Cuide do seu corpo.

Recompense-se quando você cumprir seus planos em um dia: com um livro, um banho, algumas flores. O que quer que te agrade.

5. Encontre o seu porquê mais profundo.

Imagine concretamente como será quando você alcançar seu objetivo.

• Como você se sentirá?

• O que irá esperar por você?

  
  

Use a força dos seus pensamentos e dê a si mesmo um sorriso!

Assim você sai do buraco de motivação e alcança seus objetivos com o jejum intermitente

Tenha clareza: ninguém pode sempre dar 110 % e contagiar os outros com seu entusiasmo. Mas com o cobertor sobre a cabeça você dificilmente alcançará seus objetivos.

Nem todo dia é igual. Você decide como quer enfrentá-lo e o que fará com ele!

Faça isso por você. Você é importante!