Comment concilier le jeûne intermittent avec votre vie de famille

Le jeûne intermittent et la vie de famille ne sont pas toujours faciles à combiner. Des horaires fixes pour les repas en famille, un manque de compréhension, des tentations partout… Ce sont autant de défis dans la vie quotidienne avec son conjoint et ses enfants.

Mais cela ne signifie pas que vous, en tant que maman ou papa, en tant que partenaire, vous en tant que personne de famille, devez vous cacher ou même renoncer au jeûne intermittent.

Nous avons quelques stratégies pour vous aider à faire face aux défis typiques de la vie quotidienne en famille. Ainsi, vous pouvez intégrer facilement le jeûne intermittent dans votre vie sans vous sentir coupable.

 

Comment expliquer le jeûne intermittent à mon partenaire/enfant ?

Parlez-en à votre famille. Expliquez à votre famille pourquoi vous avez choisi cette méthode. Et que grâce au jeûne intermittent, vous soutenez votre santé et vous sentez mieux dans votre peau.

Parlez-leur des effets positifs, qui sont même prouvés scientifiquement. Pour illustrer les processus, vous pouvez montrer à votre famille, par exemple, le graphique des phases de jeûne dans l’application BodyFast. Vous le trouverez à droite de l’horloge de jeûne. Et ici se trouve un article de blog passionnant sur le sujet.

Souvent, le scepticisme initial s’estompe alors. Vous transmettez à vos proches que la question vous tient vraiment à cœur et dissipez leurs inquiétudes infondées.

 

Que faire si je ne peux pas participer aux repas en famille ?

Le jeûne intermittent ne vous oblige pas à renoncer à certains repas. Vous décidez les jours, les heures et la durée pendant lesquels vous souhaitez jeûner. Vous trouverez un plan qui convient à votre vie quotidienne car il existe de nombreuses possibilités.

En ce qui concerne la famille, fixez des horaires précis pour manger ensemble et rendez-le spécial. Organisez-le de manière agréable, prenez le temps de discuter et savourez-le. Ainsi, votre nourriture aura encore meilleur goût.

 

Comment puis-je goûter la nourriture pendant la cuisson ?

Cuisiner pendant une période de jeûne ? Parfois, cela ne peut tout simplement pas être évité et apporte aussi de petits défis. Mais ne baissez pas les bras 😉

Bien sûr, vous ne pouvez pas goûter la nourriture pendant le jeûne sans rompre votre jeûne. Mais vous serez surpris de votre sens naturel pour l’assaisonnement juste.

La règle est : moins, c’est mieux ! Commencez doucement, impliquez votre famille et laissez-les vérifier de temps en temps. Vous pouvez toujours rehausser le goût, car de toute façon, les goûts sont différents pour chacun.

 

Comment résister aux tentations ?

Parfois, cela semble être une torture lorsque vos proches à côté de vous croquent et se régalent, alors que vous-même voulez rester ferme.

Un changement de perspective peut aider : considérez le défi comme un exercice. À chaque fois que vous persévérez, votre muscle de la volonté se renforce, et bientôt vous pourrez aborder ces situations de manière beaucoup plus détendue. Parce que vous savez que vous pouvez vous en passer.

Si cela devient insupportable : Distraire-vous ! Faites quelques pas, lisez un livre, écoutez de la musique. Le moment passera et vous pourrez de nouveau savourer votre repas pendant votre fenêtre de repas.

 

Comment intégrer avec succès le jeûne intermittent dans la vie quotidienne en famille

Lorsque vous y regardez de plus près, les défis du jeûne intermittent pour votre routine familiale ne semblent pas aussi impossibles que vous le pensiez au départ, n’est-ce pas ?

C’est là toute la beauté de la méthode : le jeûne intermittent vous donne la liberté de le personnaliser. Vous pouvez planifier vos périodes de jeûne pour les intégrer dans votre routine quotidienne et votre vie de famille.

N’oubliez jamais : vous le faites pour vous-même ! Et si vous vous en sortez bien, vos proches en bénéficieront également 😉

 

Avec l’appli BodyFast, vous trouverez le plan de jeûne intermittent qui vous convient le mieux et qui convient à votre vie !