Come conciliare il digiuno intermittente con la vita familiare

Il digiuno intermittente e la vita familiare non sono sempre facili da combinare. Orari fissi per i pasti in famiglia, mancanza di comprensione, tentazioni ovunque… Queste sono tutte sfide nella vita quotidiana con partner e figli.

Ma ciò non significa che tu, come mamma o papà, come partner, tu come persona di famiglia, debba nasconderti o addirittura rinunciare al digiuno intermittente.

Abbiamo alcune strategie per affrontare le tipiche sfide nella vita familiare di tutti i giorni. In questo modo puoi integrare facilmente il digiuno intermittente nella tua vita senza sentirti in colpa.

 

Come spiego il digiuno intermittente al mio partner/figlio?

Parla con la tua famiglia. Spiega alla tua famiglia perché hai scelto questo metodo. E che con il digiuno intermittente supporti la tua salute e ti senti meglio nella tua pelle.

Racconta loro degli effetti positivi, che sono anche scientificamente provati. Per illustrare i processi, puoi mostrare alla tua famiglia, ad esempio, il grafico delle fasi di digiuno nell’app BodyFast. Lo trovi a destra dell’orologio del digiuno. E qui c’è un interessante articolo sul blog sull’argomento.

Spesso, lo scetticismo iniziale svanisce. Comunichi ai tuoi cari che la questione è davvero importante per te e togli loro le preoccupazioni infondate.

 

Cosa faccio se non posso partecipare ai pasti in famiglia?

Il digiuno intermittente non ti obbliga a rinunciare a certi pasti. Decidi tu in quali giorni, a che ore e per quanto tempo vuoi digiunare. Troverai un piano che si adatta alla tua vita quotidiana, poiché ci sono molte possibilità.

Per quanto riguarda la famiglia, stabilisci orari fissi per mangiare insieme e rendilo speciale. Organizzalo bene, prenditi il tempo per parlare e gustarlo. In questo modo, il cibo avrà un sapore ancora migliore.

 

Come assaggio il cibo durante la preparazione?

Cucinare durante un periodo di digiuno? A volte semplicemente non si può evitare e porta anche piccole sfide. Ma non mollare 😉

Certo, non puoi assaggiare il cibo durante il digiuno senza interrompere il tuo digiuno. Ma sarai sorpreso di quanto senso naturale hai per la giusta stagionatura.

La regola è: meno è meglio! Inizia lentamente, coinvolgi la tua famiglia e lascia che controllino di tanto in tanto. Puoi sempre aggiungere un po’ di spezie, visto che i gusti sono comunque diversi.

 

Come resistere alle tentazioni?

A volte sembra una tortura quando i tuoi cari accanto a te stanno croccando e leccandosi le labbra con gusto mentre tu stesso vuoi rimanere saldo.

Un cambio di prospettiva può aiutare: pensa alla sfida come a un allenamento. Ogni volta che perseveri, il tuo muscolo della forza di volontà cresce, e presto potrai guardare situazioni del genere in modo molto più rilassato. Perché sai di poter fare a meno di esse.

Se diventa insopportabile: Distraiti! Fai qualche passo, leggi un libro, ascolta della musica. Il momento passerà e potrai di nuovo gustare il tuo cibo nel tuo periodo di alimentazione.

 

Come integrare con successo il digiuno nella vita familiare di tutti i giorni

Quando guardi più da vicino, le sfide del digiuno intermittente alla tua routine familiare non sembrano così impossibili come pensavi, vero?

Questa è la bellezza del metodo: il digiuno intermittente ti dà la libertà di personalizzarlo. Puoi pianificare i tuoi tempi di digiuno in modo da adattarli alla tua routine quotidiana e alla vita familiare.

Ricorda sempre: lo stai facendo per te stesso! E se stai bene, ne beneficeranno anche i tuoi cari 😉

 

Con l’app BodyFast, troverai il piano di digiuno che si adatta meglio a te e alla tua vita!