Como conciliar o jejum intermitente com a sua vida familiar?

Ficar de jejum intermitente e vida familiar nem sempre são fáceis de combinar. Horários fixos para as refeições em família, falta de entendimento, tentações em todo lugar… Esses são desafios comuns na rotina com parceiros e filhos.

Mas isso não significa que você, como mãe ou pai, como parceiro, como pessoa de família, precisa se esconder ou até mesmo desistir do jejum intermitente.

Temos algumas estratégias para você lidar com os desafios típicos da vida familiar cotidiana. Assim, você pode integrar facilmente o jejum intermitente à sua vida sem se sentir culpado.

 

Como explico o jejum intermitente para meu parceiro/filho?

Converse com sua família sobre isso. Explique por que você escolheu esse método. E que com o jejum intermitente, você está cuidando da sua saúde e se sentindo melhor consigo mesmo.

Conte a eles sobre os efeitos positivos, que são até cientificamente comprovados. Para ilustrar os processos, você pode mostrar para sua família, por exemplo, o gráfico das fases de jejum no app BodyFast. Você encontrará isso à direita do relógio de jejum. E aqui tem um artigo de blog empolgante sobre o assunto..

Muitas vezes, o ceticismo inicial diminui. Você transmite aos seus entes queridos que o assunto é realmente importante para você e elimina suas preocupações infundadas.

 

O que faço se não puder participar das refeições em família?

O jejum intermitente não exige que você desista de certas refeições. Você decide em quais dias, em quais horários e por quanto tempo deseja jejuar. Você encontrará um plano que se adapta à sua vida cotidiana, já que existem muitas possibilidades.

Quanto à família, estabeleça horários fixos para comer juntos e torne isso especial. Organize tudo direitinho, reserve um tempo para conversar e aproveite. Assim, sua comida vai ficar ainda mais saborosa.

 

Como provar a comida enquanto cozinha?

Cozinhar durante o período de jejum? Às vezes, isso simplesmente não pode ser evitado e também traz pequenos desafios. Mas não desista 😉

Claro, você não pode provar comida durante o jejum sem quebrá-lo. Mas você ficará surpreso com o seu senso natural para o tempero certo.

A regra é: menos é mais! Comece devagar, envolva sua família e deixe-os conferir de vez em quando. Sempre dá para dar uma apimentada, afinal os gostos são diferentes mesmo.

 

Como resistir às tentações?

Às vezes, parece uma tortura quando seus entes queridos ao seu lado estão mastigando e saboreando enquanto você mesmo quer se manter firme.

Uma mudança de perspectiva pode ajudar: pense no desafio como um exercício. Toda vez que você persiste, seu músculo de força de vontade cresce, e logo você poderá encarar situações como essa de uma maneira muito mais relaxada. Porque você sabe que consegue passar sem.

Se ficar insuportável: Distraia-se! Dê alguns passos, leia um livro, ouça música. O momento passará e você poderá aproveitar sua comida novamente dentro da sua janela de alimentação.

 

Como integrar com sucesso o jejum na vida familiar cotidiana

Quando você olha mais de perto, os desafios do jejum intermitente para a rotina familiar não parecem tão impossíveis quanto você pensava inicialmente, não é mesmo?

Essa é a beleza do método: o jejum te dá a liberdade para personalizá-lo. Você pode programar seus horários de jejum para se encaixarem na sua rotina diária e vida familiar.

Lembre-se sempre: você está fazendo isso por você mesmo! E se você está indo bem, seus entes queridos também se beneficiarão 😉

 

Com o app BodyFast, você encontrará o plano de jejum que melhor se adapta a você e sua vida!