Puis-je boire de l’alcool ?
Pas en période de jeûne, car l’alcool inhibe la combustion des graisses, la cétose et l’autophagie. Pendant la fenêtre d’alimentation, l’alcool peut être consommé avec modération. Dans ce cas, l’écart …
Puis-je fumer/vapoter ?
Pour être précis, la nicotine ne rompt pas le jeûne. Toutefois, des additifs fréquents tels que le sucre dans les cigarettes ou les arômes et édulcorants dans les e-liquides peuvent …
Qu’est-ce que le jeûne sale ?
Cela correspond à une petite quantité de nourriture (par exemple, du lait dans le café) pendant le jeûne. D’une manière générale, un jeûne sale n’est pas un jeûne. Si vous …
Est-ce que je romps mon jeûne si je goûte de la nourriture ?
Même les plus infimes quantités de nourriture peuvent interrompre votre jeûne. Les 30 à 50 calories souvent citées censées être consommées pendant la période de jeûne n’ont pas fait l’objet …
Puis-je mâcher du chewing-gum pendant le jeûne ?
Non, même le chewing-gum sans sucre peut déclencher une réponse insulinique et rompre le jeûne. En outre, le chewing-gum déclenche des processus digestifs tels que la production d’acide gastrique et …
Qu’en est-il des boissons protéinées ?
Les boissons protéinées doivent être consommées uniquement dans les périodes de repas. Idéalement, vous devriez commencer une séance d’entraînement à la fin de la période de jeûne, puis boire votre …
Puis-je prendre mes vitamines et mes compléments alimentaires ?
S’ils sont prescrits par un médecin, ils doivent toujours être pris comme recommandé. Sinon, nous recommandons de les prendre dans les périodes de repas pour ne pas rompre le jeûne.
Puis-je consommer du vinaigre de cidre ?
Uniquement pendant les périodes de repas car il contient du fructose. De toute façon, vous tirerez le meilleur parti du vinaigre de cidre si vous le consommez avec de la …
Puis-je utiliser des édulcorants ou prendre des boissons zéro calorie ?
Non, même sans calories, les édulcorants peuvent provoquer des fringales, affecter votre taux d’insuline et rompre votre jeûne. Peu importe qu’ils soient naturels (par exemple, la stévia) ou artificiels (comme …
Puis-je boire du bouillon, des jus ou des smoothies pendant le jeûne ?
Non, ils interrompent le jeûne. L’un des objectifs du jeûne intermittent est de mettre le corps au repos total en termes de prise constante de nourriture.
