Posso beber álcool?
Não durante o período de jejum, pois o álcool inibe a queima de gordura, a cetose e a autofagia. Álcool pode ser consumido em pequenas quantidades durante a hora da …
Posso fumar/ vapear?
À princípio, a nicotina não quebra o jejum. Entretanto, aditivos comuns em cigarros, como o açucar, ou aromatizantes e edulcorantes em e-líquidos podem liberar insulina e assim quebrar o jejum. …
O que é o jejum sujo?
Isso significa uma pequena quantidade de comida (por exemplo, leite no café) durante o período de jejum. Regra geral: jejum sujo não é jejum. Se você realmente deseja jejuar e …
Se eu provar a comida, estarei quebrando meu jejum?
Mesmo a menor quantidade de comida pode quebrar seu jejum. Para as 30-50 calorias frequentemente citadas que deveriam ser consumidas durante o jejum ainda faltam estudos. Se você quer ter …
Posso mascar goma durante o jejum?
Não, mesmo gomas de mascar sem açúcar podem desencadear uma reação de insulina e quebrar o jejum. Além disso, a goma de mascar inicia processos digestivos, como a produção de …
E quanto aos shakes de proteína?
Os shakes só devem ser bebidos na janela de alimentação. O melhor é exercitar-se no final do período de jejum e, em seguida, beber o shake.
Posso tomar minhas vitaminas e suplementos?
Se forem prescritos por um médico, devem ser sempre tomados conforme as instruções. Caso contrário, recomendamos tomá-lo na janela de alimentação para não quebrar o jejum.
Posso tomar vinagre de maçã?
Apenas na janela de alimentação, pois contém frutose. De qualquer forma, você se beneficiará mais com o vinagre de maçã se consumi-lo com alimentos.
Posso usar adoçantes ou consumir bebidas zero caloria?
Não, adoçantes podem abrir o apetite, afetar seus níveis de insulina e quebrar seu jejum, mesmo sem calorias. Não importa se são naturais (por exemplo, estévia) ou produzidos artificialmente (por …
Posso beber caldos, sucos ou vitaminas durante o jejum?
Não, todos eles quebram o jejum. Um dos objetivos do jejum intermitente é dar ao corpo uma pausa completa na ingestão constante de alimentos.
