Perdre du poids avec le jeûne intermittent ? Question de mental ! Les meilleurs conseils

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Pour beaucoup, perdre du poids est un rude combat contre soi-même : un combat contre les kilos, contre la flemme que l’on porte, contre son propre corps.

Enfin, on nous suggère constamment que tout n’est qu’une question de discipline. Comme on dit : on n’a rien sans rien. Nous oublions pourtant que le corps n’est pas une machine. Tout le stress que nous nous infligeons a pour conséquence que le corps se met en grève.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de faire autrement ! Et ce, avec le bon état d’esprit.

Dans cet article, vous découvrirez pourquoi une bonne attitude joue un rôle si important dans la perte de poids. Et aussi comment le jeûne intermittent peut vous aider à développer une attitude plus positive.

 

Comment le mental influence le succès de votre perte de poids

Vous êtes déjà passé à côté de vos objectifs de perte de poids ? On vous afflige des commentaires idiots sur votre corps ? C’est précisément ce genre de choses qui influence négativement votre état d’esprit. Bien sûr que vous voulez tout faire bien, que vous voulez enfin y arriver. Du coup, vous vous mettez une pression insoutenable.

Ce stress est le plus grand obstacle à la réussite lorsqu’il s’agit de perdre du poids.

Des études montrent qu’en cas de stress excessif, la combustion des graisses peut être freinée. Cela est principalement dû aux hormones de stress qui sont sécrétées. Par exemple, le métabolisme des graisses est bloqué par le cortisol.

Mais c’est vous qui décidez ce qui vous passe par la tête ! Vous pouvez influencer ces pensées et les transformer, si vous le voulez vraiment !

 

Essayez de changer d’attitude

Pour cela, il faut un peu de pratique et se souvenir de ces choses-là :

1. Acceptez votre corps.

2. Arrêtez de vous battre contre lui.

3. Apprenez à l’écouter.

4. Reconnaissez ses limites.

Vous verrez, dès que vous cesserez de considérer votre corps comme un ennemi, tout changera ! Si vous travaillez AVEC LUI plutôt que contre lui, beaucoup de choses deviennent immédiatement plus faciles.

 

Comment le jeûne intermittent vous aide à développer une attitude plus positive

Le jeûne intermittent peut vous aider à adopter un état d’esprit plus positif. Avec le jeûne intermittent, votre relation avec la nourriture (et avec vous-même) s’améliore.

  • Vous apprenez à écouter à nouveau vos besoins.
  • Vous échappez au flux de la consommation permanente, vous devenez plus conscient et plus indépendant.
  • Vous donnez à votre corps le temps et le calme nécessaires pour se rétablir et se régénérer pendant le jeûne.

 

Perdre du poids n’est pas synonyme de bataille

Le bon état d’esprit, la bonne attitude, est la clé de votre succès. Vous trouvez que tout cela est beaucoup plus facile à dire qu’à faire ? C’est vrai ! Pourtant, cela en vaut vraiment la peine.

N’oubliez pas que le changement de votre façon de penser prend du temps. Ne perdez pas espoir si vous faites des rechutes dans les anciens carcans. Restez positif et persévérez, ce vaut aussi pour le jeûne intermittent ! Vous verrez, cela se produira de moins en moins souvent. Chaque étape vous rapproche de votre objectif ! Vous pouvez y arriver !

 

BodyFast vous soutient dans votre démarche en vous proposant des plans de jeûne adaptés.

9 réactions sur “ Perdre du poids avec le jeûne intermittent ? Question de mental ! Les meilleurs conseils ”

  1. Chris Réponse

    I’m finding it quite easy in my first week,I think twice my mind has told me I wanted something to eat but fortunately manage to work though that.

    • Valerie Dratwa Réponse

      Hello Chris, thanks for sharing your experience with us. So far this sounds amazing! We wish you all the best and happy to support you on your fasting journey! 🙂

  2. Katherine Réponse

    My worst time is in the afternoon as soon as I have lunch I generally look for something else often something sweet but then for the rest of the afternoon I just want a graze it’s like a non-stop back and forward back and forward to the fridge not sure what to.do

    • Taitos Réponse

      I have been struggling with my weight for over 14 years after the birth of my 2 girls. I tried almost each and every diet but I keep on failing. But last week I got fed when I was trying my dress to go to church and nothing could go in. I was really cut deep. And immediately I said I will try intermittent fasting. Don’t get get it wrong I also tried it before. I think I lacked commitment. And I Sall I say since last week Wednesday I started my 16 hrs fasting and amazingly is working in the sense that I am not bothered with food and I know will take time to getting used to but hey I am so proud of myself. Your emails are a great inspiration.
      Thank you so much😊

  3. Veronica Réponse

    Hoy fue mi primer ayuno compense anoche 00:horas por 16 horas y tome solo líquidos agua de yerbas y un desayuno solo leche y no sentí ganas de comer ni ansiedad salí en bicicleta compense mis labores de hogar y me distraje sin pensar en la comida claro que soy vegetariana y no como carnes ni grasas frituras ni comida chatarra por esto mismo pienso que no fue muy díficil….

    • Valerie Dratwa Réponse

      Hola Veronica,
      Es estupendo que comparta con nosotros su primera experiencia.
      Sólo puede mejorar.
      ¡Le deseamos que siga teniendo éxito y se divierta con BodyFast! 🙂

  4. Tammy Réponse

    I it would be hard for me because I have hypoglycemia but I found it easy. There are some times at the 11 hour mark I feel hunger but there was one day I fasted 14 hours and I didn’t feel hungry at all.
    Side note I try to fast between 12-14 hours.

  5. Sadia Réponse

    I started this program during Ramadan given that I was already going to be fasting ~13hr days. I am currently not very clear on when and how I will start seeing results – I am on week 2 and have been doing ~18hr fasts every day so far but havent seen much of a weight difference yet. Do I have to change the amount of hours I am fasting from week to week? Additionally I have quite a sweet tooth and tend to eat sugars at night – any tips on how to reduce sugar cravings and eat healthier at nights?

    • Jenny M. Réponse

      Hi Sadia,

      It is not at all worrisome that you haven’t lost any weight yet. It usually takes your body 2-3 week to get used to the changes coming with fasting and the weight itself is only a snapshot. A much better way to measure your progress is by regularly taking your body measurements.

      So all it takes is a bit more patience and probably some further advice which you can find on our blog. Feel free to read some more articles, you will find tips about healthy snacking, reducing cravings, how to measure your progress the best way, and much more.

      Happy reading!

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