Perder peso com jejum intermitente? É tudo mental! As melhores dicas

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Para muitos, emagrecer é uma luta contra si mesmo: ⁠ contra os quilos, contra a fraqueza de vontade, contra o seu próprio corpo.

Afinal, constantemente nos dizem que tudo é apenas uma questão de disciplina, de acordo com o lema: sem dor, não há ganho. Esquecemos que o corpo não é uma máquina. Todo o estresse que colocamos em nós mesmos faz com que o corpo entre em greve.⁠

A boa notícia é que há outra maneira! E com a mentalidade certa.

Neste artigo você aprenderá porque a atitude correta desempenha um papel tão importante na perda de peso. E como o jejum intermitente pode ajudar você a desenvolver uma atitude mais positiva.

 

Como sua mentalidade influencia seu sucesso na perda de peso

Você já falhou em seus objetivos de perda de peso? Você já teve que ouvir comentários estúpidos sobre sua aparência? É exatamente isso que influencia sua mentalidade de forma negativa. Claro, se você quer fazer tudo certo, finalmente faça isso. Portanto, você se coloca sob extrema pressão.

Este estresse é o maior assassino do sucesso quando se trata de perder peso.

Estudos mostram que a queima de gordura pode parar devido o estresse. Isto se deve principalmente aos hormônios de estresse que são liberados. Por exemplo, o metabolismo de gordura é bloqueado pelo cortisol.

Mas você pode mudar o que acontece em sua cabeça! Você pode influenciá-la e transformá-la, desde que você queira!

 

Tente uma atitude diferente

É preciso ter alguma prática e lembrar estas coisas:

1. Convide seu corpo.

2. Pare de lutar contra ele.

3. Aprenda a ouvi-lo.

4. Aceite suas limitações.

Você vai ver: Assim que você deixa de pensar em seu corpo como o inimigo, tudo muda! Quando se trabalha COM ele, em vez de contra ele, muitas coisas se tornam mais fáceis imediatamente.

 

Como o jejum intermitente o ajuda a desenvolver uma atitude mais positiva

O jejum intermitente pode ajudar você a construir uma mentalidade mais positiva. O jejum intermitente melhora sua relação com os alimentos (e consigo mesmo).

  • Aprenda a ouvir suas necessidades.
  • Você se retira do fluxo de consumo constante, torna-se mais consciente e independente.
  • Você dá ao corpo o tempo e descanso para se recuperar e regenerar durante o período de jejum.

 

Perder peso não tem que ser uma luta

A mentalidade correta é a chave para seu sucesso. Você acha que tudo isso é muito mais fácil de dizer do que fazer? E é! No entanto, vale muito a pena.

Não se esqueça de uma coisa: mudar sua mentalidade leva tempo. Não fique desesperado se você cair de novo em padrões antigos por um curto período de tempo. Mantenha-se positivo e simplesmente continue – mesmo com o jejum intermitente! Você verá que isso acontecerá com cada vez menos frequência. Cada passo o aproxima de seu objetivo! Você pode fazer isso!

 

BodyFast apoia você com planos de jejum adequados à sua jornada.

9 comentários em “Perder peso com jejum intermitente? É tudo mental! As melhores dicas

    • Valerie Dratwa Responder

      Hello Chris, thanks for sharing your experience with us. So far this sounds amazing! We wish you all the best and happy to support you on your fasting journey! 🙂

  1. Katherine Responder

    My worst time is in the afternoon as soon as I have lunch I generally look for something else often something sweet but then for the rest of the afternoon I just want a graze it’s like a non-stop back and forward back and forward to the fridge not sure what to.do

    • Taitos Responder

      I have been struggling with my weight for over 14 years after the birth of my 2 girls. I tried almost each and every diet but I keep on failing. But last week I got fed when I was trying my dress to go to church and nothing could go in. I was really cut deep. And immediately I said I will try intermittent fasting. Don’t get get it wrong I also tried it before. I think I lacked commitment. And I Sall I say since last week Wednesday I started my 16 hrs fasting and amazingly is working in the sense that I am not bothered with food and I know will take time to getting used to but hey I am so proud of myself. Your emails are a great inspiration.
      Thank you so much😊

  2. Veronica Responder

    Hoy fue mi primer ayuno compense anoche 00:horas por 16 horas y tome solo líquidos agua de yerbas y un desayuno solo leche y no sentí ganas de comer ni ansiedad salí en bicicleta compense mis labores de hogar y me distraje sin pensar en la comida claro que soy vegetariana y no como carnes ni grasas frituras ni comida chatarra por esto mismo pienso que no fue muy díficil….

    • Valerie Dratwa Responder

      Hola Veronica,
      Es estupendo que comparta con nosotros su primera experiencia.
      Sólo puede mejorar.
      ¡Le deseamos que siga teniendo éxito y se divierta con BodyFast! 🙂

  3. Tammy Responder

    I it would be hard for me because I have hypoglycemia but I found it easy. There are some times at the 11 hour mark I feel hunger but there was one day I fasted 14 hours and I didn’t feel hungry at all.
    Side note I try to fast between 12-14 hours.

  4. Sadia Responder

    I started this program during Ramadan given that I was already going to be fasting ~13hr days. I am currently not very clear on when and how I will start seeing results – I am on week 2 and have been doing ~18hr fasts every day so far but havent seen much of a weight difference yet. Do I have to change the amount of hours I am fasting from week to week? Additionally I have quite a sweet tooth and tend to eat sugars at night – any tips on how to reduce sugar cravings and eat healthier at nights?

    • Jenny M. Responder

      Hi Sadia,

      It is not at all worrisome that you haven’t lost any weight yet. It usually takes your body 2-3 week to get used to the changes coming with fasting and the weight itself is only a snapshot. A much better way to measure your progress is by regularly taking your body measurements.

      So all it takes is a bit more patience and probably some further advice which you can find on our blog. Feel free to read some more articles, you will find tips about healthy snacking, reducing cravings, how to measure your progress the best way, and much more.

      Happy reading!

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