¿Adelgazar con el ayuno intermitente? Los mejores consejos

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Para muchas personas, perder peso es una auténtica batalla contra uno mismo: contra los kilos, contra nuestro demonio interior, contra nuestro propio cuerpo.

Al fin y al cabo, escuchamos constantemente que todo es cuestión de disciplina, siempre según la consigna de que «para presumir hay que sufrir». Olvidamos que el cuerpo no es una máquina. Todo el estrés al que nos sometemos termina provocando que el cuerpo se ponga en huelga.⁠

La buena noticia es que puede hacerse de otra forma: con la actitud adecuada.

En este artículo descubrirás por qué la actitud correcta tiene un papel tan importante a la hora de adelgazar. Y cómo el ayuno intermitente puede ayudarte a desarrollar una actitud más positiva.

 

Cómo tu mente influye en tu éxito a la hora de perder peso

¿Has fracasado ya alguna vez en tus objetivos de perder peso? ¿Has tenido que soportar comentarios estúpidos sobre tu figura? Precisamente ese tipo de cosas afecta negativamente a tu actitud. Evidentemente, quieres hacerlo todo bien para lograrlo por fin, así que te sometes a una presión extrema.

Este estrés es el mayor enemigo del éxito cuando se trata de adelgazar.

Diversos estudios demuestran que demasiado estrés puede paralizar la quema de grasas. Esto se debe principalmente a la liberación de hormonas del estrés. A raíz de ello, por ejemplo, el metabolismo lípido queda bloqueado por el cortisol.

¡Pero puedes cambiar lo que pasa en tu cabeza! Puedes influir en ello y transformarlo, por supuesto, ¡siempre que quieras!

 

Prueba a cambiar de actitud

Para ello necesitas algo de práctica y recordar estas cosas:

1. Invita a tu cuerpo a participar.⁠

2. Deja de luchar contra él.

3. Aprende a escucharlo.

4. Acepta sus límites.

Ya lo verás: en cuanto dejas de pensar que tu cuerpo es el enemigo, todo cambia. Cuando trabajas CON ÉL en lugar de contra él, muchas cosas se vuelven inmediatamente más fáciles.

 

Cómo el ayuno intermitente te ayuda a desarrollar una actitud más positiva

El ayuno intermitente puede ayudarte a tener una mentalidad más positiva. El ayuno intermitente mejora tu relación con la comida (y contigo mism@):⁠

El ayuno intermitente puede ayudarte a tener una mentalidad más positiva. El ayuno intermitente mejora tu relación con la comida (y contigo mism@):⁠

  • Aprendes a escuchar de nuevo tus necesidades.
  • Te sales de la corriente de consumo constante, te vuelves más consciente e independiente.
  • Le das al cuerpo el tiempo y el descanso para recuperarse y regenerarse durante el periodo de ayuno.

 

Adelgazar no tiene por qué ser una lucha

La mentalidad correcta, la actitud correcta es la clave de tu éxito. ¿Crees que todo esto es más fácil de decir que de hacer? ¡Así es! Sin embargo, merece totalmente la pena.

Pero no lo olvides: cambiar tu manera de pensar lleva su tiempo. No te desesperes si vuelves a caer en los viejos patrones durante breves espacios de tiempo. Mantente positiv@ y sigue adelante, ¡también con el ayuno intermitente! Verás que cada vez ocurre con menos frecuencia. Cada paso te acerca a tu objetivo. ¡Puedes hacerlo!

 

BodyFast te ayuda en tu camino con los planes de ayuno adecuados.

9 comentarios sobre “¿Adelgazar con el ayuno intermitente? Los mejores consejos

  1. Chris Contestar

    I’m finding it quite easy in my first week,I think twice my mind has told me I wanted something to eat but fortunately manage to work though that.

    • Valerie Dratwa Contestar

      Hello Chris, thanks for sharing your experience with us. So far this sounds amazing! We wish you all the best and happy to support you on your fasting journey! 🙂

  2. Katherine Contestar

    My worst time is in the afternoon as soon as I have lunch I generally look for something else often something sweet but then for the rest of the afternoon I just want a graze it’s like a non-stop back and forward back and forward to the fridge not sure what to.do

    • Taitos Contestar

      I have been struggling with my weight for over 14 years after the birth of my 2 girls. I tried almost each and every diet but I keep on failing. But last week I got fed when I was trying my dress to go to church and nothing could go in. I was really cut deep. And immediately I said I will try intermittent fasting. Don’t get get it wrong I also tried it before. I think I lacked commitment. And I Sall I say since last week Wednesday I started my 16 hrs fasting and amazingly is working in the sense that I am not bothered with food and I know will take time to getting used to but hey I am so proud of myself. Your emails are a great inspiration.
      Thank you so much😊

  3. Veronica Contestar

    Hoy fue mi primer ayuno compense anoche 00:horas por 16 horas y tome solo líquidos agua de yerbas y un desayuno solo leche y no sentí ganas de comer ni ansiedad salí en bicicleta compense mis labores de hogar y me distraje sin pensar en la comida claro que soy vegetariana y no como carnes ni grasas frituras ni comida chatarra por esto mismo pienso que no fue muy díficil….

    • Valerie Dratwa Contestar

      Hola Veronica,
      Es estupendo que comparta con nosotros su primera experiencia.
      Sólo puede mejorar.
      ¡Le deseamos que siga teniendo éxito y se divierta con BodyFast! 🙂

  4. Tammy Contestar

    I it would be hard for me because I have hypoglycemia but I found it easy. There are some times at the 11 hour mark I feel hunger but there was one day I fasted 14 hours and I didn’t feel hungry at all.
    Side note I try to fast between 12-14 hours.

  5. Sadia Contestar

    I started this program during Ramadan given that I was already going to be fasting ~13hr days. I am currently not very clear on when and how I will start seeing results – I am on week 2 and have been doing ~18hr fasts every day so far but havent seen much of a weight difference yet. Do I have to change the amount of hours I am fasting from week to week? Additionally I have quite a sweet tooth and tend to eat sugars at night – any tips on how to reduce sugar cravings and eat healthier at nights?

    • Jenny M. Contestar

      Hi Sadia,

      It is not at all worrisome that you haven’t lost any weight yet. It usually takes your body 2-3 week to get used to the changes coming with fasting and the weight itself is only a snapshot. A much better way to measure your progress is by regularly taking your body measurements.

      So all it takes is a bit more patience and probably some further advice which you can find on our blog. Feel free to read some more articles, you will find tips about healthy snacking, reducing cravings, how to measure your progress the best way, and much more.

      Happy reading!

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