Perdere peso con il digiuno intermittente? Questione di testa! I migliori consigli

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Per molti perdere peso è una pura lotta contro sé stessi: ⁠ una lotta contro i chili, contro la pigrizia, contro il proprio corpo.

Del resto, ci viene sempre detto che tutto è solo una questione di disciplina, in linea con il motto: per gioire bisogna soffrire. Dimentichiamo che il corpo non è una macchina. Tutto lo stress che mettiamo su noi stessi fa sì che il corpo sciopera.⁠

La buona notizia: c’è un altro modo! E cioè con la giusta mentalità.

In questo articolo imparerai perché il giusto atteggiamento gioca un ruolo così importante nella perdita di peso. E anche come il digiuno intermittente può aiutarti a sviluppare un atteggiamento più positivo.

 

Come la tua testa influenza il tuo successo nella perdita di peso

Hai mai fallito nei tuoi obiettivi di perdita di peso? Hai dovuto ascoltare commenti stupidi sul tuo fisico? Questo è esattamente ciò che influenza la tua mentalità in senso negativo. Certo, vuoi fare tutto bene, vuoi finalmente farcela. Così ti metti estremamente sotto pressione.

Questo stress è il più grande inibitore di successo quando si tratta di perdere peso.

Gli studi dimostrano che troppo stress può fermare la combustione dei grassi. Ciò è dovuto principalmente agli ormoni dello stress che vengono rilasciati. Ad esempio, il metabolismo dei grassi è bloccato dal cortisolo.

Ma puoi cambiare ciò che accade nella tua testa! Puoi influenzarlo e trasformarlo, a condizione che tu lo voglia!

 

Prova con un atteggiamento diverso

Questo richiede un po’ di pratica e di ricordare queste cose:

1. Invita il tuo corpo.

2. Smetti di combatterlo.

3. Impara ad ascoltarlo.

4. Accetta i suoi limiti.

Vedrai: non appena smetti di considerare il tuo corpo come un nemico, tutto cambia! Se lavori CON LUI invece che contro di lui, molte cose diventano subito più facili.

 

In che modo il digiuno intermittente ti aiuta a sviluppare un atteggiamento più positivo

Il digiuno intermittente può aiutarti a costruire una mentalità più positiva. Con il digiuno intermittente, il tuo rapporto con il cibo (e con te stesso/a) migliora:⁠

  • Impari ad ascoltare di nuovo i tuoi bisogni.
  • Ti allontani dal flusso del consumo costante, diventi più consapevole e indipendente.
  • Dai al corpo il tempo e il riposo per recuperare e rigenerarsi durante il digiuno.

 

Perdere peso non deve essere una lotta

La giusta mentalità, l’atteggiamento giusto, è la chiave del tuo successo. Pensi che sia tutto molto più facile a dirsi che a farsi? È vero! Ma comunque ne vale assolutamente la pena.

Ricorda, cambiare la tua mentalità richiede tempo. Non disperare se ricadi nei vecchi schemi per un breve periodo. Rimani positivo e vai avanti, anche con il digiuno intermittente! Vedrai che diventerà sempre meno comune. Ogni passo ti avvicina al tuo obiettivo! Ce la farai!

 

BodyFast ti supporta nel tuo percorso con piani di digiuno adeguati.

9 commenti su “Perdere peso con il digiuno intermittente? Questione di testa! I migliori consigli

  1. Chris Rispondi

    I’m finding it quite easy in my first week,I think twice my mind has told me I wanted something to eat but fortunately manage to work though that.

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Chris, thanks for sharing your experience with us. So far this sounds amazing! We wish you all the best and happy to support you on your fasting journey! 🙂

  2. Katherine Rispondi

    My worst time is in the afternoon as soon as I have lunch I generally look for something else often something sweet but then for the rest of the afternoon I just want a graze it’s like a non-stop back and forward back and forward to the fridge not sure what to.do

    • Taitos Rispondi

      I have been struggling with my weight for over 14 years after the birth of my 2 girls. I tried almost each and every diet but I keep on failing. But last week I got fed when I was trying my dress to go to church and nothing could go in. I was really cut deep. And immediately I said I will try intermittent fasting. Don’t get get it wrong I also tried it before. I think I lacked commitment. And I Sall I say since last week Wednesday I started my 16 hrs fasting and amazingly is working in the sense that I am not bothered with food and I know will take time to getting used to but hey I am so proud of myself. Your emails are a great inspiration.
      Thank you so much😊

  3. Veronica Rispondi

    Hoy fue mi primer ayuno compense anoche 00:horas por 16 horas y tome solo líquidos agua de yerbas y un desayuno solo leche y no sentí ganas de comer ni ansiedad salí en bicicleta compense mis labores de hogar y me distraje sin pensar en la comida claro que soy vegetariana y no como carnes ni grasas frituras ni comida chatarra por esto mismo pienso que no fue muy díficil….

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hola Veronica,
      Es estupendo que comparta con nosotros su primera experiencia.
      Sólo puede mejorar.
      ¡Le deseamos que siga teniendo éxito y se divierta con BodyFast! 🙂

  4. Tammy Rispondi

    I it would be hard for me because I have hypoglycemia but I found it easy. There are some times at the 11 hour mark I feel hunger but there was one day I fasted 14 hours and I didn’t feel hungry at all.
    Side note I try to fast between 12-14 hours.

  5. Sadia Rispondi

    I started this program during Ramadan given that I was already going to be fasting ~13hr days. I am currently not very clear on when and how I will start seeing results – I am on week 2 and have been doing ~18hr fasts every day so far but havent seen much of a weight difference yet. Do I have to change the amount of hours I am fasting from week to week? Additionally I have quite a sweet tooth and tend to eat sugars at night – any tips on how to reduce sugar cravings and eat healthier at nights?

    • Jenny M. Rispondi

      Hi Sadia,

      It is not at all worrisome that you haven’t lost any weight yet. It usually takes your body 2-3 week to get used to the changes coming with fasting and the weight itself is only a snapshot. A much better way to measure your progress is by regularly taking your body measurements.

      So all it takes is a bit more patience and probably some further advice which you can find on our blog. Feel free to read some more articles, you will find tips about healthy snacking, reducing cravings, how to measure your progress the best way, and much more.

      Happy reading!

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