Il digiuno intermittente: che cosa dice la scienza

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I risultati di decenni di ricerca sugli animali e sull’uomo indicano i benefici del digiuno intermittente per la salute. In questo post riassumiamo per te i risultati più importanti della ricerca – fonti incluse!

 

Il digiuno intermittente: piccole pause alimentari di grande effetto

Studi scientifici e molto clamore mediatico hanno trasformato il digiuno intermittente da una semplice tendenza a uno stile di vita popolare. E a ragione! Dopo tutto, il digiuno intermittente ha molti benefici per la salute, sia fisica che mentale.

Con questo metodo, si consumano i pasti in un intervallo di tempo limitato e poi ci si astiene dal cibo per un certo periodo di tempo (da poche ore a giorni). Sono consentiti acqua, tè e caffè senza additivi. Con il digiuno puoi adattare il ritmo alle tue esigenze individuali. Questo lo rende un metodo flessibile che può essere facilmente integrato nella vita di tutti i giorni.

Nelle sezioni seguenti scoprirai gli effetti sulla salute scientificamente provati che ti aspettano quando digiuni regolarmente.

 

Una panoramica degli studi scientifici sul digiuno intermittente

1. Il digiuno intermittente riduce l’infiammazione nell’organismo

La letteratura scientifica dimostra che il digiuno intermittente può ridurre le infiammazioni nell’organismo.

Queste sono spesso alla base di malattie croniche come il morbo di Crohn, la neurodermite o la sclerosi multipla e sono solitamente causate da livelli eccessivi di stress ossidativo. Questo si verifica quando gli antiossidanti e i radicali liberi presenti nell’organismo si squilibrano. Oltre all’infiammazione, spesso si verificano danni ai tessuti, alle proteine del sangue e al DNA.

Il digiuno intermittente aiuta a rendere l’organismo più resistente allo stress ossidativo (1) e riduce alcuni marcatori infiammatori nel corpo (2, 3). Questo riduce significativamente il rischio di sviluppare malattie legate all’infiammazione.

 

2. Il digiuno intermittente regola i livelli di zucchero nel sangue e protegge dal diabete

Il digiuno intermittente ha un effetto positivo sulla resistenza all’insulina, il che lo rende un’opzione interessante per un numero sempre maggiore di medici come terapia (aggiuntiva) per i pazienti con diabete di tipo 2. Il fatto che questo metodo abbia addirittura il potenziale di curare il diabete è stato dimostrato da studi sui topi (4, 5), ma questi risultati sono supportati anche da studi sull’uomo (6, 7, 8). Questi studi hanno dimostrato che il digiuno regolare può ridurre i livelli di zucchero nel sangue fino al 6% e i livelli di insulina fino al 31%. Un altro studio condotto su ratti diabetici ha dimostrato che il digiuno può aiutare a prevenire i danni renali dovuti al diabete (9).

Anche rinomati nefrologi (specialisti in malattie renali) come il canadese Dr. Jason Fung utilizzano da anni il metodo del digiuno intermittente per trattare efficacemente i pazienti diabetici.

Il digiuno intermittente è tuttavia utile anche quando il diabete non esiste ancora, cioè come misura preventiva (10). Questo è particolarmente vero per le persone in sovrappeso a rischio di diabete di tipo 2 e per le persone con prediabete.

Il prediabete è una forma precoce di diabete, il che significa che le persone colpite soffrono già di livelli di glucosio nel sangue leggermente elevati, ma non hanno ancora raggiunto il livello tipico del diabete. Le persone affette da prediabete di solito hanno già a che fare con l’insulino-resistenza. Ciò significa che le cellule non si aprono più all’ormone insulina quando cercano di incanalare lo zucchero trasportato all’interno delle cellule. Di conseguenza, l’insulina e lo zucchero si accumulano nel sangue e danneggiano i vasi sanguigni.

Il digiuno intermittente aiuta ad aumentare nuovamente la sensibilità all’insulina delle cellule (11). Ciò significa che lo zucchero nel sangue può essere scomposto più rapidamente. Inoltre, il digiuno intermittente stimola la formazione di nuove cellule produttrici di insulina nel pancreas.

Tuttavia, i pazienti (pre)diabetici che vogliono trarre beneficio dal digiuno intermittente dovrebbero discutere in anticipo i loro piani di digiuno con il medico per assicurarsi che il metodo sia adatto a loro.

 

3. Il digiuno intermittente promuove la salute delle cellule

Anche la salute delle nostre cellule trae enormi benefici da pause alimentari regolari. Il famoso ricercatore cellulare giapponese Yoshinori Ohsumi è stato in grado di dimostrare che durante i periodi di digiuno si instaura uno stato metabolico in cui si verifica una disgregazione delle cellule non funzionanti e una riparazione di quelle danneggiate – la cosiddetta autofagia (in italiano: “autodigestione”) (12).

In termini semplificati, questo processo corporeo scompone i rifiuti cellulari che altrimenti si accumulerebbero nelle cellule e ostacolerebbero i normali processi metabolici. Inoltre, “l’autoconsumo” delle cellule danneggiate produce energia che il corpo può utilizzare per altri processi.

Uno studio del 2019 conferma le scoperte di Ohsumi degli anni ’90, per le quali ha persino ricevuto il premio Nobel nel 2016 (13). I ricercatori sono riusciti a dimostrare che il digiuno prolungato porta a una maggiore formazione di alcune proteine che favoriscono il ricambio cellulare. In questo modo l’organismo elimina più facilmente le tossine presenti nel sangue.

Quando le pause alimentari regolari favoriscono i processi di riciclo fisico, si ottengono numerosi effetti positivi sulla salute. Ecco un elenco degli effetti più importanti dell’aumento dell’autofagia sul nostro organismo.

a) Il digiuno intermittente allevia le allergie e le intolleranze

Con l’aiuto dell’autofagia, è possibile alleviare i sintomi allergici e le intolleranze. Secondo alcuni studi, anche un solo giorno di digiuno al mese ha effetti positivi sugli eventi allergici dell’organismo (14, 15, 16, 17).

Attualmente gli scienziati ritengono che soprattutto i problemi di allergia ambientale o stagionale possano migliorare con il digiuno intermittente. Inoltre, la letteratura disponibile fa spesso riferimento a un miglioramento della funzione polmonare. Di conseguenza, soprattutto gli asmatici possono trarre beneficio da questo metodo.

La letteratura scientifica dimostra anche che il digiuno intermittente può aiutare le persone con intolleranza all’istamina (18, 19, 20, 21). Prendendo delle pause dal mangiare, l’intestino e il sistema corporeo si rigenerano e questo aiuta ad alleviare i sintomi dell’allergia.

b) Il digiuno intermittente migliora l’aspetto della pelle e rallenta i processi di invecchiamento

Anche le pause più lunghe tra un pasto e l’altro durante il digiuno intermittente hanno un effetto positivo sull’aspetto della pelle (22). Anche le malattie della pelle, come l’acne, possono essere notevolmente attenuate dal digiuno intermittente. Il motivo è che il digiuno ha un effetto positivo sul rilascio degli ormoni della crescita.

Inoltre, durante l’autofagia sono all’opera speciali enzimi anti-invecchiamento, le cosiddette sirtuine. Queste sostanze sono utilizzate anche come ingredienti attivi nelle creme anti-invecchiamento. Garantiscono la longevità delle cellule e aiutano a riparare i danni cellulari. Il digiuno può quindi contribuire a una più rapida guarigione delle cicatrici e a rafforzare la salute di capelli e unghie.

Un altro motivo per migliorare l’aspetto della pelle: il digiuno intermittente incoraggia le persone a bere più liquidi, come acqua e tè. Questo favorisce inoltre la vitalità della pelle.

Oltre all’effetto positivo sulle malattie e gli inestetismi della pelle, studi scientifici suggeriscono che il digiuno può rallentare i processi di invecchiamento e aumentare l’aspettativa di vita (23, 24). Diversi studi sugli animali hanno dimostrato che l’astensione temporanea dal cibo in combinazione con la riduzione delle calorie aumenta la durata della vita fino al 38% (25, 26).

In un altro studio, i topi a digiuno sono vissuti addirittura l’83% in più rispetto alle loro controparti non a digiuno (27). Nell’esperimento, ai topi del gruppo sperimentale veniva dato del cibo ogni due giorni (e poi quanto volevano), mentre ai topi del gruppo di controllo veniva permesso di mangiare sempre. Questo ha aumentato la durata della vita degli animali, ma ha anche portato a un ritardo nella crescita. Tra l’altro, il ritardo nella crescita è anche uno dei motivi per cui il digiuno intermittente non è adatto a bambini e adolescenti.

In sostanza, è il danno ossidativo il responsabile del processo di invecchiamento del corpo umano. Il digiuno intermittente aiuta a rendere le cellule più resistenti allo stress ossidativo e metabolico. Questo può prevenire, rallentare o addirittura riparare completamente i danni (28, 29). Il digiuno intermittente previene molte malattie infettive, muscolari e neurodegenerative che, in condizioni normali, ridurrebbero la qualità e l’aspettativa di vita (30).

c) Il digiuno intermittente rafforza il sistema immunitario

Come già detto, il digiuno intermittente fa sì che il corpo produca meno messaggeri infiammatori. Questo rafforza anche il sistema immunitario e può persino alleviare le malattie autoimmuni, in cui il sistema immunitario mal indirizzato attacca le strutture dell’organismo.

Secondo uno studio, un digiuno di tre giorni porta a una completa rigenerazione del sistema immunitario e a un aumento della produzione di globuli bianchi (31). Questi ultimi sono fondamentali per combattere le malattie nell’organismo.

La letteratura scientifica dimostra inoltre che il digiuno intermittente sotto controllo medico può avere un effetto positivo sul decorso della malattia di Hashimoto (32, 33). Si tratta di una malattia autoimmune diretta contro la ghiandola tiroidea. È stato dimostrato che fare pause regolari dall’alimentazione allevia i sintomi tipici come palpitazioni, sudorazione, aumento della pressione sanguigna, diarrea, insonnia, aumento dell’ansia, irrequietezza e desiderio di cibo.

 

4. Il digiuno intermittente fa bene al cuore

Il digiuno intermittente può anche rafforzare notevolmente la salute del cuore.

L’astensione temporanea dal cibo aiuta a prevenire l’accumulo eccessivo di colesterolo, grassi e altre sostanze nel sangue. Con il tempo, la placca può indurire e restringere le arterie e indebolire il muscolo cardiaco. Il digiuno aiuta l’organismo a scomporre e utilizzare queste sostanze, soprattutto i trigliceridi (grassi alimentari) e il colesterolo LDL negativo (34).

Eliminando i grassi e il colesterolo in eccesso nel sangue e abbassando significativamente la pressione sanguigna (35), si contrastano attivamente i danni al cuore (36, 37, 38) e si riduce costantemente il rischio di infarto e altre malattie cardiovascolari (39, 40, 41, 42).

Ciò rende il digiuno intermittente un rimedio efficace per i numerosi sintomi della cosiddetta “sindrome metabolica” (43). Si tratta di un termine collettivo che indica numerosi sintomi pericolosi per la salute come la pressione alta, l’eccesso di colesterolo e di zuccheri nel sangue e l’eccesso di grasso addominale. Il digiuno intermittente non solo allevia i sintomi della sindrome, ma ha anche dimostrato di migliorare il tasso di sopravvivenza dei pazienti affetti (44, 45).

 

5. Il digiuno intermittente ha un effetto positivo sulla tiroide e sugli ormoni

La letteratura scientifica dimostra che le diete convenzionali influenzano il metabolismo e l’equilibrio ormonale. È stato invece dimostrato che il digiuno intermittente migliora l’efficienza metabolica e ha un effetto positivo sull’equilibrio ormonale (46).

In uno studio del 2009, i ricercatori hanno scoperto che le pause pasto regolari stimolano la funzione tiroidea promuovendo la conversione degli ormoni T4 inattivi in ormoni T3 attivi (47). L’ormone tiroideo T3 è fondamentale per la combustione di energia nell’organismo e garantisce un metabolismo sano.

Il digiuno intermittente può essere utilizzato anche come terapia di supporto per le pazienti affette da PCOS (48). La sindrome dell’ovaio policistico, o in breve sindrome PCO, è un disturbo ormonale che si manifesta spesso nelle donne in età fertile. La sindrome è spesso accompagnata da obesità, acne, umore basso e disturbi del metabolismo degli zuccheri (fino al diabete di tipo 2): in altre parole, molti sintomi che il digiuno intermittente ha dimostrato di poter alleviare. Di conseguenza, non sorprende che il digiuno intermittente venga utilizzato come terapia per disturbi endocrinologici di questo tipo (49).

 

6. Il digiuno intermittente frena l’appetito ed è un assassino di grassi

Chi digiuna regolarmente rafforza il suo naturale senso di fame. L’ipotesi che dopo aver saltato un pasto ci sia una maggiore sensazione di fame che porta a mangiare troppo è stata scientificamente smentita. Al contrario, alcuni studi hanno dimostrato che le persone che digiunano si sentono sazie più rapidamente di quelle che non lo fanno regolarmente (50, 51). Anche uno studio pubblicato sulla rivista “Obesity” nel luglio 2019 supporta questi risultati e conclude che il digiuno intermittente ha un effetto di soppressione dell’appetito nei digiunatori a lungo termine (52).

Oltre a questo, è stato dimostrato che il digiuno a breve termine e regolare rende il metabolismo più efficiente. Le pause per i pasti possono aumentare il tasso metabolico fino al 14% (53). Il motivo è un maggiore rilascio di epinefrina, un ormone coinvolto nella perdita di grasso.

Anche il digiuno intermittente promuove efficacemente la perdita di grasso. Dopo 8-12 ore di astensione dal cibo, il corpo passa dalla combustione del glucosio a quella dei grassi (“Metabolic Switch”). Se non si consuma cibo per un periodo di tempo più lungo, l’organismo finisce per esaurire il glucosio come fonte di energia, per cui si utilizzano le riserve di grasso dell’organismo (54, 55).

Particolarmente vantaggioso: durante la chetosi, cioè il metabolismo dei grassi, viene abbattuto soprattutto il grasso addominale viscerale, considerato dannoso (56). Uno studio condotto nel 2020 ha dimostrato che i partecipanti allo studio in sovrappeso che hanno aderito a un protocollo di digiuno intermittente sono stati in grado di ridurre significativamente il grasso addominale e la circonferenza vita rispetto al gruppo di controllo (57).

Un’ulteriore prova scientifica di una più efficiente perdita di grasso durante il digiuno è rappresentata da uno studio del 2016 (58). In questa ricerca, i partecipanti allo studio hanno perso in media l’1,3% del loro peso corporeo per un periodo di due settimane con l’aiuto del digiuno intermittente. In un periodo di otto settimane, hanno perso addirittura l’8%. Per una persona che pesa 90 kg, ciò significa che potrebbe perdere fino a 8 kg in due mesi.

Va inoltre sottolineato positivamente che il digiuno ha risultati almeno pari a quelli delle classiche diete a ridotto contenuto calorico negli studi comparativi sulla riduzione del peso, e in alcuni studi addirittura migliori (59, 60).

Particolarmente degno di nota: il digiuno intermittente porta a una riduzione dei depositi di grasso anche quando la quantità di cibo e il peso delle persone sottoposte al test sono simili a quelli di un gruppo di controllo che mangia senza restrizioni (61).

In uno studio pilota, i protocolli di digiuno si sono dimostrati efficaci nel prevenire l’aumento di peso durante i periodi di grande consumo, come quello che precede il Natale (62).

Uno dei maggiori vantaggi del digiuno è che influisce sul bilancio calorico in due modi: da un lato, le pause nel mangiare rendono più facile ridurre l’apporto calorico e, allo stesso tempo, si bruciano più calorie grazie all’aumento delle prestazioni del metabolismo. Il digiuno è quindi considerato una delle soluzioni più efficaci e sostenibili per la perdita e il mantenimento del peso.

Un altro vantaggio: il digiuno regolare rafforza la salute del fegato e del pancreas (63). Una dieta ricca di zuccheri o un consumo eccessivo di alcol possono portare a depositi di grasso nel fegato. Questi aumentano il rischio di diabete, arteriosclerosi e malattie cardiovascolari. Passando al metabolismo dei grassi durante il digiuno intermittente, il pericoloso grasso del fegato viene rapidamente eliminato.

Allo stesso tempo, il fegato viene alleggerito dalle regolari pause alimentari, poiché durante i periodi di digiuno si depositano meno prodotti intermedi tossici. Il digiuno per ore o giorni induce inoltre il fegato a produrre una proteina che rallenta l’assorbimento degli acidi grassi nel fegato (64). Questo contrasta efficacemente la degenerazione grassa del fegato.

 

7. Il digiuno intermittente è un modo efficace per combattere e prevenire il cancro

Il digiuno ha altri benefici: È un efficace mezzo di prevenzione del cancro e aiuta l’organismo a combattere le cellule cancerose esistenti.

Il fisico tedesco e premio Nobel Otto Warburg riuscì a dimostrare che le cellule cancerose preferiscono utilizzare il glucosio per la produzione di energia e la crescita. Passando dal metabolismo del glucosio a quello dei grassi durante il digiuno, le cellule cancerose vengono private del loro “cibo”. Di conseguenza, il digiuno intermittente può aiutare a indebolire o addirittura a distruggere le cellule tumorali (65).

Nel campo della ricerca sul cancro, è stato dimostrato che il digiuno intermittente riduce significativamente la probabilità di insorgenza di tumori spontanei. Ciò è dovuto in parte al fatto che rende le cellule sane più resistenti allo stress. Allo stesso tempo, ci sono prove scientifiche che suggeriscono che il digiuno regolare rende le cellule tumorali di alcuni tipi di cancro più ricettive ai farmaci chemioterapici, aumentando l’efficacia del trattamento. In molti casi, è stato addirittura dimostrato che il digiuno intermittente aiuta a mitigare gli effetti collaterali della chemioterapia (66, 67, 68).

Tuttavia, i pazienti affetti da cancro che desiderano beneficiare del digiuno intermittente come parte del loro trattamento non dovrebbero farlo senza la supervisione di un medico, nonostante i promettenti risultati della ricerca.

 

8. Il digiuno intermittente ha un effetto positivo su stomaco e intestino

Anche il tratto gastrointestinale trae beneficio dal digiuno intermittente. L’interruzione del cibo alleggerisce enormemente l’intestino, la mucosa può rigenerarsi e formarsi di nuovo e il microbioma può ritrovare la sua composizione originale e ottimale. Quindi, l’astensione temporanea dal cibo offre all’intestino un’opportunità favorevole per rigenerarsi.

Studi scientifici hanno dimostrato che il digiuno porta a un miglioramento della composizione della flora intestinale (69). Le ricerche suggeriscono anche che la diversità batterica e il numero di batteri che hanno un’influenza favorevole sulla salute dell’intestino (ad esempio i bifidobatteri) aumentano significativamente in seguito alla temporanea privazione di cibo.

 

9. Il digiuno intermittente favorisce un sonno sano

Grazie al sollievo dell’intero organismo, il digiuno intermittente influenza anche il ciclo del sonno umano. Ad esempio, uno studio nel campo della ricerca sul sonno suggerisce che il 18-6 (un tipo di digiuno intermittente che prevede di mangiare in una finestra temporale di 6 ore), modifica la rete genetica del ritmo circadiano (l’orologio interno) e quindi migliora la qualità del sonno (70).

In un altro studio sui topi, i ricercatori sono giunti a una conclusione simile (71). Hanno diviso i topi in due gruppi: un gruppo aveva a disposizione cibo 24 ore su 24 e l’altro veniva alimentato secondo il principio del digiuno intermittente. La quantità di calorie e grassi assunti era la stessa in entrambi i gruppi. Il risultato: i topi che avevano accesso costante al cibo sono aumentati di peso. È stato inoltre osservato che i topi a digiuno erano più attenti e produttivi durante il giorno e dormivano più profondamente durante i periodi di sonno. I ricercatori sospettano che i chetoni formati durante il digiuno siano responsabili dell’influenza sui geni circadiani.

 

10. Il digiuno intermittente preserva la massa muscolare

Uno studio condotto dall’Università dell’Illinois ha dimostrato che il digiuno intermittente, a differenza di molte diete, permette di preservare la massa muscolare e di ridurre il grasso corporeo (72). Lo studio ha confrontato le traiettorie di peso di due gruppi di partecipanti in sovrappeso. Un gruppo ha seguito una dieta convenzionale e ipocalorica, mentre l’altro ha seguito un piano di digiuno. Dopo dodici settimane, entrambi i gruppi avevano perso massa grassa, ma il gruppo a digiuno aveva conservato una massa muscolare significativamente maggiore.

I ricercatori spiegano questo risultato con il fatto che il corpo rilascia una quantità maggiore (fino a cinque volte maggiore) di ormone della crescita (HGH) durante il periodo di digiuno. L’ormone HGH è in gran parte responsabile della costruzione e del mantenimento dei muscoli e favorisce la combustione dei grassi (73, 74, 75).

 

11. Il digiuno intermittente aumenta le prestazioni cognitive e la salute mentale

Il digiuno intermittente, tuttavia, non si limita a migliorare la salute fisica. Studi recenti hanno anche dimostrato che può aumentare la chiarezza mentale, migliorare le funzioni cognitive e ridurre lo stress ossidativo nel cervello (76). Di conseguenza, chi digiuna spesso riferisce una diminuzione della depressione e dell’ansia, un miglioramento del rapporto con il cibo e uno stato d’animo più positivo (77). Uno dei motivi di questi effetti positivi sulla salute mentale è l’aumento del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), un ormone che, se carente, può portare alla depressione e al cattivo umore (78, 79, 80, 81). Inoltre, gli effetti sono dovuti al fatto che il digiuno aumenta la produzione dell'”ormone della felicità”, la serotonina.

Le ricerche suggeriscono anche che il digiuno intermittente ha un effetto positivo sulla salute del cervello a lungo termine. Numerosi studi dimostrano che il digiuno favorisce la crescita dei neuroni nel cervello umano, migliorando la memoria e le prestazioni cognitive (82, 83, 84, 85). Uno studio del 2015 condotto su uomini e animali dimostra inoltre che il digiuno intermittente può favorire il recupero dopo una lesione cerebrale o un ictus (86). Le pause alimentari regolari rafforzano anche la funzione dei mitocondri (le “centrali energetiche delle cellule”) (87).

Altri studi dimostrano che il digiuno è incredibilmente utile come misura preventiva di potenziali malattie. Ad esempio, riduce il rischio di sviluppare malattie neurologiche come l’Alzheimer e il Parkinson (88). Inoltre, è stato dimostrato che il digiuno intermittente protegge il cervello dal declino legato all’età (89, 90, 91, 92).

 

Lo stato attuale della ricerca e i suoi limiti

Il potenziale del digiuno intermittente come metodo per una vita e un invecchiamento più sani è enorme. E fortunatamente i ricercatori di tutto il mondo si stanno dedicando allo studio scientifico di questo metodo. I risultati di un gran numero di studi pubblicati sono promettenti e suggeriscono che il digiuno è un rimedio efficace per diverse malattie e influisce positivamente sulla salute fisica e mentale in molti modi.

Vale la pena notare che alcuni dei risultati ottenuti finora provengono da studi sugli animali o sull’uomo di breve durata. Questo è dovuto principalmente al fatto che il digiuno intermittente è un campo di ricerca molto giovane. Questa circostanza non rende i risultati privi di valore, ma sono necessarie ricerche più approfondite e studi a lungo termine per poter fare affermazioni generali.

Infine, ma non per questo meno importante, ogni corpo funziona in modo diverso e quindi ti accorgerai subito se il digiuno intermittente è adatto a te o meno. Nella prossima sezione scoprirai per quali gruppi il digiuno intermittente non è adatto o lo è solo dopo un consulto medico.

 

Per chi non è adatto il digiuno intermittente?

Fondamentalmente, il digiuno intermittente è un metodo naturale, gentile e sostenibile che la maggior parte delle persone può sfruttare a lungo termine.

Tuttavia, le persone che soffrono di patologie preesistenti dovrebbero fare attenzione e parlarne con il proprio medico prima di iniziare. Questo vale soprattutto per chi soffre di pressione bassa, emicrania e malattie croniche come il diabete e il cancro. Ogni caso è diverso e solo il medico curante può valutare se e in che misura il digiuno intermittente può essere un’opzione individuale. Per questo motivo è importante un supporto professionale e controlli regolari; a volte, ad esempio, è necessario modificare i farmaci nel corso del programma.

Il digiuno intermittente non è adatto alle donne in gravidanza, alle madri che allattano e alle persone che soffrono di disturbi alimentari, sottopeso o amenorrea (mancanza di mestruazioni).

 

Il digiuno intermittente: il tuo strumento di salute a tutti i livelli

Effetti-sulla-Salute-Digiuno-Intermittente Anche se sono necessarie ulteriori ricerche per ampliare e convalidare i risultati degli studi precedenti, finora ci sono molte indicazioni sulle potenzialità del digiuno intermittente.

Le conoscenze attuali suggeriscono che il digiuno intermittente è un vero e proprio multitalento in termini di promozione della salute. È in grado di rafforzare la salute fisica e mentale in modo completo e protegge da un’ampia gamma di malattie (per una panoramica, consulta il grafico).

E soprattutto, per beneficiare di questo metodo a tutti i livelli, non hai bisogno di un piano alimentare complicato, non devi rinunciare ai tuoi cibi preferiti e non devi nemmeno contare le calorie.

Tutto ciò che serve è un unico cambiamento consapevole: quando mangi e quando non mangi.

Crediamo che il digiuno intermittente possa essere il tuo partner per una vita sana e felice.

È…

  • semplice e può essere facilmente integrato nella vita di tutti i giorni.
  • funziona davvero, in modo naturale e sostenibile.
  • una benedizione per il tuo corpo e la tua mente.

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237 commenti su “Il digiuno intermittente: che cosa dice la scienza

  1. Cornelia Tschater Rispondi

    Mit Intervallfasten fühle ich mich fit und nehme nicht zu.
    Ohne Hungergefühl !!!

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Liebe Cornelia, danke für Deinen Kommentar! Viel Erfolg weiterhin.

        • Elena Rispondi

          Salve, volevo chiedere come funziona il digiuno dalle 21:00 in poi.. Significa che posso fare il pasto prima delle 21 o che dovrei proprio saltare la cena? Grazie

          • Jenny M.

            Ciao Elena,

            si arriva a farlo nel modo in cui funziona meglio per te. È anche possibile regolare gli orari nell’app se non si adattano perfettamente al vostro programma personale. Ascolta sempre il tuo corpo, ti dirà di cosa ha bisogno.

            Tanti auguri a te

          • Svenja Taubert

            Congrats, Tanja, we are happy to hear that you were able to reach your goals. 🙂 Please contact our support team (info@bodyfast.app) in order to cancel your subscription.

      • Maria Rispondi

        Das Abo, egal ob 6 oder 12 Monate, verlängert sich automatisch nach Ablauf der entsprechenden Zeit? Kann ich auch gleich bei Abschluss festlegen, dass keine Verlängerung gewünscht wird oder muss ich extra kündigen? Falls Kündigung notwendig, wohin und in welcher Form muss ich schreiben?

    • Yolanda Macias Rispondi

      Cuándo me llega mi plan, acabo de comprarlo. Me llega a mi correo? Quiero empezar el lunes, hoy es viernes, necesito mi lista de compras

      • Svenja Taubert Rispondi

        Hola Yolanda,
        para activar el Coach, tienes que cancelar la semana de ayuno actual o esperar a que termine. Entonces puedes empezar una semana de Coach en la pestaña de la izquierda. Estas semanas se calcularán individualmente en función de su progreso y sus objetivos. Además, el Coach te dará desafíos de salud semanales que te llevarán a un estilo de vida más saludable. También puede elegir manualmente entre 50 planes de semana diferentes como usuario de Coach.

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Liebe Ute, die App kostet nichts. Du kannst viele Funktionen kostenlos nutzen. Lediglich unser Coach kostet etwas, den Du in der App abonnieren kannst.

    • Jutta Rispondi

      Kann mir bitte jemand helfen, ich habe für die App bezahlt, ok mein Fehler, aber der angebliche couch tut nichts, ich kann nicht mal die Zeit variieren, man fühlt sich total verscheissert, nirgends finde ich etwas, um zu reklamieren, ich könnte brechen, wo kann ich die Funktion anmahnen, die ich gebucht habe?

      • Svenja Taubert Rispondi

        Hallo Jutta, es tut uns sehr leid zu hören, dass du mit dem Coach unzufrieden bist. Bitte wende dich an unseren Kundensupport. Ich bin mir sicher wir finden eine zufriedenstellende Lösung.
        Schreibe einfach eine E-Mail an: info@bodyfast.app.
        Liebe Grüße,
        dein BodyFast-Team

  2. Anita Rispondi

    Hallo Patrick,
    ich finde die App super, vor allem mit Coach, genau das Richtige für mich!
    Eine Frage hätte ich da noch, wie oft sollte man sich eigentlich abwiegen?
    LG Anita

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Hallo Anita, super und danke für das Lob! Du kannst dich täglich wiegen, aber im Prinzip kannst Du das selbst entscheiden – so wie es Dir am Besten gefällt. Viele Grüße, Patrick

  3. Christine Rispondi

    Guten Morgen
    Ich habe nun die erste Woche des Coachs erfolgreich absolviert und habe heute die zweite gestartet. Das Programm ist wirklich gut gestaltet und der leicht kompetitive Aspekt gefällt mir sehr. Da ich nun für zwei Wochen Urlaub habe, würde ich gerne den ganzen Fastentag unter der Woche, nicht am Wochenende absolvieren (da ist meine Familie anwesend und sollte von mir bekocht werden). Gibt es eine Möglichkeit den Fastentag nach vorne (auf Donnerstag) zu verlegen?
    Viele Grüsse, Christine

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Liebe Christine! Vor oder während der Fastenwoche kannst Du die Fastenzeiten ganz einfach über den Button “Zeiten verschieben” anpassen. Zusätzlich kannst Du Deine Essenszeiten in den Einstellungen unter “mehr…” angeben, damit die App und der Coach sich noch besser auf Deine Gewohnheiten anpassen.

      Coach-User haben zusätzlich noch die Möglichkeit, jede Woche einen Joker-Tag zu wählen, an dem nicht gefastet werden muss. Die Woche wird dann aber um einen Tag verlängert, sodass alle Fastenzeiten des Programms eingehalten werden können und die positiven Effekte eintreten.

      Viele Grüße

      Patrick // BodyFast

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Hallo Heidi, es gibt derzeit keine Ernährungspläne, da du bei BodyFast in den Essensperioden Deine Essensgewohnheiten nicht ändern musst. Achte nur darauf, wenig Zucker zu dir zu nehmen, ansonsten halte die Fastenzeiten ein und die gewünschten Effekte sollten sich einstellen!

  4. Flavia Rispondi

    Guten Abend
    Ich habe jetz die erste Woche abgeschlossen und habe bereits drei Kilo verloren. Bin sehr zufrieden und die App unterstützt den ganzen Prozess noch mehr.
    Eine frage habe ich mir nur gestellt.. ich arbeite manchmal bis 22:30 Uhr und habe anschliessend oftmals einen kleinen hunger. Vor dem Fasten habe ich einfach ein Joghurt gegessen. Wenn ich einen Apfel, eine Orange o.ä. esse wäre dies nicht sehr schlimm oder?
    Grüsse Flavia

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Während des Fastens solltest Du keinen Apfel oder eine Orange essen. In der Essensperiode ist das völlig okay!

  5. Julia Rispondi

    Kann ich in der App auch 16:8 mit 5:2 kombinieren? Mache jetzt seit 3 Wochen 16:8 und wollte 2 Fastentage mit 500kcal einlegen. Vielen Dank.

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Hallo, dafür gibt es auch Fastenpläne – z.B. das “Dynamic Duo”

        • Svenja Taubert Rispondi

          Hallo, bedankt voor je aanvraag.

          Hier is wat informatie over intervalvasten:

          Intervall vasten – hoe werkt het?
          De pers spreekt over het laatste “trend” interval vasten (of intermitterend vasten). Het onderwerp zit momenteel op ieders lippen – Intervall fast is eigenlijk al zo oud als de mensheid zelf. Omdat het in oude tijden niet normaal was dat er regelmatig een maaltijd drie tot vier keer per dag op tafel lag. Onze voorouders moesten verzamelen en jagen, de mens verhuisde veel meer en hield regelmatig langere periodes zonder voedselinname. Door intermitterend vasten voeden we onszelf volgens onze “ur” biologische klok.

          Daarom is het menselijk lichaam “geprogrammeerd” voor intervalvasten – de darm heeft pauzes nodig om giftige tussenproducten en ongezonde soorten vet af te breken. De darmflora herstelt zich in de spijsverteringspauzes, het metabolisme wordt flexibeler.

          Interval vasten betekent dat u niet op bepaalde tijden (zoals 20.00 tot 12.00 uur) kunt eten en kunt eten wat u de rest van de tijd wilt. U kunt dus altijd falen, bijvoorbeeld het ontbijt. Of je vastt, b. Twee dagen per week zijn water, koffie en thee toegestaan. In de resterende tijd zijn er geen beperkingen.

          Onze speciaal ontworpen BodyFast Coach zal je vertellen hoe lang en wanneer je moet vasten en je voortgang analyseren. Welke ervaring je ook al hebt, je hebt geen instructies nodig. Door uw individuele wekelijkse planning, extra gezondheidstips en optionele wekelijkse taken aan te passen, kunt u uw droomgewicht met BodyFast snel bereiken. Volgens onze nieuwste statistieken zijn coachgebruikers zelfs 30% sneller dan gebruikers van de gratis versie (evaluatie in mei 2018). Afvallen is nog nooit zo eenvoudig geweest!

          Het lichaam leert heel snel om zich aan te passen aan volledig natuurlijke hongerperiodes en mobiliseert de reserves opgeslagen in organen en weefsels. Dit betekent dat de energie die is opgeslagen in de vetkussentjes sneller kan worden afgebroken, zonder dat er een constante toevoer van voedsel nodig is. Dit “afleren” het lichaam met permanente voedselinname, die ook het gevoel van honger kan veroorzaken voelt veel slechter dan voor ervaren “interval”.

          Wie regelmatig intervalt met BodyFast, heeft het voordeel dat geen jojo-effect wordt ingesteld. Het lichaam went snel aan het nieuwe dieet, vasten wordt gemakkelijker. En aangezien u tijdens de maaltijd niet zonder eten hoeft te doen, mist u niets. Je zult je gewoon beter en fitter voelen.

          De BodyFast-app ondersteunt je idealiter met intervalvasten.
          Download hier:

          Android-smartphones: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bodyfast&referrer=utm_source%3Dbodyfast_nl
          iPhone en iPads: https://itunes.apple.com/app/bodyfast/id1189568780?referrer=utm_source%3Dbodyfast_nl

          Voor motivatie en inspiratie, raad ik je aan om ons te volgen op Instagram: http://www.instagram.com/bodyfastde.

          Alle vragen en gedachten die u kunt bespreken met andere BodyFastern in onze Facebook-groep: http://www.facebook.com/groups/bodyfast/.

          Op onze website vindt u veel meer informatie over vasten: http://www.bodyfast.app

          Groeten, je BodyFast-team

        • Deister Anastasija Rispondi

          Hallo, kann man in der Fastenzeit so was trinken: ingwer mit Zitrone und ingwertee aufgebrueht?

          • Jenny M.

            Hallo Anastasija,

            wir empfehlen, während der Fastenzeit nur Wasser, Tee und Kaffee pur zu dir zu nehmen.
            Zum Aromatisieren kannst du aber eine Scheibe Zitrone oder Ingwer hinzufügen, solange du die Frucht nicht presst und/oder isst.

            Viel Spaß und Erfolg beim Fasten!

    • Patrick Autore articoloRispondi

      They are a mixture of all languages, of all BodyFast users around the world.

  6. Sandra Rispondi

    Hallo zusammen 🙂 darf ich während der Fastenzeit meinen Kaffee morgens mit fettarmer Milch und Süßstoff trinken ?

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Süßstoff: unter Umständen ja – probiere es mal mit und mal ohne. Milch: nein, da sie Fett enthält.

  7. Lane Rispondi

    Geez, I paid for a subscription for the coach but I don’t think it’s working like it should and there’s no way to contact bodyfast to ask questions. I guess I should have stayed with the free plan…chalk it up to being an American sucker.

    • Patrick Autore articoloRispondi

      You can contact us via the app (in the more-tab) or via contact form on bodyfast.app!
      What question do you have about the Coach? Please send it to support@bodyfast.app.

      To activate the Coach, you have to cancel the current fasting week or wait for it to end. Then you can start a Coach week in the left tab. These weeks will be individually calculated based on your progress and goals. Additionally the Coach will give you weekly health challenges which lead to a healthier lifestyle.

      You may also choose between 50 different week plans manually as a Coach user. We’d love to hear your feedback!

    • Diane Takesh Rispondi

      I feel the same way. I can’t get an answer from anyone. I don’t see any difference between the free plan and the paid one. Where are the 50 we can choose from. That’s what I want to know. Wow!

  8. Antje Rispondi

    Hallo, wir kann ich denn in der kostenlosen Version den Fastenplan ändern? Von 16:8 auf 18:6?

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Hallo Antje, Du kannst nachdem Du eine Woche beendet oder abgebrochen hast, zwischen 10 freien Plänen wählen. 18-6 ist aber nur Teil des Coach-Bereichs.

  9. Susa Rispondi

    Hallo, das ganze klingt sehr interessant, allerdings ohne Kaffee geht bei mir gar nichts. Den trinke ich allerdings mit Milch und Süßstoff. Heißt das, das geht gar nicht?

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Hallo Susa,

      Süßstoff kannst Du theoretisch verwenden, auch wenn wir es nicht unbedingt empfehlen, denn bei einigen Nutzern führt es zu stärkerem Hunger oder Appetit. Probiere es einfach aus. Bei Milch könntest Du Hafer- oder Sojamilch verwenden, nicht jedoch tierische Milch, die Fett enthält.

  10. Aleksandra Rispondi

    Hallo,
    ich habe gerade die zweite Woche im Coach Programm gestartet und bin froh, auf diese App gestoßen zu sein. Nun frage ich mich, ob ich in 10-stündigen Essensphasen 2 oder 3 Mahlzeiten zu mir nehmen sollte?

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Zwei Mahlzeiten sind eher zu empfehlen, da Du sonst Gefahr läufst, zu viele Kalorien zu Dir zu nehmen. Ein Kaloriendefizit ist auch beim Intervallfasten wichtig.

  11. Charmaine Rispondi

    I can see the last german question is the same as what I want to know, but I do not understand the answer. During the time one is allowed to eat, how many meals will be ideal? And why that number…?

    • Patrick Autore articoloRispondi

      Ideal would be to just follow your usual eating schedule as if you wouldn’t fast. So for example if you do 16-8, you eat 2 meals in the 8-hour window. Make sure not to binge and to avoid sugar 🙂

  12. Dash Rispondi

    2 questions
    1. When the APP says “Not Fasting” does that mean I can eat or no?
    2. I’m doing the 16-8 fasting, the means that during the 16 hours I can’t eat anything except drink and the 8 hours mean I can eat whatever I want correct?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Dash,
      1.”Not Fasting” means that you are allowed to eat.
      2. It’s right what you said about 16-8: In the 16-hour-period you should not eat anything and only drink water, tea or coffee without milk, sugar and sweeteners. In the 8-hour-period you can eat and drink whatever you want.
      Happy fasting! 🙂

      • Dash Rispondi

        Oh okay. Um, the app keeps mentioning not to eat or drink anything with sugar but what about salt intake?

        Correct me if I’m wrong but doesn’t every food have at least a little bit of sugar in it or the stuff used to make the food has at least a small amount of sugar in it?

        Is it really about not drinking or eating sweets or is it the amount you’re taking in?

        • Svenja Taubert Rispondi

          Hi 🙂
          Try to consume just as much salt as you did before during your eating periods. When it comes to sugar: try to keep your sugar consumption as low as possible. Of course you can treat yourself with sweets from time to time, but the lower your sugar consumption the better your fasting results.
          Kind regards,
          Svenja

  13. Grenouillet Rispondi

    Bonjour, je me suis inscrite hier au coaching pour 3 mois et ne vois rien de nouveau sur mon appli, quand et comment débute le coaching svp ?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Bonjour Corinne,

      Pour activer l’entraîneur, vous devez annuler la semaine de jeûne en cours ou attendre qu’elle se termine. Ensuite, vous pouvez commencer une semaine d’entraîneur dans l’onglet de gauche. Ces semaines seront calculées sur votre progression et vos objectifs. En outre, l’entraîneur veut vous donner des soins de santé hebdomadaires qui mènent à un mode de vie plus sain.

      Vous pouvez choisir entre 50 plans de semaine différents manuellement en tant qu’utilisateur Coach. Nous aimerions entendre vos commentaires!

  14. Sonja Rispondi

    Hallo
    Muss man zwischen den 8 Stunden essen also wenn ich um 13 Uhr frühstücke und zb um 18 oder 19 Uhr erst Abendesse und sonst nichts
    Wäre das ein Problem oder muss ich dann um 20 Uhr was essen oder nachmittags nochmal ?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Sonja,
      während der Essensperiode bestimmst du allein wann du was zu dir nimmst. Es ist also kein Problem um 12 Uhr zu frühstücken und dann um 18 oder 19 Uhr Abend zu essen. Falls du abnehmen möchtest, ist es jedoch wichtig, dass du im Kaloriendefizit bleibst. Das heißt: die Mahlzeit, die du in der Fastenphase ausfallen lassen hast, solltest du nicht später in der Essensphase nachholen. Ich hoffe das hilft dir weiter.
      Liebe Grüße,
      Svenja

  15. Sonja Rispondi

    Ok vielen Dank!
    Ich esse nur mittags und abends
    Und achte darauf das es gesund ist und nicht viele Kohlenhydrate bzw. fast keine hat.
    Falls ich doch nachmittags Hunger bekomme esse ich etwas Obst.
    Wäre es auch ok morgens Kohlenhydrate zu essen? Bzw vollkornbrötchen oder Brot ?
    Ab und an könnte ich ein schönes Brötchen essen 😊
    Ich bin gespannt ob diese Diät bei mir hilft
    Durch meine Kortison Medikamente ist abnehmen sehr schwierig
    Die letzte Woche habe ich ganz gefastet und nur Wasser getrunken, also wird das mit dem hungern kein Problem werden und wenn man später aufsteht ist dies auch kein Problem

    Ist es denn schlimm wenn man die Zeiten nicht immer genau beibehält ?
    Wenn ich zb gestern um 1 gefrühstückt habe und um 18.30 Uhr die letzte Mahlzeit zu mir genommen habe, dann könnte ich theoretisch heute um 11 frühstücken ?
    Kann man diese Zeiten auch um 1-2 Stunden ändern ? Das ich morgen zb um 13 Uhr frühstücke ?

  16. Sonja Rispondi

    Hallo ich habe den Coach abonniert für 3 Monate aber leider steht bei mir keine Challenges. Mir wurde bis heute noch nichts mitgeteilt
    Habe die App seid Sonntag

    • Svenja Taubert Rispondi

      Liebe Sonja,
      der IF-Methode zufolge, musst du in den Essenszeiten eigentlich keine bestimmte Diät einhalten. Low Carb ist somit eigentlich nicht erforderlich. Du kannst dich aber natürlich trotzdem gern Low Carb ernähren, wenn du dich wohl damit fühlst. Dein Frühstücksbrötchen kannst du dir aber auf jeden Fall gönnen 🙂
      Es ist auch richtig, dass du, wenn du um 13 Uhr frühstückst und um 18.30 Uhr die letzte Mahlzeit zu dir nimmst, du am nächsten Tag um 11 Uhr frühstücken kannst.
      Du hast zudem die Möglichkeit deine Fastenzeiten manuell zu verschieben ( 1 bis 2 Stunden sind da kein Problem).
      Um deinen Coach zu aktivieren musst du entweder die laufende Woche abbrechen oder warten bis sie von selbst abläuft. Dann schlägt dir der Coach einen eigens für dich konzipierten Fastenplan und auch eine Challenge vor.
      Ich hoffe ich konnte alle deine Fragen beantworten.
      Liebe Grüße,
      Svenja

  17. Silvia Huber Rispondi

    Hallo Zusammen,

    ich bin jetzt die 3. Woche mit Coach dabei. Habe die Zeiten nur minimal verschoben und auch nie gesündigt in den Fastenphasen. Aber bis jetzt habe ich noch kein Gramm abgenommen. Wirklich gar nix. An den Tagen, an denen ich essen darf nehme ich zu und an den Fasttagen nehme ich wieder ab. Aber nach unten geht gar nix. Man muss dazu sagen, ich bin nicht so stark übergewichtig BMI 27,1. Und ich habe auch schon sehr viel ausprobiert, was Diäten betrifft. In den Essensphasen esse ich eigentlich alles worauf ich Lust habe. Wäre es jetzt sinnvoll, z.B. in den Essensphasen auch noch eine Essenspause von z.B. 5 Std einzulegen, weil ich bin auch die klassische Snackerin mit hier ein Keks und da ein Stück Käse usw.
    Also ich würde gerne 6 Kilo abnehmen um wieder einen normalen BMI zu haben und besser in meine Klamotten zu passen.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Silvia,

      Lass dich davon nicht entmutigen!
      Es dauert oft einige Wochen, bis sich der Körper komplett umstellt. Deshalb kann es vorkommen, dass die Erfolge etwas auf sich warten lassen oder Du Dich anfangs noch etwas unwohl fühlst.

      Folgende Tipps könnten hilfreich sein, um die gewünschten Erfolge zu erzielen:
      + Achte auch in den Essenszeiten auf das was Du isst. Was verträgst Du, was verträgst Du nicht? Wonach fühlst Du Dich müde, wonach voller Energie? Und ändere Deinen Essensplan entsprechend.
      + Wenn Du nicht abgenommen hast, solltest Du die Fastenzeiten verlängern oder häufigere Fastenzeiten einlegen. Genau das macht unser Coach, er passt sich jede Woche an Dein persönliches Ziel an und erstellt Dir ein neues Programm. Du kannst aber auch selbst andere Pläne wählen.
      + Intervallfasten gehört nicht zu den schnellen “Wunderdiät”, die bekanntermaßen zu ausgeprägten Jojo-Effekten führen. Intervallfasten ist eine langfristige Umstellung Deiner Ernährungsweise. Es kann also einige Wochen dauern, bis ein stärkerer Gewichtsverlust eintritt.
      + In den Essenszeiten solltest Du darauf achten nicht mehr als sonst zu Dir zu nehmen
      + Gegen Heißhungerattacken anzukämpfen ist oft nicht einfach, aber hier empfiehlt es sich, aktiv zu bleiben, spazieren zu gehen und viel Wasser (am Besten zwei Gläser) zu trinken.
      + Zucker und süße Getränke solltest Du reduzieren oder vermeiden – und wenn dann nur direkt nach dem Essen genießen, um Deinen Insulinspiegel zu beruhigen. Auch das reduziert Hungerattacken.
      + Last but not least: Sport ist eine Wunderwaffe. Versuche in Deine Fastenzeiten Sporteinheiten einzubauen. Das kurbelt die Fettverbrennung zusätzlich an. Achte jedoch darauf, dass Du Dich nicht überanstrengst, da Dein Energie-Level während der Fastenzeiten eher niedrig ist.

      Viele Informationen bietet unsere Hilfe: http://www.bodyfast.app/faq

      Wir haben auch eine Facebook-Gruppe, in der Du Dich mit hunderten anderen BodyFast-Nutzern austauschen kannst: https://www.facebook.com/groups/bodyfast/

      Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen.

      Liebe Grüße,
      Svenja

  18. Diane Takesh Rispondi

    I’m not getting any answers. I think the paid plan was a mistake. No way to contact anyone. How do I access the 50 plans. This is not working for me. Most comments are in German. Now I feel like I’m stuck.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Diane,
      didn’t you receive my e-mails or see my answers according to your comments? I’d love to help you. Please let me know, if you need further help. The satisfaction of our users is very important to us.:)
      Kind regards, Svenja

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Eric,
      thanks for your feedback and your ideas.

      We really appreciate feedback from our users and bring all those suggestions to our development meetings.
      I’m sure that we can integrate many of those into future versions of the app.

      We work hard to make BodyFast better and better every day.
      Kind regards,
      Svenja

  19. Katja Tebling Rispondi

    Hallo,
    ich wollte mal wissen wie ich mein Abo kündigen kann und dazu das Geld zurück bekomme? Wenn ich innerhalb der 14 Tage Widerrufsrecht bleibe!? Da ich denn Coach nicht möchte.

  20. Katja Tebling Rispondi

    Hallo Svenja,
    und wie ist das mit der Geld Rückgabe? Muss ich mich da auch bei Google Play melden?

    LG Katja

    • Svenja Taubert Rispondi

      Google Play Abonnementen können ihre Rückerstattung in den ersten beiden Tagen nach Aboabschluss unter folgendem Link beantragen:

      https://support.google.com/googleplay/answer/2479637#apps

      Liegt der Aboabschluss mehr als zwei Tage zurück, dann wende dich bitte unter Angabe deiner Google Play E-Mail-Adresse an unseren Kundenservice. Einer unserer Mitarbeiter wird dann die Rückerstattung für dich einleiten.

  21. Katja Tebling Rispondi

    Abo hab ich gekündigt,Frage ist nur von wem ich das Geld zurück bekomme?

  22. Jörg Isrsel Rispondi

    Ich habe heute mit der App und dem Intervallfasten angefangen. Wäre es nicht möglich, das Gewicht, welches in der Health App in iOS vorliegt auszulesen?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Jörg,
      das ist leider nicht möglich. Wir danken dir jedoch für dein Feedback. Eventuell können wir deine Idee in künftigen Versionen von BodyFast umsetzen.
      Wir wünschen dir einen wunderschönen Tag.
      LG,
      dein BodyFast-Team

  23. Astrid W. Rispondi

    Ich bin heute eingestiegen und gespannt. Da ich morgens so gut wie nie frühstücke und abends auch fast immer bis 18 Uhr mein Abendessen einnehme, wird es glaube ich nicht ganz so schwierig. Aber die Motivation hat bisher gefehlt. Ich bin gespannt

    • Svenja Taubert Rispondi

      Liebe Astrid,
      vielen Dank für deinen Kommentar. 🙂 Wir wünschen dir viel Erfolg und Spaß beim Fasten. Klingt, als müsstest du dich ohnehin nicht großartig umstellen, um deinen Fastenplan verfolgen zu können. Vielleicht kannst du dich dann sogar schon bald steigern und etwas schwierigere Fastenpläne in Angriff nehmen.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hello Jessie,

      thanks for your comment.
      We are happy to hear that IF works for you.
      Happy fasting and kind regards,
      your BodyFast-Team

  24. Danita Rispondi

    Hi, Since August 3rd, I began IF but also became a Keto Vegan after being vegan for 13yrs, where I’d gained weight after semiretirement in 2014. I’ve since lost 10lbs, which is great because I tend to look gaunt in my face if I loose weight too fast. So this is perfect for me, where I’ve also since began to exercise again, as well!

    Btw, newest comments should be at the top instead of the bottom.

    Thank you Body Fast for getting me back on the right track in the most game changing way eber!I even got my neighbor doing it now.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Danita,
      thanks for your lovely feedback. We are happy to hear that you like BodyFast! 🙂
      Happy fasting.
      Best wishes,
      your BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hola Juan,
      gracias por tu comentario. Eso siempre depende del tipo de pastillas. Si es un medicamento que no puede prescindir, debe tomarlo en cualquier caso (incluso en los períodos de ayuno). Los suplementos dietéticos se pueden tomar durante las comidas. Estos son definitivamente perturbando su período de ayuno.
      Si quiere jugar de forma segura, es mejor que consulte a su médico.
      Saludos,
      tu equipo de BodyFast

  25. Lode Rispondi

    Ich habe die App und bin auch Coach. Leider verstehe ich nicht ganz, was ich für Vorteile als Coach habe. Ich hatte die App vorher auch schon genutzt und habe mich dann als Coach angemeldet. Aber irgendwie habe ich den Eindruck, als wenn ich keine Vorteile habe. Was ist anders, wenn man Coach ist?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Irina,
      danke für deinen Kommentar.
      Der BodyFast-Coach ist ein intelligenter Algorithmus, der für Dich ein individuelles Fasten-Wochenprogramm auf Basis der persönlichen Angaben, Alter sowie Gewichts- und Gesundheitszielen berechnet. So profitierst Du auf maximale Weise von den zahlreichen positiven Gesundheits-Effekten des Intervallfastens und erreichst darüber hinaus auch dein Traumgewicht. Der Coach-Algorithmus wurde in unserem Team über 1,5 Jahre entwickelt.
      Das wöchentliche Programm bietet viel Abwechslung und weicht damit von den Standard-Methoden wie „16-8“, bei der man das Frühstück oder das Abendessen ausfallen lässt, ab. Die größere Varianz und Variabilität beim Fasten fordert den menschlichen Körper im Gegensatz zu den immer gleichen Fastenintervallen noch mehr und macht ihn noch belastbarer und flexibler. Die Fastenzeiten des Coaches sind daher von Woche zu Woche unterschiedlich lang, und werden zu verschiedenen, zu Deinem Tagesablauf passenden Zeiten vorgeschlagen.

      Coach-Nutzer haben noch weitere Vorteile:
      +Sie können zwischen über 50 verschiedenen effektiven Fastenprogrammen manuell wählen
      +Der Coach stellt zusätzlich zum Fastenprogramm Wochenaufgaben aus den Bereichen Gesundheit und Fitness, die zu einem gesunden Lebensstil führen. So erreichen die Nutzer ihre Ziele noch schneller.
      +Coach-Nutzer können jede Woche einen Joker-Tag setzen, der es ihnen erlaubt, einen Tag mit dem Programm zu pausieren. Das bringt mehr Flexibilität und die Woche wird um einen Tag verlängert.
      +Coach Nutzer nehmen in der Regel 30% schneller ab als Nutzer, die den Coach nicht verwenden (Auswertung Mai 2018)

      Vielleicht hast du den Coach auch noch nicht aktiviert?
      Um den Coach zu aktivieren, musst du die laufende Woche abbrechen, oder warten bis sie vorbei ist. Dann im linken Tab auf “Coach-Woche starten”. Ab dann werden dir individuelle Wochen auf Basis deiner Fortschritte berechnet.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  26. Francesca Pace Rispondi

    Hallo liebes BodyFast Team,
    Die fastenzeit halte ich super durch.
    Aber ich überschreite weit die Kalorien menge und die kohlenhydrat menge.
    Woher weiss ich wann ich meine Kalorien/kohlenhydrat Grenze erreicht habe um erfolgreich abzunehmen?.
    Liebe Grüße

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Francesca,
      danke für deinen Kommentar.

      Statt Kalorien zu zählen, empfehlen wir dir eine einfache Faustregel, mit der du ein natürliches Gefühl für moderate und gesunde Portionsgrößen entwickelst:
      + Bei jeder Mahlzeit eine handflächengroße Portion proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, etc.) und eine faustgroße Portion Gemüse.
      + Bei den meisten Mahlzeiten eine hohle Hand voll Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Obst) und eine daumengroße Portion fetthaltige Lebensmittel wie Butter, Öl und Nüsse.
      Diese Angaben gelten für Frauen, Männer verdoppeln die Menge.
      Natürlich lässt sich Intervallfasten aber auch mit anderen Ernährungsweisen wie Low-Carb oder ketogener, also kohlenhydrat-reduzierter Ernährung kombinieren.

      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  27. Maura Murphy Rispondi

    If I finished a 36 hour fast & that’s the only fast in my scheduled week, can I start a new plan if I want to do another fast later in the week?

    If so, does that mean I have to abort my current plan & my 36 hour fast is not saved?
    Thank you

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Maura,
      thanks for your comment.
      If you want to do further fasting periods you have two possibilities. You can abort your current fasting week and start a new one (in this case your 36 hour fast will be deleted from your statistics). The other possibility is to keep your current fasting plan and simply add further fasting periods. However, please notice that you cannot integrate those periods in your plan and statistics.
      Kind regards,
      your BodyFast-Team

  28. Jessi Rispondi

    Hallo 🙂

    Ich faste jetzt schon 3 Monate mit dem Coach und bin sehr zufrieden.

    Ich hab allerdings 2 Fragen:
    Wenn ich bereits beim ersten Blick auf den Fastenplan sehe, dass ich das diese Woche nicht schaffe, gibt es da die Möglichkeit zu tauschen?

    Und wenn die App in meinen Benachrichtigungen anzeigt, dass Fastenzeit ist: Wieso ist da manchmal ein Countdown und manchmal nicht? Ich finde den echt praktisch und hätte den gern jedes Mal.
    Ach so: Gibt es eine Möglichkeit, die Benachrichtigung wieder anzuzeigen, wenn ich sie versehentlich weggewischt habe?

    Liebe Grüße!

    (Falls dieser Kommentar jetzt doppelt sein sollte, tut es mir Leid. Ich habe nur keine Bestätigung auf das Absenden bekommen und bisher taucht er auch nicht auf.)

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Jessi, vielen Dank für deinen Kommentar und dein positives Feedback.
      Wenn du an einem bestimmten Tag nicht fasten kannst, hast du die Möglichkeit einen Jokertag einzulegen, so wird der Plan pausiert. Zudem hast du immer die Möglichkeit die Fastenzeiten zu verschieben, um den Plan besser an deine Bedürfnisse anzupassen.
      Die Countdown-Uhr sollte eigentlich immer in der App sichtbar sein. Bei solchen Problemen ist es oft hilfreich die App zu de- und reinstallieren. Danach sollte alles wieder funktionieren. Weggewischte Benachrichtigungen lassen sich leider nicht wiederherstellen. Wir bitten um dein Verständnis.
      Sollten noch Fragen offen geblieben sein, kannst du dich jederzeit an unseren Kunden-Support wenden. Wir helfen dir gern weiter.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  29. Kerstin Rispondi

    Hallo alle zusammen, ich habe mir jetzt für 3 Monate den Coach geholt. Aber es passiert nichts auf meinem Handy. Was muss ich jetzt machen??????????

    Liebe Grüße Kerstin

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Kerstin, danke für deinen Kommentar.
      Um den Coach zu aktivieren, musst du die laufende Woche abbrechen, oder warten bis sie vorbei ist. Dann im linken Tab auf “Coach-Woche starten”. Ab dann werden dir individuelle Wochen auf Basis deiner Fortschritte berechnet.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Gegg, vielen Dank für deinen Kommentar. Bitte wende dich mit deinem Problem an unseren Kundensupport. Vielleicht können wir dir dabei helfen das Problem zu beheben.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Davie, thanks for your comment.
      Please contact our customer support in order to initiate a refund.
      Kind regards,
      your BodyFast-Team

      • Marianne Rispondi

        Bonjour je suis agréablement surprise 😲 je peux enfin échanger à cet endroit. Je me débrouille comme une grande sans échange depuis janvier 2021 où je me suis décidée à essayer le jeûne intermittent et je constate qu’il n’y a pas d’âge pour le faire 🤗. Je n’ai pas de résultats fulgurants mais tant pis je continue à le faire comme mon mode de vie à l’avenir. C’est fantastique et j’en suis ravie. Marianne

        • Valerie Dratwa Rispondi

          Bonjour Marianne,
          Merci pour cet excellent commentaire ! Nous sommes toujours heureux d’entendre les utilisateurs nous faire part de leurs merveilleuses expériences. Nous sommes très heureux que le jeûne vous aide à mener une vie saine. 🙂
          Continuez à faire du bon travail et nous sommes toujours heureux d’entendre parler de nouvelles expériences ! 🙂

  30. Bri Rispondi

    Meine erste Woche 16 8 ist fast rum. Ich habe nichts abgenommen und mich während der Esszeit gesund ernährt 🙁 und auch die Fastenzeit komplett eingehalten.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Britta,
      danke für deinen Kommentar. Eine Woche ist ein viel zu kurzer Zeitraum um beständige Ergebnisse zu erzielen. Es dauert oft einige Wochen, bis sich der Körper komplett umstellt. Deshalb kann es vorkommen, dass die Erfolge etwas auf sich warten lassen. Lass dich davon bitte nicht entmutigen und mach einfach weiter. In einigen Wochen stellt sich der Erfolg bestimmt ein.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  31. Ashley Rispondi

    Hi There!
    I took a guess at my weight and after purchasing a scale, I see that I was incorrect on my guess.
    How do I change my start weight? I’ve been losing weight and the app says I haven’t because my incorrect start weight.
    Thanks!

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Ashley, thanks for your comment!
      The start weight can be easily amended by changing the very first calendar entry.
      Procedure:
      + go to “progress” and select “entries”
      + select start date
      + then click on “Change”
      Kind regards,
      your BodyFast-Team

  32. Jutta Rispondi

    Was soll das in englisch, ich finde es nicht gut, dass ich meinen Plan zeitlich nicht komplett für die Woche so verändern kann, wie es der Rahmen zulassen würde und ich glaube ich bin nicht die einzige deutsche, Austausch kann da ja nicht funktionieren.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Jutta, danke für deinen Kommentar. In der aktuellen Version von BodyFast lassen sich Fastenperioden leider nur verschieben aber nicht verlängern oder kürzen. Wir arbeiten jedoch mit Hochdruck an einem Update, das unseren Usern mehr manuellen Spielraum einräumt.
      Vielen Dank für deine Geduld.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  33. Barbara Rispondi

    I just started the beginner coach plan. Not into it very far but I’m doing fine so far. If this helps me lose some weight, I’ll be very happy with it. Btw, I’m vegetarian verging on vegan. So glad to try this. Thank you!

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi barbara, thanks for your psitive feedback. We are sure you will profit a lot when doing IF. Happy BodyFasting. 🙂

  34. Sabine Rispondi

    Hallo, ich bin in der 1. Woche und habe schon 2,8 kg abgenommen. Es geht mir, bis auf leichtes Kopfweh gut. Wo finde ich die Preise bzw das Abonnement und Erklärungen darüber. Finde nichts. Liebe Grüßlen Sabine…

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Sabine, danke für deinen Kommentar. Die Preise für die Coach-Abos kannst du direkt in der App im Coach-Tab einsehen.
      Der BodyFast-Coach ist ein intelligenter Algorithmus, der Dich beim Abnehmen und dem Erreichen deiner Ziele begleitet. Er optimiert dein Fastenprogramm, indem er auf Basis deiner Ziele und Fortschritte jede Woche einen neuen individuellen Plan entwickelt. Zusätzlich stellt Dir der Coach wöchtentliche Fitness- und Gesundheitsaufgaben, die Dich schneller zum Ziel führen und durch die Du Dich bald sehr wohl fühlen wirst. Lies hier mehr über den Coach:
      https://help.bodyfast.app/de/support/solutions/articles/36000035376-was-ist-der-bodyfast-coach-und-wie-funktioniert-er-

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Elvira,
      danke für deinen Kommentar.
      Die App kostet beim Download nichts und bietet viele kostenlose Features:

      + 10 verschiedene Fastenpläne wie 16-8 oder 5-2
      + Fastentimer, der Dich durch Deine Wochen führt
      + Benachrichtigungen zum Start und Ende von Fastenperioden
      + Gewichtsüberwachung und -statistiken
      + Wissensdatenbank zum Intervallfasten

      Kostenpflichtig ist unser intelligenter Coach, der Dir auf Basis Deiner Ziele und Fortschritte jede Woche ein individuelles Fastenprogramm errechnet. Zusätzlich erhältst Du jede Woche abwechslungsreiche Fitness- und Gesundheitsaufgaben, die zu Deinen Zielen passen.

      Der Coach ist im 3, 6 oder 12-Monatsabo erhältlich und kostet ab 5 Euro im Monat.

  35. Ian Tarran Rispondi

    My Name is Ian Tarran, I would like to cancel my subscription to the Bodyfast app, I purchased this in 2018 and you have been charging me quarterly for this. The subscription does not show on my I Tunes account, so I am unable to cancel it there.
    Can you help me please?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Ian, thanks for your comment. Please contact our customer support in order to cancel your subscription.
      Kind regards, your BodyFast-Team.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Sarah, sorry für die späte Antwort.
      In der aktuellen Version von BodyFast lassen sich Fastenperioden leider nur verschieben aber nicht verlängern oder kürzen.
      Wir arbeiten jedoch mit Hochdruck an einem Update, das unseren Usern mehr manuellen Spielraum einräumt.
      Vielen Dank für deine Geduld!
      Lg, dein BodyFast-Team

  36. Cindy Williams Rispondi

    I would like to go with a coach but afraid with this being an out of the Country (for me) giving my credit card number and then being scammed.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Cindy, thanks for your comment.
      Don’t worry, we have a 14-days-money-back guarantee. If you don’t like the Coach, you will get your money back, promise! 🙂
      Kind regards, your Bodyfast-Team

  37. Elizabeth Rispondi

    Hola. Realicé la primera semana de ayuno 16-8. La segunda semana hice ayuno de 36 horas y la app aún no me muestra la planificación para la tercera semana….Como regreso al plan 16-8? No encuentro la opción.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hola, gracias por tu comentario.
      Cuando no está actualmente en una semana de ayuno (es decir, cuando no ha comenzado una semana o si la finaliza o la cancela), puede elegir entre muchos planes diferentes en la pestaña “Ayuno” de la aplicación de la izquierda.
      Por ejemplo, en el menú “Planes estándar” encontrará planes como “16-8” o “5-2”, que puede elegir manualmente y luego comenzar cuando lo desee.
      ¡Espero que eso ayude!
      Saludos, tu equipo de BodyFast.

  38. Edeltraud Schade Rispondi

    ich möchte nicht an dem Programm teilnehmen . Bitte löschen Sie meine Daten, keine weiteren Infos mehr zusenden.
    Danke
    Edeltraud Schade

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Edeltraud, danke für deinen Kommentar. Wir kommen deinem Wunsch gerne nach. Bitte kontaktiere unseren Kundsensupport.
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

  39. Elisabeth Friesenbichler Rispondi

    Seit fast 3 Monaten nehme ich mit der 16/8 Methode ab, bin nach wie vor voll motiviert und sehr erfolgreich.😀. Finde die App spitze.
    Liebe Grüße Elisabeth

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Elisabeth, danke für deinen Kommentar und das positive Feedback.
      Wir freuen uns sehr, dass dir BodyFast gefällt. Solltest du Verbesserungsvorschläge haben, kannst Du dich jederzeit an uns wenden.
      Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg beim BodyFasten. 🙂
      Für Motivation und Inspiration empfehle ich dir, uns bei Instagram zu folgen: http://www.instagram.com/bodyfastde.
      Alle Fragen und Gedanken kannst du mit anderen BodyFastern in unserer Facebook-Gruppe diskutieren: http://www.facebook.com/groups/bodyfast/.
      Auf unserer Website findest du viele weitere Informationen rund um’s Fasten: http://www.bodyfast.app
      Wir freuen uns über dein Feedback und deine gute Bewertung im Appstore! Vielen Dank im Voraus.
      Lg, dein BodyFast-Team

  40. Tobi Pe Rispondi

    Ich bin absolut überzeugt von der App. Da mir es ein wenig an terminlicher Geschicklichkeit fehlt und ich durch meine Arbeit und meinen Tagesrhythmus öfter aus dem Konzept komme habe ich bis dato immer ziemlich wild gegessen (mal extrem früh – mal normal – mal extrem spät) Irgendwann waren bei mir gewisse Gewichtsgrenzen überschritten die mich persönlich gestört haben. Ich schenke ja sonst keiner App irgendwelchen großen “Glauben” – bin aber schon nach der ersten Woche absolut überzeugt gewesen. Ich habe binnen der ersten 4 Wochen 9,8kg verloren. Ohne mich quälen zu müssen… Positiver Nebeneffekt neben der Abnahme: Der Magen wird kleiner (was bei mir tatsächlich ein Problem war – ich habe soviel in mich hineingefuttert, bis ich gefühlt kurz vor dem platzen war). Des weiteren stellt sich auch der Körper auf eine entsprechende Zeit der Nahrungsaufnahme ein. Sollte mal ein Essen oder unerwartetes dazu kommen gibt die Zeitanpassung in der App einem immer noch genügend Möglichkeiten mit nicht als der Idiot dazustehen der meint mal “…wieder ne Diät machen” zu müssen 😉 – Das übrigens alles mit der Variante ohne Coach – den werde ich mir dann ggf. irgendwann zulegen sobald ich merken sollte das der Prozess etwas stagniert. Ich kann die App definitiv weiterempfehlen – in privatem Kreise habe ich’s schon zu genüge getan 🙂

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Tobi,

      danke für dein positives Feedback! Wir freuen uns sehr, dass dir BodyFast gefällt. Solltest du Verbesserungsvorschläge haben, kannst Du dich jederzeit an uns wenden.

      Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg beim BodyFasten. 🙂

      Für Motivation und Inspiration empfehle ich dir, uns bei Instagram zu folgen: http://www.instagram.com/bodyfastde.
      Alle Fragen und Gedanken kannst du mit anderen BodyFastern in unserer Facebook-Gruppe diskutieren: http://www.facebook.com/groups/bodyfast/.
      Auf unserer Website findest du viele weitere Informationen rund um’s Fasten: http://www.bodyfast.app
      Wir freuen uns über dein Feedback und deine gute Bewertung im Appstore! Vielen Dank im Voraus.

  41. Uros Rispondi

    Hi, you are contradictory, firstly you said that IF reduces muscle mass because body will.not need it, and then you say that IF increases muscle mass because of HGH. Please explain! Thanks

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Uros, thanks for your comment. May I ask you where you read those contradictions?
      Kind regards, your BodyFast-Team

  42. frei Sonja Rispondi

    Hallo kann mir jemand helfen ? Darf ich in mein Mineralwasser eine frische scheibe Zitrone/ oderLimette und melisse geben? oder reizt das auch den Blutzuckerspiegel
    Danke für die Info

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Sonja, danke für deinen Kommentar.
      Eine Scheibe Zitrone oder Limette, beziehungsweise Melisse sind kein Problem.
      Herzliche Grüße und weiterhin viel Spaß und Erfolg beim BodyFasten. 🙂

  43. Moppel Ines Rispondi

    Ich bin jetzt seit 2 Tagen bei 16:8 dabei. Ich beginne 12 Uhr mit dem Essen. Nun muss ich Medikamente „vor dem Frühstück“ nehmen (Schildrüse, Arthrose). Wenn ich die dann mittags um 12 Uhr nehme, ist das okay? LG Ines

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Ines, danke für deinen Kommentar. Bitte frage deinen Arzt, ob du die Einnahme deiner Medikamente auf die Mittagszeit verschieben kannst. Sollte dies nicht der Fall sein, bleibt nichts anderes übrig als die Tabletten in der Fastenphase einzunehmen, auch wenn dadurch deine Fastenperiode unterbrochen wird. Deine Gesundheit geht vor.
      Liebe Grüße und alles Gute für dich,
      dein BodyFast-Team

  44. Martina Nitsche Rispondi

    Hallo liebes BodyFast-Team, jetzt muss ich doch mal nachhaken, auf die Antwort von Svenja Taubert vom 12. März 2019. Warum unterbricht eine Tabletteneinnahme die Fastenphase, wenn man die Tabletten mit Wasser oder Kräutertee einnimmt? Liebe Grüße

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Martina, ob deine Medikamente deine Fastenphase unterbrechen oder nicht hängt von den jeweiligen Inhaltsstoffen ab und hat nichts damit zu tun, ob das Medikament mit Wasser oder Kräutertee eingenommen wird. Sollte das Medikament Kalorien enthalten, empfehlen wir die Einnahme in die Essensperiode zu verschieben. Ist dies nicht möglich, sollten die Tabletten zur gewohnten Zeit eingenommen werden, auch wenn die Einnahme in eine Fastenperiode fällt.
      Lg, dein BodyFast-Team

  45. Kati Lämmel Rispondi

    Hallo liebes Body Fast Team,

    kann ich meine Wochen zurücksetzen? Ich gebe heute aus Versehen Woche abbrechen gedrückt und bin nun bei der 4 anstatt Woche 3.
    Vielen Dank.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Kati, danke für deinen Kommentar.

      + Du kannst alte Wochen löschen, in dem Du in Deinen Statistiken auf die jeweilige Woche tippst, und dann auf Woche löschen
      + Du kannst alte Gewichtseinträge löschen, in dem Du im Kalender auf den jeweiligen Eintrag gehst und ihn dann entfernst.

      Ich hoffe das hilft Dir weiter!

      LG, dein BodyFast-Team

  46. Carmen Rispondi

    Hallo,

    ich habe mir die App letzte Woche heruntergeladen und seit dieser Woche benutze ich auch den Coach. Bis jetzt komme ich gut mir klar. Eine Frage hätte ich aber: Kann ich Tage tauschen? Diese Woche passt die Fastenzeit am Donnerstag gar nicht, da bin ich nämlich auf Konferenz. Nach der App dürfte ich aber erst um 17:30 Uhr essen. Kann ich diesen Tag einfach mit dem Freitag tauschen? Geht das auch in der App? Danke schon Mal für Eure Hilfe.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Carmen, danke für deinen Kommentar.

      Vor oder während der Fastenwoche kannst Du die Fastenzeiten ganz einfach über den Button “Zeiten verschieben” anpassen. Zusätzlich kannst Du Deine Essenszeiten in den Einstellungen unter “mehr…” angeben, damit die App und der Coach sich noch besser auf Deine Gewohnheiten anpassen.

      Coach-User haben zusätzlich noch die Möglichkeit, jede Woche einen Joker-Tag zu wählen, an dem nicht gefastet werden muss. Die Woche wird dann aber um einen Tag verlängert, sodass alle Fastenzeiten des Programms eingehalten werden können und die positiven Effekte eintreten.

      Darüberhinaus arbeiten wir für zukünftige Versionen der App an noch weiteren manuellen Einstellungsmöglichkeiten für individuelle Wochenpläne.

      Ich hoffe, dass wir dir weiterhelfen konnten!

      LG, dein BodyFast-Team

  47. Karl-Heinz Rispondi

    Habe alle Kommentare bzw. Antworten gelesen.
    Nun meine Frage: Kann ich es mir (auch im
    Sinne von BodyFast) nicht VIEL leichter
    machen, indem ich meine Fastenzeit einfach
    auf „einen Tag fasten und einen Tag essen““
    abändere. Am Essenstag so wie bisher esse, aber auch da den Zuckerkonsum auf ein
    Minimum einschränke. Und natürlich nur
    während 8 Stunden esse. Und mich dazu
    moderat bewege. Zusammenfassend will
    ich sagen: Dann muss ich am wenigsten
    „nachdenken“, ob ich es „richtig“ mache?!

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Karl-Heinz, so einfach ist das leider nicht. Wenn du immer im gleichen Rhythmus fastest, kommt es irgendwann zu Gewohnheitseffekten und du nimmst nicht weiter ab. Abgesehen davon ist der von dir vorgeschlagene Fastenplan ziemlich extrem und sollte auf keinen Fall dauerhaft durchgeführt werden. Wir empfehlen dir die verfügbaren Pläne in der App durchzusehen. Ich bin sicher für dich ist etwas Passendes dabei. 🙂
      Lg, dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Evangelina, thanks for your comment.
      In order to delete your account please contact our customer support.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  48. Claudia L Rispondi

    ich bin in der 3. Fastenwoche und habe 1,4 Kg abgenommen.( Verletzungsbedingt ohne Sport) Mir gefällt die App richtig gut, sehe es als Herausforderung an,dadurch fällt es mir leicht die Zeit rumzukriegen und wenn sich der Erfolg noch einstellt, hat man alles richtig gemacht .
    Ich freue mich auf die weiteren Wochen

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Claudia,
      danke für dein positives Feedback. Wir freuen uns sehr, dass dir Bodyfast gefällt. Solltest du Anregungen oder Verbesserungsvorschläge haben, kannst du dich jederzeit an uns wenden.
      Happy BodyFasting!
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

  49. christina armyn Rispondi

    I like this app, however I paid for the subscription for a coach and have yet to hear from one. I have played around on the app and nothing happens when I press any of the selections ie; coach. HELP. Also I am doing 16/8.. Did it for a week then business traveled for 2 days and couldn’t do it. Now starting over. Any tips to lose weight fast?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Christina, thanks for your comment.
      To activate the Coach, you have to cancel the current fasting week or wait for it to end. Then you can start a Coach week in the left tab. These weeks will be individually calculated based on your progress and goals. Additionally the Coach will give you weekly health challenges which lead to a healthier lifestyle.
      In order to see results soon combine IF with a healthy nutrition and workouts.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  50. Anja Eggers Rispondi

    Hallo. Ich habe gestern erst mit dem Intervallfasten angefangen und bin gespannt.
    Habe mal ne Frage zum trinken. Da steht immer Wasser. Ist damit nur stilles Wasser gemeint oder auch mit Kohlensäure (trinke immer medium)? LG Anja

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hallo Anja, danke für deine Nachricht. Wasser mit Kohlensäure ist auch in Ordnung.
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

  51. Basith Rispondi

    Hello, I am using body fast (Coach) and lost 5kg in 40 days. Now my body become slim, even though I have many body fat in belly, chest, back, legs area.. Weight losing plus losing of body fat also is needed.. How to do that?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi, thanks for your comment. When losing weight with IF you are losing body fat. If you want to accelerate your success, you can combine IF with workouts.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  52. Lydia Rispondi

    I jut signed up. I selected the 16:8. Does the 16 hours refer to the night time and the 8 hours period is during the day?

    Today is my first day but I already have had a cup of coffee with natural vanilla creamer. So would I then start my 8 hour clock now because my coffee included creamer?

    I work out at 5:30am am a little worried not replenishing my body with anything until 10am. What about protein shakes? My workouts are intense circuit training and don’t want to faint. Any suggestions. Also what about pre work outs or vitamins? How do I incorporate those?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Lydia, thanks for your comment.
      During your fasting periods please only have pure water, tea and coffee without milk, sugar or sweeteners, as otherwise the autophagy process will be stopped.

      Workouts while fasting are not only an option, but absolutely recommendable, as they always have a positive effect on your body, no matter if you are fasting or not. Therefore, the Coaching programme also includes weekly challenges such as small workouts or other health-promoting tasks that contribute to your physical well-being.
      If you want to boost the positive effects of Intermittent Fasting, especially fat loss, it is recommended to do your workout during your fasting periods. Workout units will be especially effective if you complete them shortly before the last meal before you start a new fasting period. Please don’t have protein shakes or vitamins while fasting, as this will break your fast.
      If you are in a particularly long period of fasting (20 hours or more), you should refrain from doing sports, as your body will reduce your fat resources in long periods of fasting anyway and you might not feel fit enough due to the long fasting.
      The most important thing, however, is that you always listen to your body!

      Kind regards, your BodyFast-Team

  53. Lydia Rivera Rispondi

    I just started and downloaded the app. I selected the 16:8 which I thought you have to eat within an 8 hours but the app started the clock for a 9 hour period of eating.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Lydia, thanks for your comment. Please abort your current fasting week and start 16-8 again. Maybe you chose the wrong fasting plan by mistake.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  54. Deanne Rispondi

    Hello there I’ve just started and is it ok while fasting to take my medication? Also what am I allowed to eat when fasting has ended.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi, thanks for your request.

      If possible, take your medicine during your eating periods, as otherwise your fasting period will be interrupted. If this is not possible, for example, because the medicine hast to be taken at a fixed time, then we advise taking your pills despite fasting.
      If you are not sure if you can change the time of intake, please ask your doctor about it.

      In the eating periods you can basically eat what you want. This is also the advantage BodyFast has over other weight loss methods. You do not have to count calories or change your meals.

      Instead of counting calories or following specific diet plans, we recommend a simple rule of thumb that will help you develop a natural sense of moderate and healthy portion sizes:

      + One full-size portion of protein-containing foods (meat, eggs, dairy, etc.) and a fist-sized portion of vegetables at each meal.
      + For most meals, a hollow hand full of carbohydrates (pasta, rice, fruits) and a thumb-sized portion of fatty foods like butter, oil, and nuts.
      These figures apply to women, men double the amount.
      Of course, intermittent fasting can also be combined with other diets such as low-carb or ketogenic, ie carbohydrate-limited diet.

      Kind regards, your BodyFast-Team

    • Jenny M. Rispondi

      Hallo Angela,

      in der Fastenzeit solltest du wirklich nur Wasser, Tee und Kaffee pur zu dir nehmen. Jegliche Zusätze (ob kalorisch oder nicht) beeinflussen deinen Insulinspiegel und unterbrechen daher die Fast.
      In der Essenszeit kannst du essen und trinken, wonach dir auch immer beliebt.

      Probier doch mal verschiedene Kaffeesorten aus, mit Sicherheit ist da auch einer dabei, der dir schwarz schmeckt.
      Viele unserer Nutzer berichten von der anfänglichen Gewöhnungsbedürftigkeit, einige fanden einen Schuss kaltes Wasser im schwarzen Kaffee auch sehr hilfreich.
      Im Endeffekt findet aber jeder einen Weg, den er gehen kann 🙂

  55. Terri Rispondi

    Is it possible, at the end of a fast, to extend the fast a little longer ?

    Maybe this has been answered already but since much of this is in German, I can’t tell.. speaking of which… is it possible to filter by language so I don’t have to go through them looking for the English ones? Or better could they be translated to each users chosen language so we won’t have to repeat questions ?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Terri, thanks for your request.
      Unfortunately, it is not possible to extend or shorten fasting periods in the current version of BodyFast. They can only be shifted.
      We are happy to hear that you are interested in intermittent fasting, however unfortunately we don’t have the capacities to translate all questions and answers posted here, as plenty of requests reach us every day. If you are interested in reading all posts you might use Google Translate. The translations sometimes are a bit strange, however it is good enough to catch the meaning of the posts. 🙂
      Thanks for your understanding.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  56. Sarah Isles Rispondi

    I just started with the coach and ok so far but I want to look at other plans on the app to have an idea of what to do next but can’t seem to find them. The plan options only seem to be available at the beginning of signing up.

    • Jenny M. Rispondi

      Hello Sarah,
      Welcome to BodyFast!
      You are right: At the moment, it is only possible to overview the plans before you start a week.
      In future versions of the app we’d like to enable our users to browse through the plans anytime they want to.
      Anyway, if you go with the Coach, he calculates a new plan at the end of each week based on your goals and progress.
      Happy BodyFasting 🙂

  57. Sabine Rispondi

    Hallo, wo kann ich in der App den Fastenplan
    Zum Beispiel von 16/8 auf 5/2 ändern?
    Danke

    • Jenny M. Rispondi

      Hallo Sabine,
      du kannst immer zu Beginn einer neuen Fastenwoche einen neuen Plan auswählen.
      Dazu wartest du entweder auf das Ende der Woche oder brichst diese ab. Dann gelangst du zur Planübersicht und findest 5-2 in den Standardplänen.
      Viel Spaß beim BodyFasten!

  58. Janis Rispondi

    Hi! I’m on my 2nd week (1st official) and activated the app. Reading through the comments, I see that sweeteners are not allowed during the fasting period (ie adding sweetener to my tea). My doctor however said I could add zero calorie sweeteners as well as use zero calorie water flavours if I get tired of drinking plain water. Can you let me know what is the Right method for success? thanks so much 🙂

    • Jenny M. Rispondi

      Hi Janis,
      There are multiple convictions of fasting and probably no single person can fully state that he/she has the one and only true version. Intermittent fasting is heavily researched at the moment and there will be some things we can never know. But from the sources we gather our information from and from the belief we inherently have is that any intake besides pure water, tea or coffee (be it caloric or not) affects your insulin level and therefore breaks your fast. And for us intermittent fasting is more than eating or not-eating. It is a decision to consequently stick to a plan that has the potential to change your life to the better. To more health and well-being. The choice is yours 😉

  59. Eliane Paty Rispondi

    Bonjour
    Pouvez vous me dire comment je dois procéder pour me désinscrire de l’appli ?

    • Jenny M. Rispondi

      Bonjour Eliane,
      Veuillez contacter notre service clientèle (support.fr@bodyfast.app).
      Ils se feront un plaisir de vous aider. Merci beaucoup!

    • Quirin Salomon Rispondi

      Hi Viktoria,

      while you have a cold, please do not follow a fasting plan. You do not feel much appetite, but a soup or broth will hopefully make you healthy again soon. When you are feeling good again, you can start a new fasting week.

      Get better soon!

      Kind regards,

      Your BodyFast-Team

  60. Ricardo Flores Rispondi

    Pagué la suscripción pero no veo nada al abrir la APP solo sale en blanco, qué debo hacer?

    • Britta Rispondi

      Hola Ricardo!
      Sentimos escuchar que tienes algunos problemas con nuestra aplicación. Por favor, contacte con nuestro equipo de soporte (support.es@bodyfast.app) dando tantos detalles como sea posible y ellos intentarán ayudarte lo antes posible. ¡Gracias!

  61. Darcy Rispondi

    Wondering about alcohol during fasting periods. Specifically unsweetened ones like scotch or martinis. Are they any better than things like beer or just stay away altogether? I find my self in lots of circumstances where I can easily avoid food but a social drink in the evenings is a little trickier.

    • Quirin Salomon Rispondi

      Hi Darcy,

      Thanks for your question! During your fasting periods please only have pure water, tea and coffee without milk, sugar or sweeteners, as otherwise the autophagy process will be stopped. This also applies to alcohol, as it contains calories.
      During your eating times you can have whatever you like even though we warmly recommend a healthy diet and lifestyle!

      Happy BodyFasting!

  62. Glenn Rispondi

    I am confused when I try to understand your easy fasting chart. Why does it only show Sat, Sun, Wed, and Thu?
    What about Mon, Tues, and Fri.

    • Quirin Salomon Rispondi

      Hi Glen,

      In the bars chart above, you will see all the days of your week. The actual fasting periods are listed below.
      If this is not the case, please send us a screenshot to support@bodyfast.app so we can check this further!

      Your BodyFast team

  63. Gabriele Hermann-Lersch Rispondi

    Guten Tag,
    die Firma Bodymed hat ein “Day Start” Pulver bestehend aus
    hochwertiges Molkeneiweiß
    wertvolle Haferballaststoffe
    wenige Kohlenhydrate
    Mahlzeitersatz zum Gewicht halten
    zarter Vanille-Geschmack
    auf den Markt gebracht und sagt, dass die Einnahme am Morgen das ” Fasten” nicht unterbrechen würde.

    Ist das so zutreffen?

    Danke und Gruß
    G. Hermann-Lersch

    • Jenny M. Rispondi

      Hallo Gabriele,

      das ist so nicht zutreffend, die Kalorienzufuhr in der Fastenzeit würde die positiven Stoffwechseleffekte zunichte machen. Wir empfehlen daher, von der Einnahme dieses Präparats abzusehen.
      Solche Ersatzprodukte sind ohnehin mit Vorsicht zu genießen.

      Alles Gute für dich!

  64. Gordon Rispondi

    I am a 53 year old male and I just started the 2nd day of my 3rd week of fasting with the BodyFast Coach. I am new to fasting and was a little skeptical in the beginning but figured I had nothing to lose so why not try it. I can’t believe how quickly I have seen results. I started at 210lbs and after 2 completed weeks of fasting, my current weight is 194lbs. What is even more incredible is how I used to really struggle with sleep and since I started fasting, I sleep through the night (6-7 hours) and wake up incredibly refreshed and ready for day. I have more energy, my mind is clear and I feel incredibly focused and ready for the day. I honestly feel like I am stealing or something, like I am being rewarded for something that I have not worked for or earned. It is incredible and I am seriously excited about the weeks to follow.

    I would recommend BodyFast to anyone who is interested in feeling more energetic, happy, healthier with a clearer mind and throw in the bonus of weight reduction. I honestly do not see me going back to the traditional way of eating 3 big meals a day…Ever!

    • Jenny M. Rispondi

      Gordon, we’d like to thank you for sharing your incredible story! This is just one example of our mission to make the world healthier and happier!

    • Jenny M. Rispondi

      Hi Lisa,

      After ending your current fasting week you’ll get back to the main menu. There you’ll find the 5-2 plan in the standard plan section.
      Happy fasting!

  65. Jj Rispondi

    Ich habe gestern das coach paket gebucht. Ich möchte das doch nicht. Wie kriege ich meine Geld wieder?? Da stand ich kann jederzeit widerrufen und mein Geld zurück verlangen.

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi, danke für deinen Beitrag. Bitte wende dich an unseren Kundensupport (info@bodyfast.app), um eine Erstattung einzuleiten.
      Danke!

  66. Werner Feneberg Rispondi

    Guten Tag, wo kann ich meine Mitgliedschaft bei Ihnen einsehen.
    Gruß
    Werner

    • Jenny M. Rispondi

      Hallo Werner,

      bitte wende dich über die Funktion “Kontaktiere uns” in den Einstellungen der App (“Ich”-Tab; Zahnrad oben rechts) an unser Support Team.
      Danke!

    • Svenja Taubert Rispondi

      Ciao Elisa, BodyFast è disponibile in tedesco, inglese, spagnolo, francese, francese, italiano e portoghese. Per cambiare la lingua dell’applicazione, è necessario modificare le impostazioni della lingua del dispositivo. La lingua dell’applicazione verrà adattata automaticamente.

      Spero che questo aiuti!

  67. Julie B. Rispondi

    Guten Tag,
    Ich bin jetzt in meiner 3ten Fastenwoche mit Coach.
    Ich habe die Einstellung aktiviert für alle Benachrichtungen “wann sie beginnt” “wann sie endet” kurz vor Beginn/Ende usw aber ich bekomme keine Erinnerung. Habe alles eingestellt, auch Berechtigungen usw.
    Erst wenn ich IN die App gehe, bekomm ich alle Benachrichtungen zu gleich.
    Ist noch immer etwas falsch eingestellt

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Julie, sorry für die Probleme.

      Normalerweise solltest du einen Alarmton und einen Texthinweis erhalten, wenn die Fastenzeit beginnt oder endet.
      Weitere Einstellungen kannst in der App unter dem Zahnrad im “Ich” Tab vornehmen.

      Könntest du bitte einmal versuchen:

      + in den Einstellungen bei deinem Handy (Einstellungen –> Anwendungen –> BodyFast –> Benachrichtigungen) zu schauen, ob die App die Rechte zu Benachrichtigungen hat?
      + die Benachrichtigungen in der App aus- und wieder einschalten?
      + zu prüfen, ob du eine Sicherheits- oder Antivirus-App eines anderen Herstellers installiert hast, die Benachrichtigungen verhindert?
      + die Benachrichtigungen funktionieren, wenn der Energiesparmodus deines Geräts nicht aktiviert ist?

      Benachrichtigungen werden nur versendet, wenn dein Fastenplan offiziell mit dem Button “Starte Woche” gestartet wurde. Vielleicht hast du aus Versehen vergessen, den Plan zu aktivieren?
      Bitte versichere dich, dass in der App gerade eine Fastenwoche läuft.

      Dann sollte es wieder funktionieren. Falls nicht, schreibe uns bitte nochmals!
      Bitte entschuldige die Probleme!

  68. Elicia Nolan Rispondi

    I have a question regarding I.F. and Hashimotos Throiditis. I am currently in remission from HT and am no longer on medication. I achieved this through a strict gluten free diet to which i added vitamin supplementation and regular exercise. I lost over 20lbs this way then it kind of plateaued. I’ve been the same weight for about a year give or take a few pounds. I started a plant-based diet in January on top of being gluten free and with the exception of an egg here and there (i’ve had less than 12 in 6 months whereas i used to eat 2-3 a day)

    I decided to try I.F. to jump start the weight loss and have read about the benefits to Autoimmune issues. I’m wondering if I maintain I.F. and my vegan diet if I will no longer need to be gluten free. Gluten is not a celiac issue with me its an inflammatory issue.

    What is your opinion?

    • Svenja Taubert Rispondi

      Thank you for your request!

      There are lots of studies that fasting can help with various physical conditions or prevent illnesses.

      But we are simply not in the position to give medical advice, please excuse. Each condition is different and we can’t make a serious judgement from the distance.

      I hope you can understand that you have to get an advice from your local doctor who can examine your case thoroughly.

  69. Michelle Rispondi

    Hi, how do I change the type of IF I do? I switched to fat burning but would like to change back to the beginner program. I can’t find where I can do that in settings! Thanks so much

    • Svenja Taubert Rispondi

      Thanks for your request.

      In order to change your fasting plan you simply have to abort your current fasting week in the fasting-tab. Afterwards you have access to all the fasting plans again and can choose another one. Alternatively, you can wait until the end of your current fasting week. 24 hours before the end you will see a button to finish your week officially. Afterwards all plans are available again.

  70. Hervey Salzberg Rispondi

    Hi,
    I am very disappointed with this app. I have never found my ‘coach’ and am totally dissatisfied. i am trying to cancel any further payments but cannot find any way of doing that. Please let me know what I have to do to cancel my subscription , totally!
    Thank you

    • Svenja Taubert Rispondi

      Hi Hervey, sorry for the problems. Please contact our support team (info@bodyfast.app).

    • Jenny M. Rispondi

      That’s great to hear, thank you for your feedback! We hope you can do yourself some good with the new learnings 🙂

  71. MARLENE lobos Rispondi

    COMPRE ´PLAN DE SEIS MESES.
    cuándo me harán llegar plan?
    cómo ? app o correo?

    • Britta Rispondi

      El principio de BodyFast es muy simple – siempre puedes saltarte las comidas y darle un descanso a tu cuerpo. Por un lado, esto produce numerosos efectos sobre la salud y, por otro, la pérdida de peso, que también depende de la frecuencia y duración de los períodos de ayuno.

      En los períodos de comer, básicamente puedes comer lo que quieras. Esta es también la ventaja que BodyFast tiene sobre otros métodos de pérdida de peso. No tienes que contar calorías ni cambiar tus comidas.

      En lugar de contar las calorías o seguir planes de dieta específicos, te recomendamos una simple regla general que te ayudará a desarrollar un sentido natural de tamaños de porciones moderados y saludables:

      + Una porción de tamaño completo de alimentos que contengan proteínas (carne, huevos, lácteos, etc.) y una porción del tamaño de un puño de vegetales en cada comida.
      + Para la mayoría de las comidas, una mano hueca llena de carbohidratos (pasta, arroz, frutas) y una porción del tamaño del pulgar de alimentos grasos como mantequilla, aceite y nueces.
      Estas cifras se aplican a las mujeres, los hombres duplican la cantidad.
      Por supuesto, el ayuno intermitente también puede combinarse con otras dietas como la dieta baja en carbohidratos o la ketogénica, es decir, la dieta limitada en carbohidratos.

  72. FERNANDA LUIZA BRUFATTO BARATA BORDIGNON Rispondi

    Meu filho comprou o app sem minha autoização e quero cancelar e não estou conseguindo.

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello,
      Thank you for your amazing feedback! We really appreciate it. 🙂
      We want to make the lives of our users easier by giving an easy to follow guideline to a healthier lifestyle!
      Keep it up & happy BodyFasting! 😉

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Shannon,
      Thanks for reaching out to us. 🙂
      Our subscriptions can easily be cancelled directly in the Google Play Store or App Store. If you need assistance, please contact our support team (info@bodyfast.app). 🙂

  73. Luz Angela Calderón L Rispondi

    Agradezco cancelar la renovación hecha el dia de ayer, y solicito el reembolso inmediato

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hola Luz,
      Gracias por su mensaje y perdón por los problemas.
      Por favor, póngase en contacto con nuestro equipo de apoyo (support.es@bodyfast.app) para procesar su solicitud de reembolso.
      ¡El equipo le ayudará lo antes posible!
      ¡Gracias! 🙂

  74. Daron Rispondi

    I want to get Coach but want to use my local credit card and iTunes only wants to use my American card. Help please.

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Daron,
      Unfortunately, we have no influence on the available payment methods, as they are determined by Apple, respectively.
      You can find an overview of the available payment methods in your region on the Apple help pages.
      We are really sorry for that!

  75. Karim Meghani Rispondi

    I am not able to assign a coach to my application, can I get some site assistance by email

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Karim,
      please excuse the inconveniences.
      Can you please contact our support team (support@bodyfast.app) and describe your issue as detailed as possible?
      They will gladly help you out and will find a solution. Thank you! 🙂

  76. Audrey Adams Rispondi

    I am trying to join this Body Fast. I got through to the putting in my email and password, which I did a couple days ago but had to back out because of something going in my house. I wanted to join tonight, but now it won’t accept my email address or password because there is already someone that that email address. What can I do about this. I want to join! Thank you.

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Audrey,
      thank you for reaching out to us. 🙂
      It seems that you are currently logged in anonymously. Just follow these simply steps in order to log into your right account:
      1) Click on the “Me” tab at the bottom
      2) Click on the little gear symbol at the top
      3) Now you have to scroll all the way to the bottom and then tab on “log out”.
      4) Next you will be prompted with the option to log out or “register” your account (if you have logged in anonymously).

      Since you already have an account with this email address, please click “Log out” again instead of “Register now”.
      You will then go to the starting page of the app. At the bottom you will see “I already have an account”. From there you will be able to log in with your already existing account.
      I hope this helps you! 🙂

  77. Lisa Brulinski Rispondi

    Where can I see my account so I can determine how much longer I’m signed up for? I can’t figure out on the app where to look at that as it’s not under the Setting where I thought it would be. I’m pretty sure I paid for a subscription but can’t remember for how long and where to find that info.

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Lisa,
      you can check your subscription status directly in the Google Play Store, Apple App Store or in the Huawei AppGallery.
      From there on, you can also manage your subscription status.
      I hope this helps you! If you have further questions don’t hesitate to contact our support team via support@bodyfast.app. 🙂

  78. Joseph Kennedy Rispondi

    Hello, I have purchased the app and am in Australia. The time zone seems to be on Pacific time. How do i change that in the app? My device settings are all set to Australian time.

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Joseph,
      sorry for the problems! Can you please try the following:
      + Sign out from the BodyFast app.
      + Close the app completely. Restart your phone.
      + Uninstall and reinstall the app.
      + Sign in again with your mail address and password.
      + For Coach users: Make sure that you use the same mail address as you used for buying the subscription.
      + For Coach users: Make sure that you are signed in the app store using the same mail address.
      + For Coach users: Make sure that all personal data is filled in (“Me” tab; gear icon at top right; “Personal data”)

      If the problem still occurs, can you please contact our support team (support@bodyfast.app)? 🙂

  79. Isabel Rispondi

    Acabo de darme de bajarme la aplicación y he pagado la cuota para tres meses. Me he dado de alta en uno de los planes pero no tengo manera de acceder a ningún tipo de dieta ni nada parecido. ¿puede alguien informarme por favor?????
    Gracias,

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hola Isabel,
      Lamentamos mucho que hayas tenido esta experiencia técnica negativa. Por favor, póngase en contacto con nuestro equipo de soporte (support@bodyfast.app) y describa su problema detalladamente. Nos ocuparemos de su solicitud lo antes posible 🙂
      Gracias de antemano. 🙂

  80. Michelle Crawford Rispondi

    This is my first week 16/8 And I noticed as of noon today I can eat until 8 PM tomorrow night. What is this change about. Why am I allowed all this time without fasting? Please explain?

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Michelle,
      can you please contact our support team (support@bodyfast.app) and describe your issue as detailed as possible and maybe send a screenshot of your current fasting periods. Our team will help you out as soon as possible.
      Thank you in advance! 🙂

  81. MAUREEN J PIERREMONT Rispondi

    I’m having a problem with the app as far as ending my week. Like today, it shows that my week ended an hour ago but the only way to see the next week is to abort this week. Can you tell me specifically where to go to end a week and start a new one?

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Maureen,
      you can simply abort the week in the fasting tab. To do so, tap on the circle symbol with the three dots (at the top on the right side) and on “abort week”. You will then have access to all the plans again and can choose a new one.
      If you need further help, can you please contact our support team (support@bodyfast.app).
      Thank you! 🙂

  82. Brenda Smith Rispondi

    Hi,
    I have just been charged for another 3 month subscription which I do not want.
    How do I get my money back & cancel my subscription?

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Brenda,
      The subscription can easily be cancelled by yourself in your appstore account. If you need assistance, please contact our support team (support@bodyfast.app) 🙂

  83. Donald Edward Vandergriff Rispondi

    The link to the Appstore, I tunes does not work, it just runs and runs on my computer. I would like to cancel my subscription, I used the fasting app for several months, and it does not work as advertised.

    • Jenny M. Rispondi

      Hi Donald,

      Please turn to our support team and we’ll happily assist you with a link to cancel your subscription: support@bodyfast.app

      You can use the same address to ask questions, maybe we can also share some tips with you to get the most out of your fasting 🙂

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hola Yamileth 🙂 ¿podrías ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente (info@bodyfast.app)? Lo investigarán y te ayudarán lo antes posible.

  84. Pingback: Project B – Nana’s Documentation Blog

  85. Laura Rispondi

    I’m curious how to drink more water at work? I’m in customer service and have to speak with and talk to customers all day. I try to take drinks in between conversations and each customer but I’m still unable to consume the amount of water recommended.

    • Valerie Dratwa Rispondi

      Hello Laura, don’t see everything as a obstacle to drink more water. You can start your day by drinking two huge glasses of water and then have another two glasses during your lunch break. 🙂 You can also try to casually sip on your water while you are waiting or doing chores at home.
      Don’t be too hard to yourself and always strive to better yourself.

  86. Ines Richter Rispondi

    Hello, I did body fasting for almost a month now. I booked a coach for a month and I wonder whether the payment goes further automatically? Do I have to cancel my agreement?
    Please let mw know, or tell me where I do have do ask,
    best regards Ines

    • Christian Mall Rispondi

      Hi Ines, yes, the subscription automatically renews unless you cancel it. It can easily be cancelled by yourself in your app store account. If you need assistance, please contact our support team (info@bodyfast.app) 😊

  87. Sam Rispondi

    Hallo liebes BodyFast-Team,

    bin seit heute glücklicher BofyFast Kunde und finde eure App echt gelungen.
    Es gibt zahlreiche Pläne und auch die Coach-Funktion ist echt ne gute Idee.
    Sehr gut finde ich auch eure Rezepte und die Funktionen diese zu speichern.
    Und hiermit komme ich auch zu meiner einzigen Kritik und ich möchte es mehr als konstruktives Feedback betrachten als einfach nur Kritik. Unter der Rubrik Rezepte gibt es das Rezept der Woche “Rote Bete Shakshuka”
    Dieses Rezept wird als “israelisch” bezeichnet was so nicht stimmt. Leider gibt es dieses Problem schon seit Jahren das arabische Gerichte und vor allem Gerichte und Spezialitäten aus Palästina als israelisch beworben werden wie die Süßigkeit Kunafah und Gerichte wie Hummus und Falafel usw. um das narrativ Palästinas und seiner Kultur zu berauben.
    Das dies in Israel verzehrt wird und das auch gern, macht es nicht israelisch vor allem da diese Gerichte weit aus länger als der Staat Israel existieren. Auch in diesem Fall mit der “Rote Bete Shakshuka” ein beliebtes Gericht in der gesamten arabischen Welt mit der arabischen Bedeutung (Mischmasch oder Mischung) als israelisch zu bezeichnen wäre eine kulturelle Aneignung die so nicht in Ordnung wäre.
    Ich bin mir sicher das dies vom Team BodyFast in keinerlei Hinsicht mit Absicht geschehen ist und deswegen auch mein Feedback an euch.
    Vielen Dank für Eure Zeit und ich wünsch euch ein erfolgreiches Jahr ’23 🙂

    • Christian Mall Rispondi

      Hallo Sam, vielen Dank für dein Feedback. Natürlich war dies von uns nicht beabsichtigt und wir möchten uns für den Fehler entschuldigen 🙏 Wir werden den Titel des Rezeptes schnellstmöglich anpassen! Auch wir wünschen dir ein tolles Jahr 2023! 😊

  88. M Adnan Rispondi

    hello sir
    please delete my account information I’m already delete my account but why you use my Bank info cut fee 1600+ please delete my bank account information please please please please please please please

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