Perché l’eccessiva ambizione è dannosa per il successo nella perdita di peso

Tutti coloro che iniziano qualcosa di nuovo sono ambiziosi all’inizio e pronti a dare il massimo!

Questo è ciò che spesso vediamo nelle persone che iniziano il loro percorso di digiuno intermittente. Ma il principio “più è meglio” si applica davvero?

In questo articolo scoprirai perché troppa ambizione e disciplina sono controproducenti durante il digiuno. Abbiamo anche alcuni consigli per aiutarti ad iniziare.

 

Perché MENO è MEGLIO quando si tratta di digiuno intermittente

Forse questa è anche la tua situazione: hai appena scaricato l’app. Sei pieno di motivazione e hai iniziato la tua prima settimana con un piano di digiuno impegnativo. Dopotutto, vuoi vedere risultati rapidi sulla bilancia, giusto?

Col passare del tempo, ti rendi conto che qualcosa non va: in realtà, dovresti aver già perso peso. Dopotutto, stai seguendo il tuo piano, combattendo attraverso lunghi periodi di digiuno e facendo attenzione a un po’ di attività fisica extra!

Ma in qualche modo non funziona come immaginato. Inoltre, ti senti molto irritabile ed estremamente stanco… Ti suona familiare?

Il messaggio più importante in anticipo: non sei solo.

Lo scenario descritto sopra mostra che il principio “più è meglio” semplicemente non funziona quando si tratta di digiuno intermittente.

Se tiri tutte le leve contemporaneamente, ti metti sotto troppa pressione e saboti te stesso!

I problemi fisici sono un risultato comune. Questi includono, ad esempio,…

• un sonno disturbato,
• stanchezza cronica,
• problemi nel ciclo mestruale,
• sbalzi d’umore gravi,
• mancanza di energia,
• altri problemi ormonali.

Quello che devi sapere: il digiuno significa stress per il tuo corpo all’inizio, anche se è proprio questo stress che è alla fine responsabile di tutti gli effetti positivi. Se sei ancora all’inizio, anche saltare la colazione può essere una sfida per il tuo corpo.

Se intervengono altri fattori come lo stress emotivo, i calcoli delle calorie e un grande deficit calorico, il tuo corpo farà ciò che sa fare meglio:

Reagisce e passa alla modalità sopravvivenza. Ciò significa che gli ormoni dello stress invadono il tuo sistema e il tuo corpo smette di bruciare grassi.

 

Come canalizzare la tua ambizione durante il digiuno intermittente

Ecco alcuni consigli per aiutarti a evitare di imboccare la strada sbagliata:

1. Abbassare i toni

Certo, un pizzico di disciplina fa parte dell’equazione. La motivazione non è mai una cosa sbagliata. Ma prendila una cosa alla volta. Non cambiare tutto in una volta sola (meno zucchero, meno carne, più attività fisica, ecc.).

Per ora, concentrati solo nel rispettare i tuoi tempi di digiuno. 14-10 o 16-8 sono particolarmente adatti ai principianti. Oppure inizia con il Programma per Principianti fornito dal Coach.

Mantenere i tuoi tempi avvierà un processo automatico. Dopo poco tempo sarai in grado di mettere in pratica i tuoi piani più facilmente. Svilupperai una diversa consapevolezza di te stesso e dei bisogni del tuo corpo.

2. Gestisci lo stress

Lo stress è la reazione naturale del tuo corpo alle situazioni impegnative. Allo stesso tempo, può influenzare negativamente il tuo successo nella perdita di peso.

Quindi pensa a cosa puoi fare per darti e dare al tuo corpo un po’ di riposo.

Che ne dici di un pisolino, di una passeggiata nel bosco o di un massaggio alla schiena? Qualunque cosa ti aiuti a rilassarti: prenditi del tempo per te stesso e rilassati.

3. Mangia in modo nutriente

Spesso sono le piccole cose a fare LA differenza e a fornire quella dose extra di nutrienti quando si tratta di scelte alimentari.

Ad esempio, puoi sostituire il riso bianco con quello integrale, spuntare verdure fresche e noci invece di patatine, o sostituire i dolci con la frutta. Per idee di snack sani, sentiti libero di leggere il nostro post sul blog sull’argomento.

4. Bevi abbastanza acqua

L’acqua svolge un ruolo estremamente importante nel tuo corpo. Ad esempio, serve come mezzo di trasporto, rimuove i prodotti di scarto dal tuo corpo e porta nutrienti alle tue cellule. È anche importante per la crescita cellulare e agisce come catalizzatore per garantire che i processi metabolici possano avere luogo.

Bere abbastanza acqua è quindi un requisito importante se vuoi perdere peso con il digiuno intermittente! Dovresti bere 30-40 ml di acqua per kg di peso corporeo. Nell’app BodyFast, puoi calcolare la tua assunzione consigliata di acqua, tracciare il consumo di acqua e ricevere anche promemoria. Ciò ti renderà più facile bere abbondante acqua.

5. Non confrontarti con gli altri

Sulla tua strada, incontrerai sempre persone che sembrano perdere peso più rapidamente e facilmente. Ma il viaggio di nessuno è sempre lineare.

Quindi, un consiglio importante: cerca di concentrarti su te stesso e sul tuo percorso. Metti le redini e concentrati SUL TUO obiettivo. L’unico confronto che dovresti fare è con te stesso.

 

Il modo migliore per utilizzare la tua motivazione per il tuo successo

Con BodyFast vogliamo introdurti al digiuno intermittente in modo delicato. Questo include accompagnarti in modo efficace E sostenibile sulla tua strada verso più salute e benessere.

Ascolta sempre il tuo corpo, trattalo bene e prenditi cura di te stesso. In questo modo diventerete degli eroi del digiuno intermittente.

 

Puoi trovare piani adatti per un inizio delicato al digiuno intermittente nell’app BodyFast.