Kennst du das auch? Jahr für Jahr nimmst du dir vor, es dieses Mal anders, ja besser zu machen. Doch obwohl die Motivation hoch ist, bröckeln die guten Vorsätze schnell und dein Ziel rückt in immer weitere Ferne…
Mit diesen drei Tipps steigerst du die Chance, deine Ziele mit Intervallfasten wirklich zu erreichen:
1. Ändere nicht zu viel auf einmal.
Veränderung ist ein Prozess. Geh einen Schritt nach dem anderen. Starte erstmal damit, deine Fastenzeiten einzuhalten. Eine gesündere Ernährung oder mehr Bewegung kannst du dir auch später noch aneignen, wenn sich dein Körper an die Umstellungen des Fastens gewöhnt hat.
Wirklich: Ungeduld ist der Nr. 1 Fehler beim Intervallfasten!
2. Feiere auch die kleinen Erfolge.
Klar hätte jeder von uns gerne sein Wohlfühlgewicht eher heute statt morgen. Aber dein Weg hält so viel mehr bereit als nur Zahlen. Achte doch mal bewusst auf die Veränderungen, seien sie noch so klein. Oder wie du dich fühlst:
- Mehr Energie? Super!
- Reinere Haut? Prima!
- Die Hose sitzt lockerer? Spitze!
Sei dankbar für jede noch so kleine Veränderung! Denn Fortschritt ist der wahre Erfolg.
3. Hol dir Unterstützung.
Natürlich kann niemand deine Ziele für dich erreichen. Aber motivierende Worte, ein nettes Kompliment oder ein guter Rat von Gleichgesinnten können dich in deinem Vorhaben bestärken.
Unsere Facebook-Gruppe ist da ein prima Beispiel. Gemeinsam geht vieles leichter! Hier ist der Link zur Gruppe.
Unterstützung bekommst du auch von unserem Coach: personalisierte Fastenpläne, Wochenaufgaben für gesunde Gewohnheiten und tägliche Tipps und Motivation für deine Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
