- Trinke ein großes Glas Wasser auf nüchternen Magen.
- Leinsamen oder Flohsamenschalen (jeweils 2-3 TL) mit viel Wasser schaffen oft schnelle Abhilfe.
- Iss Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind.
- Bewege dich regelmäßig.
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