Intermittent fasting – your path to healthy weight loss and well-being

Doing something good for body and mind and reduce weight on the go. Losing weight in a healthy way – no diet, no calorie counting, no yoyo effect. It sounds too good to be true. But an increasing number of scientific research confirms: Intermittent fasting can help you lose weight effectively and prevent, alleviate or even cure various diseases. Convince yourself how easy and effective intermittent fasting can help you lose weight and find out what positive effects it has on your health and well-being.


What is intermittent fasting?

What’s up with intermittent fasting and how does it work?

The media says the latest trend is interval fasting, or intermittent fasting. Everyone is talking about it, but it’s actually as old as mankind itself. In times long gone, we never had a meal three or four times a day on our table. Our ancestors had to hunt and gather and were active throughout the whole day. They were able to withstand long and frequent periods without food. With Intermittent fasting, therefore, we live by our natural body clock.

The human body is designed for intermittent fasting; our intestines need breaks so they can digest toxins and unhealthy fatty acids. Gut flora recovers during these breaks and metabolism becomes more flexible.

Newcomers to fasting needn’t worry: the body quickly adapts to periods of natural hunger and mobilizes reserves in organ and body tissue. The energy stored in fat tissue can be broken down fast without any need for a constant supply of food. When we eat often, the body “unlearns” this, causing hunger to feel more intense than it does for experienced interval eaters.

No yo-yo effect

If you fast intermittently with BodyFast, you’ll experience no yo-yo effect. The body quickly gets used to the new diet and fasting becomes easier. And since you don’t have to give up food during meal times, you’ll miss nothing. Losing weight in a healthy way – no diet, no calorie counting, no yoyo effect. You’ll just feel better and fitter.

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Intermittent fasting promotes well-being and health

Numerous studies confirm the benefits

For many scientists, physicians, and professors, intermittent fasting is the preferred means of feeling healthier, better, and losing weight. Various studies show that intermittent fasting has a positive impact on people’s health.

Since fasting is an ancient dieting method (three meals per day is a more modern concept) and the body is preprogrammed to live this way, you will feel the positive effects very quickly. Listed below are some of the most important scientific facts about fasting.

Health benefits of intermittent fasting - BodyFast info graphic


Inflammation in our body often causes chronic diseases. Studies have shown that, with interval fasting, some inflammation markers can be reduced. (Link 1, Link 2, Link 3)

Blood sugar level and diabetes

Intermittent fasting combats insulin resistance, which in turn prevents type 2 diabetes. In one study using mice, diabetes type 2 was completely prevented by intermittent fasting. Mice and humans are similar in fat and glucose metabolism, which makes these results seem promising. Studies in humans show that blood sugar levels decrease by up to 6 percent and insulin levels by up to 31 percent with intermittent fasting. (Link1, Link 2)

But also human studies show that your blood glucose levels can be reduced by up to 6% and your insulin level even by up to 31%. The renowned Canadian nephrologist Dr. Jason Fung even uses intermittent fasting to reverse diabetes in his patients. (Link 3, Link 4, Link 5)


With frequent fasting, body cells become more resistant to stress and better able to withstand illness. The body’s reaction to fasting is similar to its reaction to sports – through frequent “training” it becomes more resistant to disease. Autophagy is also stimulated,a kind of garbage collection and recycling mechanism inside the body. In this process, defective cells are broken down, new cells are built and then replace the functionless cells, which are converted into energy. (Link 1, Link 2)


Numerous intermittent fasters report that intermittent fasting has a positive effect on allergy symptoms and intolerances. After a short time, the allergies subside because the body has more time to detoxify. In addition, there is a considerable decrease of inflammation markers in the body. Many studies point to such positive outcomes. (Link 1, Link 2, Link 3, Link 4)


Since intermittent fasting can reduce triglycerides (dietary fats) and so-called “bad cholesterol” (LDL) in your blood, it is well suited to the prevention of heart disease. The body breaks down the toxic intermediates and unhealthy fats. (Link 1, Link 2, Link 3)

Through its positive effects on blood pressure, blood lipid levels, insulin resistance, obesity and the risk of diabetes, intermittent fasting consistently reduces the risk of heart attacks and other cardiovascular diseases. (Link 4, Link 5, Link 6, Link 7)

Even in cases of pre-existing heart disease, intermittent fasting has shown its potential to improve heart health and overall survival in studies (Link 8, Link 9).

Histamine intolerance

More and more people suffer from histamine intolerance. Histamines are found in many kinds of food, such as wine, smoked meat, and canned food, but also in some fruits and vegetables. Other foods stimulate the body’s own production of histamines. Symptoms are similar to those of allergies (rashes, fatigue, gastrointestinal problems, etc.) and often occur after meals.

There is evidence that fasting could have a positive effect on histamine intolerance, because the intestines and body system can recover during fasting intervals. It will be fascinating to read here the results of further studies. (Link 1, Link 2, Link 3, Link 4)

Brain health

Intermittent fasting probably promotes the growth of nerve cells in the human brain and thus improves memory and cognitive performance. (Link 1, Link 2, Link 3, Link 4)

Furthermore, intermittent fasting is also supposed to prevent Alzheimer’s, Parkinson’s and other neurodegenerative diseases or slow down their progression. (Link 5, Link 6, Link 7, Link 8)

Stay young and live longer

Those who do not want to age quickly should do intermittent fasting. From various animal studies it can be concluded that by fasting you stay young for a longer period of time and also live longer. Intermittent fasting increased the life rate of animals by 36-38%, in combination with but also without calorie reduction. (Link 1, Link 2, Link 3, Link 4)

Oxidative damage to the DNA and other important components is held responsible for the aging process. There is evidence that intermittent fasting makes cells more resistant to oxidative and metabolic stress, which may help to prevent or even repair damage. (Link 5, Link 6)

In addition, there is a prevention of many diseases and processes that can significantly reduce the quality of life and life expectancy.

Metabolism and hormones

Traditional calorie-restricted diets have been shown to affect metabolism and hormone balance. As a result, hunger is greater and fewer calories are burned. In contrast, intermittent fasting keeps the metabolism running, balances hormones and thus does not lead to the much feared yoyo effect. (Link 1)

Thanks to intermittent fasting a feeling of natural hunger returns. The assumption that the hunger after skipping a meal would have to be much greater and the portions would therefore be larger could be disproved. In fact, a faster satiation is achieved. (Link 2, Link 3)

After eight to twelve hours, the body switches to a different metabolic mode by taking breaks from eating, in which it no longer derives its energy from the glucose taken in with food, but from stored fat, thus releasing ketones into the bloodstream. These serve as the preferred fuel for the organs, tissues and muscles. (Link 4, Link 5)

Fat loss

Of course, you will lose weight with the fasting program that’s right for you. Intermittent fasting scores at least as well in studies on weight reduction as conventional calorie-restricted diets, in some even better (Link 1, Link 2). This effect is accompanied by numerous improvements of most diverse health parameters such as blood sugar, insulin levels, blood fat values, cholesterol etc. (Link 3).

The good thing about intermittent fasting is that it particular reduces “bad” fats (Link 4). It can also reduce fat deposits in the liver and pancreas (Link 5, Link 6). One study even indicates that intermittent fasting leads to fewer fat deposits, even if the amount and weight of food is the same as in a control group with unrestricted eating times (Link 7). Intermittent fasting has also proven to help maintain body weight, especially in times of heavy food intake (e.g. the pre-Christmas period) (Link 8).

Hashimoto’s thyroiditis

More and more people suffer from chronic thyroid gland inflammation and experience symptoms such as palpitations, sweating, high blood pressure (hypertension), diarrhoea, weight loss, insomnia, anxiety, restlessness, trembling hands, muscle weakness, nervousness and cravings. There is evidence that intermittent fasting under a doctor’s supervision can have positive effects on the path of the disease. (Link 1, Link 2)

Muscle Building

Unlike many traditional diets, intermittent fasting helps to maintain muscle mass while reducing body fat. (Link 1)

Intermittent fasting increases the growth hormone HGH in the human body. This can lead to muscle growth with simultaneous fat loss. (Link 2, Link 3)


The German physicist and Nobel Prize winner Otto Warburg once discovered that cancer cells prefer to use glucose for energy production and growth. Breaks from eating, as in intermittent fasting, ensure that the glycogen stores are emptied after a few hours and fat is used as an energy source instead of glucose. This deprives the cancer cells of their “food”.

Studies on intermittent fasting also show a lower probability of the occurrence of spontaneous tumors. While intermittent fasting makes healthy cells more resistant to stress, there is evidence that it makes the tumor cells of some types of cancer more susceptible to chemotherapy, making treatment more effective. In many cases, even the side effects have been reduced. (Link 1, Link 2, Link 3, Link 4)

Despite these promising results, cancer patients should not fast without consulting a doctor! Further research in humans is necessary.

Start intermittent fasting now!

Research is focusing more and more on intermittent fasting and its positive effects on the human body. Paracelsus, a 16th century Swiss physician, was convinced of this. “Fasting is the best remedy”, he said. Long-term studies are of great interest and will naturally provide further insight. Best of all for you, you don’t need complicated diet plans or calorie counting to begin enjoying the many beneficial effects of intermittent fasting.

The BodyFast app is based on all these findings about intermittent fasting. We are committed to bring the best experience for beginners and advanced fasters. With the app and your personal fasting week plan which is based on your weekly results and goals, you will quickly feel the healthy results, feel better and reach your dream weight. Losing weight in a healthy way – no diet, no calorie counting, no yoyo effect.

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237 thoughts on “Intermittent fasting – your path to healthy weight loss and well-being

        • Elena Reply

          Salve, volevo chiedere come funziona il digiuno dalle 21:00 in poi.. Significa che posso fare il pasto prima delle 21 o che dovrei proprio saltare la cena? Grazie

          • Jenny M.

            Ciao Elena,

            si arriva a farlo nel modo in cui funziona meglio per te. È anche possibile regolare gli orari nell’app se non si adattano perfettamente al vostro programma personale. Ascolta sempre il tuo corpo, ti dirà di cosa ha bisogno.

            Tanti auguri a te

          • Svenja Taubert

            Congrats, Tanja, we are happy to hear that you were able to reach your goals. 🙂 Please contact our support team ( in order to cancel your subscription.

      • Maria Reply

        Das Abo, egal ob 6 oder 12 Monate, verlängert sich automatisch nach Ablauf der entsprechenden Zeit? Kann ich auch gleich bei Abschluss festlegen, dass keine Verlängerung gewünscht wird oder muss ich extra kündigen? Falls Kündigung notwendig, wohin und in welcher Form muss ich schreiben?

    • Yolanda Macias Reply

      Cuándo me llega mi plan, acabo de comprarlo. Me llega a mi correo? Quiero empezar el lunes, hoy es viernes, necesito mi lista de compras

      • Svenja Taubert Reply

        Hola Yolanda,
        para activar el Coach, tienes que cancelar la semana de ayuno actual o esperar a que termine. Entonces puedes empezar una semana de Coach en la pestaña de la izquierda. Estas semanas se calcularán individualmente en función de su progreso y sus objetivos. Además, el Coach te dará desafíos de salud semanales que te llevarán a un estilo de vida más saludable. También puede elegir manualmente entre 50 planes de semana diferentes como usuario de Coach.

    • Patrick Post authorReply

      Liebe Ute, die App kostet nichts. Du kannst viele Funktionen kostenlos nutzen. Lediglich unser Coach kostet etwas, den Du in der App abonnieren kannst.

    • Jutta Reply

      Kann mir bitte jemand helfen, ich habe für die App bezahlt, ok mein Fehler, aber der angebliche couch tut nichts, ich kann nicht mal die Zeit variieren, man fühlt sich total verscheissert, nirgends finde ich etwas, um zu reklamieren, ich könnte brechen, wo kann ich die Funktion anmahnen, die ich gebucht habe?

      • Svenja Taubert Reply

        Hallo Jutta, es tut uns sehr leid zu hören, dass du mit dem Coach unzufrieden bist. Bitte wende dich an unseren Kundensupport. Ich bin mir sicher wir finden eine zufriedenstellende Lösung.
        Schreibe einfach eine E-Mail an:
        Liebe Grüße,
        dein BodyFast-Team

  1. Anita Reply

    Hallo Patrick,
    ich finde die App super, vor allem mit Coach, genau das Richtige für mich!
    Eine Frage hätte ich da noch, wie oft sollte man sich eigentlich abwiegen?
    LG Anita

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Anita, super und danke für das Lob! Du kannst dich täglich wiegen, aber im Prinzip kannst Du das selbst entscheiden – so wie es Dir am Besten gefällt. Viele Grüße, Patrick

  2. Christine Reply

    Guten Morgen
    Ich habe nun die erste Woche des Coachs erfolgreich absolviert und habe heute die zweite gestartet. Das Programm ist wirklich gut gestaltet und der leicht kompetitive Aspekt gefällt mir sehr. Da ich nun für zwei Wochen Urlaub habe, würde ich gerne den ganzen Fastentag unter der Woche, nicht am Wochenende absolvieren (da ist meine Familie anwesend und sollte von mir bekocht werden). Gibt es eine Möglichkeit den Fastentag nach vorne (auf Donnerstag) zu verlegen?
    Viele Grüsse, Christine

    • Patrick Post authorReply

      Liebe Christine! Vor oder während der Fastenwoche kannst Du die Fastenzeiten ganz einfach über den Button “Zeiten verschieben” anpassen. Zusätzlich kannst Du Deine Essenszeiten in den Einstellungen unter “mehr…” angeben, damit die App und der Coach sich noch besser auf Deine Gewohnheiten anpassen.

      Coach-User haben zusätzlich noch die Möglichkeit, jede Woche einen Joker-Tag zu wählen, an dem nicht gefastet werden muss. Die Woche wird dann aber um einen Tag verlängert, sodass alle Fastenzeiten des Programms eingehalten werden können und die positiven Effekte eintreten.

      Viele Grüße

      Patrick // BodyFast

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Heidi, es gibt derzeit keine Ernährungspläne, da du bei BodyFast in den Essensperioden Deine Essensgewohnheiten nicht ändern musst. Achte nur darauf, wenig Zucker zu dir zu nehmen, ansonsten halte die Fastenzeiten ein und die gewünschten Effekte sollten sich einstellen!

  3. Flavia Reply

    Guten Abend
    Ich habe jetz die erste Woche abgeschlossen und habe bereits drei Kilo verloren. Bin sehr zufrieden und die App unterstützt den ganzen Prozess noch mehr.
    Eine frage habe ich mir nur gestellt.. ich arbeite manchmal bis 22:30 Uhr und habe anschliessend oftmals einen kleinen hunger. Vor dem Fasten habe ich einfach ein Joghurt gegessen. Wenn ich einen Apfel, eine Orange o.ä. esse wäre dies nicht sehr schlimm oder?
    Grüsse Flavia

    • Patrick Post authorReply

      Während des Fastens solltest Du keinen Apfel oder eine Orange essen. In der Essensperiode ist das völlig okay!

  4. Julia Reply

    Kann ich in der App auch 16:8 mit 5:2 kombinieren? Mache jetzt seit 3 Wochen 16:8 und wollte 2 Fastentage mit 500kcal einlegen. Vielen Dank.

        • Svenja Taubert Reply

          Hallo, bedankt voor je aanvraag.

          Hier is wat informatie over intervalvasten:

          Intervall vasten – hoe werkt het?
          De pers spreekt over het laatste “trend” interval vasten (of intermitterend vasten). Het onderwerp zit momenteel op ieders lippen – Intervall fast is eigenlijk al zo oud als de mensheid zelf. Omdat het in oude tijden niet normaal was dat er regelmatig een maaltijd drie tot vier keer per dag op tafel lag. Onze voorouders moesten verzamelen en jagen, de mens verhuisde veel meer en hield regelmatig langere periodes zonder voedselinname. Door intermitterend vasten voeden we onszelf volgens onze “ur” biologische klok.

          Daarom is het menselijk lichaam “geprogrammeerd” voor intervalvasten – de darm heeft pauzes nodig om giftige tussenproducten en ongezonde soorten vet af te breken. De darmflora herstelt zich in de spijsverteringspauzes, het metabolisme wordt flexibeler.

          Interval vasten betekent dat u niet op bepaalde tijden (zoals 20.00 tot 12.00 uur) kunt eten en kunt eten wat u de rest van de tijd wilt. U kunt dus altijd falen, bijvoorbeeld het ontbijt. Of je vastt, b. Twee dagen per week zijn water, koffie en thee toegestaan. In de resterende tijd zijn er geen beperkingen.

          Onze speciaal ontworpen BodyFast Coach zal je vertellen hoe lang en wanneer je moet vasten en je voortgang analyseren. Welke ervaring je ook al hebt, je hebt geen instructies nodig. Door uw individuele wekelijkse planning, extra gezondheidstips en optionele wekelijkse taken aan te passen, kunt u uw droomgewicht met BodyFast snel bereiken. Volgens onze nieuwste statistieken zijn coachgebruikers zelfs 30% sneller dan gebruikers van de gratis versie (evaluatie in mei 2018). Afvallen is nog nooit zo eenvoudig geweest!

          Het lichaam leert heel snel om zich aan te passen aan volledig natuurlijke hongerperiodes en mobiliseert de reserves opgeslagen in organen en weefsels. Dit betekent dat de energie die is opgeslagen in de vetkussentjes sneller kan worden afgebroken, zonder dat er een constante toevoer van voedsel nodig is. Dit “afleren” het lichaam met permanente voedselinname, die ook het gevoel van honger kan veroorzaken voelt veel slechter dan voor ervaren “interval”.

          Wie regelmatig intervalt met BodyFast, heeft het voordeel dat geen jojo-effect wordt ingesteld. Het lichaam went snel aan het nieuwe dieet, vasten wordt gemakkelijker. En aangezien u tijdens de maaltijd niet zonder eten hoeft te doen, mist u niets. Je zult je gewoon beter en fitter voelen.

          De BodyFast-app ondersteunt je idealiter met intervalvasten.
          Download hier:

          iPhone en iPads:

          Voor motivatie en inspiratie, raad ik je aan om ons te volgen op Instagram:

          Alle vragen en gedachten die u kunt bespreken met andere BodyFastern in onze Facebook-groep:

          Op onze website vindt u veel meer informatie over vasten:

          Groeten, je BodyFast-team

          • Jenny M.

            Hallo Anastasija,

            wir empfehlen, während der Fastenzeit nur Wasser, Tee und Kaffee pur zu dir zu nehmen.
            Zum Aromatisieren kannst du aber eine Scheibe Zitrone oder Ingwer hinzufügen, solange du die Frucht nicht presst und/oder isst.

            Viel Spaß und Erfolg beim Fasten!

  5. Sandra Reply

    Hallo zusammen 🙂 darf ich während der Fastenzeit meinen Kaffee morgens mit fettarmer Milch und Süßstoff trinken ?

    • Patrick Post authorReply

      Süßstoff: unter Umständen ja – probiere es mal mit und mal ohne. Milch: nein, da sie Fett enthält.

  6. Lane Reply

    Geez, I paid for a subscription for the coach but I don’t think it’s working like it should and there’s no way to contact bodyfast to ask questions. I guess I should have stayed with the free plan…chalk it up to being an American sucker.

    • Patrick Post authorReply

      You can contact us via the app (in the more-tab) or via contact form on!
      What question do you have about the Coach? Please send it to

      To activate the Coach, you have to cancel the current fasting week or wait for it to end. Then you can start a Coach week in the left tab. These weeks will be individually calculated based on your progress and goals. Additionally the Coach will give you weekly health challenges which lead to a healthier lifestyle.

      You may also choose between 50 different week plans manually as a Coach user. We’d love to hear your feedback!

    • Diane Takesh Reply

      I feel the same way. I can’t get an answer from anyone. I don’t see any difference between the free plan and the paid one. Where are the 50 we can choose from. That’s what I want to know. Wow!

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Antje, Du kannst nachdem Du eine Woche beendet oder abgebrochen hast, zwischen 10 freien Plänen wählen. 18-6 ist aber nur Teil des Coach-Bereichs.

  7. Susa Reply

    Hallo, das ganze klingt sehr interessant, allerdings ohne Kaffee geht bei mir gar nichts. Den trinke ich allerdings mit Milch und Süßstoff. Heißt das, das geht gar nicht?

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Susa,

      Süßstoff kannst Du theoretisch verwenden, auch wenn wir es nicht unbedingt empfehlen, denn bei einigen Nutzern führt es zu stärkerem Hunger oder Appetit. Probiere es einfach aus. Bei Milch könntest Du Hafer- oder Sojamilch verwenden, nicht jedoch tierische Milch, die Fett enthält.

  8. Aleksandra Reply

    ich habe gerade die zweite Woche im Coach Programm gestartet und bin froh, auf diese App gestoßen zu sein. Nun frage ich mich, ob ich in 10-stündigen Essensphasen 2 oder 3 Mahlzeiten zu mir nehmen sollte?

    • Patrick Post authorReply

      Zwei Mahlzeiten sind eher zu empfehlen, da Du sonst Gefahr läufst, zu viele Kalorien zu Dir zu nehmen. Ein Kaloriendefizit ist auch beim Intervallfasten wichtig.

  9. Charmaine Reply

    I can see the last german question is the same as what I want to know, but I do not understand the answer. During the time one is allowed to eat, how many meals will be ideal? And why that number…?

    • Patrick Post authorReply

      Ideal would be to just follow your usual eating schedule as if you wouldn’t fast. So for example if you do 16-8, you eat 2 meals in the 8-hour window. Make sure not to binge and to avoid sugar 🙂

  10. Dash Reply

    2 questions
    1. When the APP says “Not Fasting” does that mean I can eat or no?
    2. I’m doing the 16-8 fasting, the means that during the 16 hours I can’t eat anything except drink and the 8 hours mean I can eat whatever I want correct?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Dash,
      1.”Not Fasting” means that you are allowed to eat.
      2. It’s right what you said about 16-8: In the 16-hour-period you should not eat anything and only drink water, tea or coffee without milk, sugar and sweeteners. In the 8-hour-period you can eat and drink whatever you want.
      Happy fasting! 🙂

      • Dash Reply

        Oh okay. Um, the app keeps mentioning not to eat or drink anything with sugar but what about salt intake?

        Correct me if I’m wrong but doesn’t every food have at least a little bit of sugar in it or the stuff used to make the food has at least a small amount of sugar in it?

        Is it really about not drinking or eating sweets or is it the amount you’re taking in?

        • Svenja Taubert Reply

          Hi 🙂
          Try to consume just as much salt as you did before during your eating periods. When it comes to sugar: try to keep your sugar consumption as low as possible. Of course you can treat yourself with sweets from time to time, but the lower your sugar consumption the better your fasting results.
          Kind regards,

  11. Grenouillet Reply

    Bonjour, je me suis inscrite hier au coaching pour 3 mois et ne vois rien de nouveau sur mon appli, quand et comment débute le coaching svp ?

    • Svenja Taubert Reply

      Bonjour Corinne,

      Pour activer l’entraîneur, vous devez annuler la semaine de jeûne en cours ou attendre qu’elle se termine. Ensuite, vous pouvez commencer une semaine d’entraîneur dans l’onglet de gauche. Ces semaines seront calculées sur votre progression et vos objectifs. En outre, l’entraîneur veut vous donner des soins de santé hebdomadaires qui mènent à un mode de vie plus sain.

      Vous pouvez choisir entre 50 plans de semaine différents manuellement en tant qu’utilisateur Coach. Nous aimerions entendre vos commentaires!

  12. Sonja Reply

    Muss man zwischen den 8 Stunden essen also wenn ich um 13 Uhr frühstücke und zb um 18 oder 19 Uhr erst Abendesse und sonst nichts
    Wäre das ein Problem oder muss ich dann um 20 Uhr was essen oder nachmittags nochmal ?

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Sonja,
      während der Essensperiode bestimmst du allein wann du was zu dir nimmst. Es ist also kein Problem um 12 Uhr zu frühstücken und dann um 18 oder 19 Uhr Abend zu essen. Falls du abnehmen möchtest, ist es jedoch wichtig, dass du im Kaloriendefizit bleibst. Das heißt: die Mahlzeit, die du in der Fastenphase ausfallen lassen hast, solltest du nicht später in der Essensphase nachholen. Ich hoffe das hilft dir weiter.
      Liebe Grüße,

  13. Sonja Reply

    Ok vielen Dank!
    Ich esse nur mittags und abends
    Und achte darauf das es gesund ist und nicht viele Kohlenhydrate bzw. fast keine hat.
    Falls ich doch nachmittags Hunger bekomme esse ich etwas Obst.
    Wäre es auch ok morgens Kohlenhydrate zu essen? Bzw vollkornbrötchen oder Brot ?
    Ab und an könnte ich ein schönes Brötchen essen 😊
    Ich bin gespannt ob diese Diät bei mir hilft
    Durch meine Kortison Medikamente ist abnehmen sehr schwierig
    Die letzte Woche habe ich ganz gefastet und nur Wasser getrunken, also wird das mit dem hungern kein Problem werden und wenn man später aufsteht ist dies auch kein Problem

    Ist es denn schlimm wenn man die Zeiten nicht immer genau beibehält ?
    Wenn ich zb gestern um 1 gefrühstückt habe und um 18.30 Uhr die letzte Mahlzeit zu mir genommen habe, dann könnte ich theoretisch heute um 11 frühstücken ?
    Kann man diese Zeiten auch um 1-2 Stunden ändern ? Das ich morgen zb um 13 Uhr frühstücke ?

  14. Sonja Reply

    Hallo ich habe den Coach abonniert für 3 Monate aber leider steht bei mir keine Challenges. Mir wurde bis heute noch nichts mitgeteilt
    Habe die App seid Sonntag

    • Svenja Taubert Reply

      Liebe Sonja,
      der IF-Methode zufolge, musst du in den Essenszeiten eigentlich keine bestimmte Diät einhalten. Low Carb ist somit eigentlich nicht erforderlich. Du kannst dich aber natürlich trotzdem gern Low Carb ernähren, wenn du dich wohl damit fühlst. Dein Frühstücksbrötchen kannst du dir aber auf jeden Fall gönnen 🙂
      Es ist auch richtig, dass du, wenn du um 13 Uhr frühstückst und um 18.30 Uhr die letzte Mahlzeit zu dir nimmst, du am nächsten Tag um 11 Uhr frühstücken kannst.
      Du hast zudem die Möglichkeit deine Fastenzeiten manuell zu verschieben ( 1 bis 2 Stunden sind da kein Problem).
      Um deinen Coach zu aktivieren musst du entweder die laufende Woche abbrechen oder warten bis sie von selbst abläuft. Dann schlägt dir der Coach einen eigens für dich konzipierten Fastenplan und auch eine Challenge vor.
      Ich hoffe ich konnte alle deine Fragen beantworten.
      Liebe Grüße,

  15. Silvia Huber Reply

    Hallo Zusammen,

    ich bin jetzt die 3. Woche mit Coach dabei. Habe die Zeiten nur minimal verschoben und auch nie gesündigt in den Fastenphasen. Aber bis jetzt habe ich noch kein Gramm abgenommen. Wirklich gar nix. An den Tagen, an denen ich essen darf nehme ich zu und an den Fasttagen nehme ich wieder ab. Aber nach unten geht gar nix. Man muss dazu sagen, ich bin nicht so stark übergewichtig BMI 27,1. Und ich habe auch schon sehr viel ausprobiert, was Diäten betrifft. In den Essensphasen esse ich eigentlich alles worauf ich Lust habe. Wäre es jetzt sinnvoll, z.B. in den Essensphasen auch noch eine Essenspause von z.B. 5 Std einzulegen, weil ich bin auch die klassische Snackerin mit hier ein Keks und da ein Stück Käse usw.
    Also ich würde gerne 6 Kilo abnehmen um wieder einen normalen BMI zu haben und besser in meine Klamotten zu passen.

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Silvia,

      Lass dich davon nicht entmutigen!
      Es dauert oft einige Wochen, bis sich der Körper komplett umstellt. Deshalb kann es vorkommen, dass die Erfolge etwas auf sich warten lassen oder Du Dich anfangs noch etwas unwohl fühlst.

      Folgende Tipps könnten hilfreich sein, um die gewünschten Erfolge zu erzielen:
      + Achte auch in den Essenszeiten auf das was Du isst. Was verträgst Du, was verträgst Du nicht? Wonach fühlst Du Dich müde, wonach voller Energie? Und ändere Deinen Essensplan entsprechend.
      + Wenn Du nicht abgenommen hast, solltest Du die Fastenzeiten verlängern oder häufigere Fastenzeiten einlegen. Genau das macht unser Coach, er passt sich jede Woche an Dein persönliches Ziel an und erstellt Dir ein neues Programm. Du kannst aber auch selbst andere Pläne wählen.
      + Intervallfasten gehört nicht zu den schnellen “Wunderdiät”, die bekanntermaßen zu ausgeprägten Jojo-Effekten führen. Intervallfasten ist eine langfristige Umstellung Deiner Ernährungsweise. Es kann also einige Wochen dauern, bis ein stärkerer Gewichtsverlust eintritt.
      + In den Essenszeiten solltest Du darauf achten nicht mehr als sonst zu Dir zu nehmen
      + Gegen Heißhungerattacken anzukämpfen ist oft nicht einfach, aber hier empfiehlt es sich, aktiv zu bleiben, spazieren zu gehen und viel Wasser (am Besten zwei Gläser) zu trinken.
      + Zucker und süße Getränke solltest Du reduzieren oder vermeiden – und wenn dann nur direkt nach dem Essen genießen, um Deinen Insulinspiegel zu beruhigen. Auch das reduziert Hungerattacken.
      + Last but not least: Sport ist eine Wunderwaffe. Versuche in Deine Fastenzeiten Sporteinheiten einzubauen. Das kurbelt die Fettverbrennung zusätzlich an. Achte jedoch darauf, dass Du Dich nicht überanstrengst, da Dein Energie-Level während der Fastenzeiten eher niedrig ist.

      Viele Informationen bietet unsere Hilfe:

      Wir haben auch eine Facebook-Gruppe, in der Du Dich mit hunderten anderen BodyFast-Nutzern austauschen kannst:

      Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen.

      Liebe Grüße,

  16. Diane Takesh Reply

    I’m not getting any answers. I think the paid plan was a mistake. No way to contact anyone. How do I access the 50 plans. This is not working for me. Most comments are in German. Now I feel like I’m stuck.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Diane,
      didn’t you receive my e-mails or see my answers according to your comments? I’d love to help you. Please let me know, if you need further help. The satisfaction of our users is very important to us.:)
      Kind regards, Svenja

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Eric,
      thanks for your feedback and your ideas.

      We really appreciate feedback from our users and bring all those suggestions to our development meetings.
      I’m sure that we can integrate many of those into future versions of the app.

      We work hard to make BodyFast better and better every day.
      Kind regards,

  17. Katja Tebling Reply

    ich wollte mal wissen wie ich mein Abo kündigen kann und dazu das Geld zurück bekomme? Wenn ich innerhalb der 14 Tage Widerrufsrecht bleibe!? Da ich denn Coach nicht möchte.

  18. Katja Tebling Reply

    Hallo Svenja,
    und wie ist das mit der Geld Rückgabe? Muss ich mich da auch bei Google Play melden?

    LG Katja

    • Svenja Taubert Reply

      Google Play Abonnementen können ihre Rückerstattung in den ersten beiden Tagen nach Aboabschluss unter folgendem Link beantragen:

      Liegt der Aboabschluss mehr als zwei Tage zurück, dann wende dich bitte unter Angabe deiner Google Play E-Mail-Adresse an unseren Kundenservice. Einer unserer Mitarbeiter wird dann die Rückerstattung für dich einleiten.

  19. Jörg Isrsel Reply

    Ich habe heute mit der App und dem Intervallfasten angefangen. Wäre es nicht möglich, das Gewicht, welches in der Health App in iOS vorliegt auszulesen?

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Jörg,
      das ist leider nicht möglich. Wir danken dir jedoch für dein Feedback. Eventuell können wir deine Idee in künftigen Versionen von BodyFast umsetzen.
      Wir wünschen dir einen wunderschönen Tag.
      dein BodyFast-Team

  20. Astrid W. Reply

    Ich bin heute eingestiegen und gespannt. Da ich morgens so gut wie nie frühstücke und abends auch fast immer bis 18 Uhr mein Abendessen einnehme, wird es glaube ich nicht ganz so schwierig. Aber die Motivation hat bisher gefehlt. Ich bin gespannt

    • Svenja Taubert Reply

      Liebe Astrid,
      vielen Dank für deinen Kommentar. 🙂 Wir wünschen dir viel Erfolg und Spaß beim Fasten. Klingt, als müsstest du dich ohnehin nicht großartig umstellen, um deinen Fastenplan verfolgen zu können. Vielleicht kannst du dich dann sogar schon bald steigern und etwas schwierigere Fastenpläne in Angriff nehmen.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hello Jessie,

      thanks for your comment.
      We are happy to hear that IF works for you.
      Happy fasting and kind regards,
      your BodyFast-Team

  21. Danita Reply

    Hi, Since August 3rd, I began IF but also became a Keto Vegan after being vegan for 13yrs, where I’d gained weight after semiretirement in 2014. I’ve since lost 10lbs, which is great because I tend to look gaunt in my face if I loose weight too fast. So this is perfect for me, where I’ve also since began to exercise again, as well!

    Btw, newest comments should be at the top instead of the bottom.

    Thank you Body Fast for getting me back on the right track in the most game changing way eber!I even got my neighbor doing it now.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Danita,
      thanks for your lovely feedback. We are happy to hear that you like BodyFast! 🙂
      Happy fasting.
      Best wishes,
      your BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hola Juan,
      gracias por tu comentario. Eso siempre depende del tipo de pastillas. Si es un medicamento que no puede prescindir, debe tomarlo en cualquier caso (incluso en los períodos de ayuno). Los suplementos dietéticos se pueden tomar durante las comidas. Estos son definitivamente perturbando su período de ayuno.
      Si quiere jugar de forma segura, es mejor que consulte a su médico.
      tu equipo de BodyFast

  22. Lode Reply

    Ich habe die App und bin auch Coach. Leider verstehe ich nicht ganz, was ich für Vorteile als Coach habe. Ich hatte die App vorher auch schon genutzt und habe mich dann als Coach angemeldet. Aber irgendwie habe ich den Eindruck, als wenn ich keine Vorteile habe. Was ist anders, wenn man Coach ist?

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Irina,
      danke für deinen Kommentar.
      Der BodyFast-Coach ist ein intelligenter Algorithmus, der für Dich ein individuelles Fasten-Wochenprogramm auf Basis der persönlichen Angaben, Alter sowie Gewichts- und Gesundheitszielen berechnet. So profitierst Du auf maximale Weise von den zahlreichen positiven Gesundheits-Effekten des Intervallfastens und erreichst darüber hinaus auch dein Traumgewicht. Der Coach-Algorithmus wurde in unserem Team über 1,5 Jahre entwickelt.
      Das wöchentliche Programm bietet viel Abwechslung und weicht damit von den Standard-Methoden wie „16-8“, bei der man das Frühstück oder das Abendessen ausfallen lässt, ab. Die größere Varianz und Variabilität beim Fasten fordert den menschlichen Körper im Gegensatz zu den immer gleichen Fastenintervallen noch mehr und macht ihn noch belastbarer und flexibler. Die Fastenzeiten des Coaches sind daher von Woche zu Woche unterschiedlich lang, und werden zu verschiedenen, zu Deinem Tagesablauf passenden Zeiten vorgeschlagen.

      Coach-Nutzer haben noch weitere Vorteile:
      +Sie können zwischen über 50 verschiedenen effektiven Fastenprogrammen manuell wählen
      +Der Coach stellt zusätzlich zum Fastenprogramm Wochenaufgaben aus den Bereichen Gesundheit und Fitness, die zu einem gesunden Lebensstil führen. So erreichen die Nutzer ihre Ziele noch schneller.
      +Coach-Nutzer können jede Woche einen Joker-Tag setzen, der es ihnen erlaubt, einen Tag mit dem Programm zu pausieren. Das bringt mehr Flexibilität und die Woche wird um einen Tag verlängert.
      +Coach Nutzer nehmen in der Regel 30% schneller ab als Nutzer, die den Coach nicht verwenden (Auswertung Mai 2018)

      Vielleicht hast du den Coach auch noch nicht aktiviert?
      Um den Coach zu aktivieren, musst du die laufende Woche abbrechen, oder warten bis sie vorbei ist. Dann im linken Tab auf “Coach-Woche starten”. Ab dann werden dir individuelle Wochen auf Basis deiner Fortschritte berechnet.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  23. Francesca Pace Reply

    Hallo liebes BodyFast Team,
    Die fastenzeit halte ich super durch.
    Aber ich überschreite weit die Kalorien menge und die kohlenhydrat menge.
    Woher weiss ich wann ich meine Kalorien/kohlenhydrat Grenze erreicht habe um erfolgreich abzunehmen?.
    Liebe Grüße

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Francesca,
      danke für deinen Kommentar.

      Statt Kalorien zu zählen, empfehlen wir dir eine einfache Faustregel, mit der du ein natürliches Gefühl für moderate und gesunde Portionsgrößen entwickelst:
      + Bei jeder Mahlzeit eine handflächengroße Portion proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, etc.) und eine faustgroße Portion Gemüse.
      + Bei den meisten Mahlzeiten eine hohle Hand voll Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Obst) und eine daumengroße Portion fetthaltige Lebensmittel wie Butter, Öl und Nüsse.
      Diese Angaben gelten für Frauen, Männer verdoppeln die Menge.
      Natürlich lässt sich Intervallfasten aber auch mit anderen Ernährungsweisen wie Low-Carb oder ketogener, also kohlenhydrat-reduzierter Ernährung kombinieren.

      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  24. Maura Murphy Reply

    If I finished a 36 hour fast & that’s the only fast in my scheduled week, can I start a new plan if I want to do another fast later in the week?

    If so, does that mean I have to abort my current plan & my 36 hour fast is not saved?
    Thank you

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Maura,
      thanks for your comment.
      If you want to do further fasting periods you have two possibilities. You can abort your current fasting week and start a new one (in this case your 36 hour fast will be deleted from your statistics). The other possibility is to keep your current fasting plan and simply add further fasting periods. However, please notice that you cannot integrate those periods in your plan and statistics.
      Kind regards,
      your BodyFast-Team

  25. Jessi Reply

    Hallo 🙂

    Ich faste jetzt schon 3 Monate mit dem Coach und bin sehr zufrieden.

    Ich hab allerdings 2 Fragen:
    Wenn ich bereits beim ersten Blick auf den Fastenplan sehe, dass ich das diese Woche nicht schaffe, gibt es da die Möglichkeit zu tauschen?

    Und wenn die App in meinen Benachrichtigungen anzeigt, dass Fastenzeit ist: Wieso ist da manchmal ein Countdown und manchmal nicht? Ich finde den echt praktisch und hätte den gern jedes Mal.
    Ach so: Gibt es eine Möglichkeit, die Benachrichtigung wieder anzuzeigen, wenn ich sie versehentlich weggewischt habe?

    Liebe Grüße!

    (Falls dieser Kommentar jetzt doppelt sein sollte, tut es mir Leid. Ich habe nur keine Bestätigung auf das Absenden bekommen und bisher taucht er auch nicht auf.)

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Jessi, vielen Dank für deinen Kommentar und dein positives Feedback.
      Wenn du an einem bestimmten Tag nicht fasten kannst, hast du die Möglichkeit einen Jokertag einzulegen, so wird der Plan pausiert. Zudem hast du immer die Möglichkeit die Fastenzeiten zu verschieben, um den Plan besser an deine Bedürfnisse anzupassen.
      Die Countdown-Uhr sollte eigentlich immer in der App sichtbar sein. Bei solchen Problemen ist es oft hilfreich die App zu de- und reinstallieren. Danach sollte alles wieder funktionieren. Weggewischte Benachrichtigungen lassen sich leider nicht wiederherstellen. Wir bitten um dein Verständnis.
      Sollten noch Fragen offen geblieben sein, kannst du dich jederzeit an unseren Kunden-Support wenden. Wir helfen dir gern weiter.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  26. Kerstin Reply

    Hallo alle zusammen, ich habe mir jetzt für 3 Monate den Coach geholt. Aber es passiert nichts auf meinem Handy. Was muss ich jetzt machen??????????

    Liebe Grüße Kerstin

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Kerstin, danke für deinen Kommentar.
      Um den Coach zu aktivieren, musst du die laufende Woche abbrechen, oder warten bis sie vorbei ist. Dann im linken Tab auf “Coach-Woche starten”. Ab dann werden dir individuelle Wochen auf Basis deiner Fortschritte berechnet.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Gegg, vielen Dank für deinen Kommentar. Bitte wende dich mit deinem Problem an unseren Kundensupport. Vielleicht können wir dir dabei helfen das Problem zu beheben.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Davie, thanks for your comment.
      Please contact our customer support in order to initiate a refund.
      Kind regards,
      your BodyFast-Team

      • Marianne Reply

        Bonjour je suis agréablement surprise 😲 je peux enfin échanger à cet endroit. Je me débrouille comme une grande sans échange depuis janvier 2021 où je me suis décidée à essayer le jeûne intermittent et je constate qu’il n’y a pas d’âge pour le faire 🤗. Je n’ai pas de résultats fulgurants mais tant pis je continue à le faire comme mon mode de vie à l’avenir. C’est fantastique et j’en suis ravie. Marianne

        • Valerie Dratwa Reply

          Bonjour Marianne,
          Merci pour cet excellent commentaire ! Nous sommes toujours heureux d’entendre les utilisateurs nous faire part de leurs merveilleuses expériences. Nous sommes très heureux que le jeûne vous aide à mener une vie saine. 🙂
          Continuez à faire du bon travail et nous sommes toujours heureux d’entendre parler de nouvelles expériences ! 🙂

  27. Bri Reply

    Meine erste Woche 16 8 ist fast rum. Ich habe nichts abgenommen und mich während der Esszeit gesund ernährt 🙁 und auch die Fastenzeit komplett eingehalten.

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Britta,
      danke für deinen Kommentar. Eine Woche ist ein viel zu kurzer Zeitraum um beständige Ergebnisse zu erzielen. Es dauert oft einige Wochen, bis sich der Körper komplett umstellt. Deshalb kann es vorkommen, dass die Erfolge etwas auf sich warten lassen. Lass dich davon bitte nicht entmutigen und mach einfach weiter. In einigen Wochen stellt sich der Erfolg bestimmt ein.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  28. Ashley Reply

    Hi There!
    I took a guess at my weight and after purchasing a scale, I see that I was incorrect on my guess.
    How do I change my start weight? I’ve been losing weight and the app says I haven’t because my incorrect start weight.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Ashley, thanks for your comment!
      The start weight can be easily amended by changing the very first calendar entry.
      + go to “progress” and select “entries”
      + select start date
      + then click on “Change”
      Kind regards,
      your BodyFast-Team

  29. Jutta Reply

    Was soll das in englisch, ich finde es nicht gut, dass ich meinen Plan zeitlich nicht komplett für die Woche so verändern kann, wie es der Rahmen zulassen würde und ich glaube ich bin nicht die einzige deutsche, Austausch kann da ja nicht funktionieren.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Jutta, danke für deinen Kommentar. In der aktuellen Version von BodyFast lassen sich Fastenperioden leider nur verschieben aber nicht verlängern oder kürzen. Wir arbeiten jedoch mit Hochdruck an einem Update, das unseren Usern mehr manuellen Spielraum einräumt.
      Vielen Dank für deine Geduld.
      Liebe Grüße,
      dein BodyFast-Team

  30. Barbara Reply

    I just started the beginner coach plan. Not into it very far but I’m doing fine so far. If this helps me lose some weight, I’ll be very happy with it. Btw, I’m vegetarian verging on vegan. So glad to try this. Thank you!

    • Svenja Taubert Reply

      Hi barbara, thanks for your psitive feedback. We are sure you will profit a lot when doing IF. Happy BodyFasting. 🙂

  31. Sabine Reply

    Hallo, ich bin in der 1. Woche und habe schon 2,8 kg abgenommen. Es geht mir, bis auf leichtes Kopfweh gut. Wo finde ich die Preise bzw das Abonnement und Erklärungen darüber. Finde nichts. Liebe Grüßlen Sabine…

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Elvira,
      danke für deinen Kommentar.
      Die App kostet beim Download nichts und bietet viele kostenlose Features:

      + 10 verschiedene Fastenpläne wie 16-8 oder 5-2
      + Fastentimer, der Dich durch Deine Wochen führt
      + Benachrichtigungen zum Start und Ende von Fastenperioden
      + Gewichtsüberwachung und -statistiken
      + Wissensdatenbank zum Intervallfasten

      Kostenpflichtig ist unser intelligenter Coach, der Dir auf Basis Deiner Ziele und Fortschritte jede Woche ein individuelles Fastenprogramm errechnet. Zusätzlich erhältst Du jede Woche abwechslungsreiche Fitness- und Gesundheitsaufgaben, die zu Deinen Zielen passen.

      Der Coach ist im 3, 6 oder 12-Monatsabo erhältlich und kostet ab 5 Euro im Monat.

  32. Ian Tarran Reply

    My Name is Ian Tarran, I would like to cancel my subscription to the Bodyfast app, I purchased this in 2018 and you have been charging me quarterly for this. The subscription does not show on my I Tunes account, so I am unable to cancel it there.
    Can you help me please?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Ian, thanks for your comment. Please contact our customer support in order to cancel your subscription.
      Kind regards, your BodyFast-Team.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Sarah, sorry für die späte Antwort.
      In der aktuellen Version von BodyFast lassen sich Fastenperioden leider nur verschieben aber nicht verlängern oder kürzen.
      Wir arbeiten jedoch mit Hochdruck an einem Update, das unseren Usern mehr manuellen Spielraum einräumt.
      Vielen Dank für deine Geduld!
      Lg, dein BodyFast-Team

  33. Cindy Williams Reply

    I would like to go with a coach but afraid with this being an out of the Country (for me) giving my credit card number and then being scammed.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Cindy, thanks for your comment.
      Don’t worry, we have a 14-days-money-back guarantee. If you don’t like the Coach, you will get your money back, promise! 🙂
      Kind regards, your Bodyfast-Team

  34. Elizabeth Reply

    Hola. Realicé la primera semana de ayuno 16-8. La segunda semana hice ayuno de 36 horas y la app aún no me muestra la planificación para la tercera semana….Como regreso al plan 16-8? No encuentro la opción.

    • Svenja Taubert Reply

      Hola, gracias por tu comentario.
      Cuando no está actualmente en una semana de ayuno (es decir, cuando no ha comenzado una semana o si la finaliza o la cancela), puede elegir entre muchos planes diferentes en la pestaña “Ayuno” de la aplicación de la izquierda.
      Por ejemplo, en el menú “Planes estándar” encontrará planes como “16-8” o “5-2”, que puede elegir manualmente y luego comenzar cuando lo desee.
      ¡Espero que eso ayude!
      Saludos, tu equipo de BodyFast.

  35. Edeltraud Schade Reply

    ich möchte nicht an dem Programm teilnehmen . Bitte löschen Sie meine Daten, keine weiteren Infos mehr zusenden.
    Edeltraud Schade

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Edeltraud, danke für deinen Kommentar. Wir kommen deinem Wunsch gerne nach. Bitte kontaktiere unseren Kundsensupport.
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

  36. Elisabeth Friesenbichler Reply

    Seit fast 3 Monaten nehme ich mit der 16/8 Methode ab, bin nach wie vor voll motiviert und sehr erfolgreich.😀. Finde die App spitze.
    Liebe Grüße Elisabeth

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Elisabeth, danke für deinen Kommentar und das positive Feedback.
      Wir freuen uns sehr, dass dir BodyFast gefällt. Solltest du Verbesserungsvorschläge haben, kannst Du dich jederzeit an uns wenden.
      Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg beim BodyFasten. 🙂
      Für Motivation und Inspiration empfehle ich dir, uns bei Instagram zu folgen:
      Alle Fragen und Gedanken kannst du mit anderen BodyFastern in unserer Facebook-Gruppe diskutieren:
      Auf unserer Website findest du viele weitere Informationen rund um’s Fasten:
      Wir freuen uns über dein Feedback und deine gute Bewertung im Appstore! Vielen Dank im Voraus.
      Lg, dein BodyFast-Team

  37. Tobi Pe Reply

    Ich bin absolut überzeugt von der App. Da mir es ein wenig an terminlicher Geschicklichkeit fehlt und ich durch meine Arbeit und meinen Tagesrhythmus öfter aus dem Konzept komme habe ich bis dato immer ziemlich wild gegessen (mal extrem früh – mal normal – mal extrem spät) Irgendwann waren bei mir gewisse Gewichtsgrenzen überschritten die mich persönlich gestört haben. Ich schenke ja sonst keiner App irgendwelchen großen “Glauben” – bin aber schon nach der ersten Woche absolut überzeugt gewesen. Ich habe binnen der ersten 4 Wochen 9,8kg verloren. Ohne mich quälen zu müssen… Positiver Nebeneffekt neben der Abnahme: Der Magen wird kleiner (was bei mir tatsächlich ein Problem war – ich habe soviel in mich hineingefuttert, bis ich gefühlt kurz vor dem platzen war). Des weiteren stellt sich auch der Körper auf eine entsprechende Zeit der Nahrungsaufnahme ein. Sollte mal ein Essen oder unerwartetes dazu kommen gibt die Zeitanpassung in der App einem immer noch genügend Möglichkeiten mit nicht als der Idiot dazustehen der meint mal “…wieder ne Diät machen” zu müssen 😉 – Das übrigens alles mit der Variante ohne Coach – den werde ich mir dann ggf. irgendwann zulegen sobald ich merken sollte das der Prozess etwas stagniert. Ich kann die App definitiv weiterempfehlen – in privatem Kreise habe ich’s schon zu genüge getan 🙂

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Tobi,

      danke für dein positives Feedback! Wir freuen uns sehr, dass dir BodyFast gefällt. Solltest du Verbesserungsvorschläge haben, kannst Du dich jederzeit an uns wenden.

      Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg beim BodyFasten. 🙂

      Für Motivation und Inspiration empfehle ich dir, uns bei Instagram zu folgen:
      Alle Fragen und Gedanken kannst du mit anderen BodyFastern in unserer Facebook-Gruppe diskutieren:
      Auf unserer Website findest du viele weitere Informationen rund um’s Fasten:
      Wir freuen uns über dein Feedback und deine gute Bewertung im Appstore! Vielen Dank im Voraus.

  38. Uros Reply

    Hi, you are contradictory, firstly you said that IF reduces muscle mass because body will.not need it, and then you say that IF increases muscle mass because of HGH. Please explain! Thanks

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Uros, thanks for your comment. May I ask you where you read those contradictions?
      Kind regards, your BodyFast-Team

  39. frei Sonja Reply

    Hallo kann mir jemand helfen ? Darf ich in mein Mineralwasser eine frische scheibe Zitrone/ oderLimette und melisse geben? oder reizt das auch den Blutzuckerspiegel
    Danke für die Info

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Sonja, danke für deinen Kommentar.
      Eine Scheibe Zitrone oder Limette, beziehungsweise Melisse sind kein Problem.
      Herzliche Grüße und weiterhin viel Spaß und Erfolg beim BodyFasten. 🙂

  40. Moppel Ines Reply

    Ich bin jetzt seit 2 Tagen bei 16:8 dabei. Ich beginne 12 Uhr mit dem Essen. Nun muss ich Medikamente „vor dem Frühstück“ nehmen (Schildrüse, Arthrose). Wenn ich die dann mittags um 12 Uhr nehme, ist das okay? LG Ines

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Ines, danke für deinen Kommentar. Bitte frage deinen Arzt, ob du die Einnahme deiner Medikamente auf die Mittagszeit verschieben kannst. Sollte dies nicht der Fall sein, bleibt nichts anderes übrig als die Tabletten in der Fastenphase einzunehmen, auch wenn dadurch deine Fastenperiode unterbrochen wird. Deine Gesundheit geht vor.
      Liebe Grüße und alles Gute für dich,
      dein BodyFast-Team

  41. Martina Nitsche Reply

    Hallo liebes BodyFast-Team, jetzt muss ich doch mal nachhaken, auf die Antwort von Svenja Taubert vom 12. März 2019. Warum unterbricht eine Tabletteneinnahme die Fastenphase, wenn man die Tabletten mit Wasser oder Kräutertee einnimmt? Liebe Grüße

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Martina, ob deine Medikamente deine Fastenphase unterbrechen oder nicht hängt von den jeweiligen Inhaltsstoffen ab und hat nichts damit zu tun, ob das Medikament mit Wasser oder Kräutertee eingenommen wird. Sollte das Medikament Kalorien enthalten, empfehlen wir die Einnahme in die Essensperiode zu verschieben. Ist dies nicht möglich, sollten die Tabletten zur gewohnten Zeit eingenommen werden, auch wenn die Einnahme in eine Fastenperiode fällt.
      Lg, dein BodyFast-Team

  42. Kati Lämmel Reply

    Hallo liebes Body Fast Team,

    kann ich meine Wochen zurücksetzen? Ich gebe heute aus Versehen Woche abbrechen gedrückt und bin nun bei der 4 anstatt Woche 3.
    Vielen Dank.

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Kati, danke für deinen Kommentar.

      + Du kannst alte Wochen löschen, in dem Du in Deinen Statistiken auf die jeweilige Woche tippst, und dann auf Woche löschen
      + Du kannst alte Gewichtseinträge löschen, in dem Du im Kalender auf den jeweiligen Eintrag gehst und ihn dann entfernst.

      Ich hoffe das hilft Dir weiter!

      LG, dein BodyFast-Team

  43. Carmen Reply


    ich habe mir die App letzte Woche heruntergeladen und seit dieser Woche benutze ich auch den Coach. Bis jetzt komme ich gut mir klar. Eine Frage hätte ich aber: Kann ich Tage tauschen? Diese Woche passt die Fastenzeit am Donnerstag gar nicht, da bin ich nämlich auf Konferenz. Nach der App dürfte ich aber erst um 17:30 Uhr essen. Kann ich diesen Tag einfach mit dem Freitag tauschen? Geht das auch in der App? Danke schon Mal für Eure Hilfe.

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Carmen, danke für deinen Kommentar.

      Vor oder während der Fastenwoche kannst Du die Fastenzeiten ganz einfach über den Button “Zeiten verschieben” anpassen. Zusätzlich kannst Du Deine Essenszeiten in den Einstellungen unter “mehr…” angeben, damit die App und der Coach sich noch besser auf Deine Gewohnheiten anpassen.

      Coach-User haben zusätzlich noch die Möglichkeit, jede Woche einen Joker-Tag zu wählen, an dem nicht gefastet werden muss. Die Woche wird dann aber um einen Tag verlängert, sodass alle Fastenzeiten des Programms eingehalten werden können und die positiven Effekte eintreten.

      Darüberhinaus arbeiten wir für zukünftige Versionen der App an noch weiteren manuellen Einstellungsmöglichkeiten für individuelle Wochenpläne.

      Ich hoffe, dass wir dir weiterhelfen konnten!

      LG, dein BodyFast-Team

  44. Karl-Heinz Reply

    Habe alle Kommentare bzw. Antworten gelesen.
    Nun meine Frage: Kann ich es mir (auch im
    Sinne von BodyFast) nicht VIEL leichter
    machen, indem ich meine Fastenzeit einfach
    auf „einen Tag fasten und einen Tag essen““
    abändere. Am Essenstag so wie bisher esse, aber auch da den Zuckerkonsum auf ein
    Minimum einschränke. Und natürlich nur
    während 8 Stunden esse. Und mich dazu
    moderat bewege. Zusammenfassend will
    ich sagen: Dann muss ich am wenigsten
    „nachdenken“, ob ich es „richtig“ mache?!

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Karl-Heinz, so einfach ist das leider nicht. Wenn du immer im gleichen Rhythmus fastest, kommt es irgendwann zu Gewohnheitseffekten und du nimmst nicht weiter ab. Abgesehen davon ist der von dir vorgeschlagene Fastenplan ziemlich extrem und sollte auf keinen Fall dauerhaft durchgeführt werden. Wir empfehlen dir die verfügbaren Pläne in der App durchzusehen. Ich bin sicher für dich ist etwas Passendes dabei. 🙂
      Lg, dein BodyFast-Team

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Evangelina, thanks for your comment.
      In order to delete your account please contact our customer support.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  45. Claudia L Reply

    ich bin in der 3. Fastenwoche und habe 1,4 Kg abgenommen.( Verletzungsbedingt ohne Sport) Mir gefällt die App richtig gut, sehe es als Herausforderung an,dadurch fällt es mir leicht die Zeit rumzukriegen und wenn sich der Erfolg noch einstellt, hat man alles richtig gemacht .
    Ich freue mich auf die weiteren Wochen

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Claudia,
      danke für dein positives Feedback. Wir freuen uns sehr, dass dir Bodyfast gefällt. Solltest du Anregungen oder Verbesserungsvorschläge haben, kannst du dich jederzeit an uns wenden.
      Happy BodyFasting!
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

  46. christina armyn Reply

    I like this app, however I paid for the subscription for a coach and have yet to hear from one. I have played around on the app and nothing happens when I press any of the selections ie; coach. HELP. Also I am doing 16/8.. Did it for a week then business traveled for 2 days and couldn’t do it. Now starting over. Any tips to lose weight fast?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Christina, thanks for your comment.
      To activate the Coach, you have to cancel the current fasting week or wait for it to end. Then you can start a Coach week in the left tab. These weeks will be individually calculated based on your progress and goals. Additionally the Coach will give you weekly health challenges which lead to a healthier lifestyle.
      In order to see results soon combine IF with a healthy nutrition and workouts.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  47. Anja Eggers Reply

    Hallo. Ich habe gestern erst mit dem Intervallfasten angefangen und bin gespannt.
    Habe mal ne Frage zum trinken. Da steht immer Wasser. Ist damit nur stilles Wasser gemeint oder auch mit Kohlensäure (trinke immer medium)? LG Anja

    • Svenja Taubert Reply

      Hallo Anja, danke für deine Nachricht. Wasser mit Kohlensäure ist auch in Ordnung.
      Liebe Grüße, dein BodyFast-Team

  48. Basith Reply

    Hello, I am using body fast (Coach) and lost 5kg in 40 days. Now my body become slim, even though I have many body fat in belly, chest, back, legs area.. Weight losing plus losing of body fat also is needed.. How to do that?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi, thanks for your comment. When losing weight with IF you are losing body fat. If you want to accelerate your success, you can combine IF with workouts.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  49. Lydia Reply

    I jut signed up. I selected the 16:8. Does the 16 hours refer to the night time and the 8 hours period is during the day?

    Today is my first day but I already have had a cup of coffee with natural vanilla creamer. So would I then start my 8 hour clock now because my coffee included creamer?

    I work out at 5:30am am a little worried not replenishing my body with anything until 10am. What about protein shakes? My workouts are intense circuit training and don’t want to faint. Any suggestions. Also what about pre work outs or vitamins? How do I incorporate those?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Lydia, thanks for your comment.
      During your fasting periods please only have pure water, tea and coffee without milk, sugar or sweeteners, as otherwise the autophagy process will be stopped.

      Workouts while fasting are not only an option, but absolutely recommendable, as they always have a positive effect on your body, no matter if you are fasting or not. Therefore, the Coaching programme also includes weekly challenges such as small workouts or other health-promoting tasks that contribute to your physical well-being.
      If you want to boost the positive effects of Intermittent Fasting, especially fat loss, it is recommended to do your workout during your fasting periods. Workout units will be especially effective if you complete them shortly before the last meal before you start a new fasting period. Please don’t have protein shakes or vitamins while fasting, as this will break your fast.
      If you are in a particularly long period of fasting (20 hours or more), you should refrain from doing sports, as your body will reduce your fat resources in long periods of fasting anyway and you might not feel fit enough due to the long fasting.
      The most important thing, however, is that you always listen to your body!

      Kind regards, your BodyFast-Team

  50. Lydia Rivera Reply

    I just started and downloaded the app. I selected the 16:8 which I thought you have to eat within an 8 hours but the app started the clock for a 9 hour period of eating.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Lydia, thanks for your comment. Please abort your current fasting week and start 16-8 again. Maybe you chose the wrong fasting plan by mistake.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  51. Deanne Reply

    Hello there I’ve just started and is it ok while fasting to take my medication? Also what am I allowed to eat when fasting has ended.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi, thanks for your request.

      If possible, take your medicine during your eating periods, as otherwise your fasting period will be interrupted. If this is not possible, for example, because the medicine hast to be taken at a fixed time, then we advise taking your pills despite fasting.
      If you are not sure if you can change the time of intake, please ask your doctor about it.

      In the eating periods you can basically eat what you want. This is also the advantage BodyFast has over other weight loss methods. You do not have to count calories or change your meals.

      Instead of counting calories or following specific diet plans, we recommend a simple rule of thumb that will help you develop a natural sense of moderate and healthy portion sizes:

      + One full-size portion of protein-containing foods (meat, eggs, dairy, etc.) and a fist-sized portion of vegetables at each meal.
      + For most meals, a hollow hand full of carbohydrates (pasta, rice, fruits) and a thumb-sized portion of fatty foods like butter, oil, and nuts.
      These figures apply to women, men double the amount.
      Of course, intermittent fasting can also be combined with other diets such as low-carb or ketogenic, ie carbohydrate-limited diet.

      Kind regards, your BodyFast-Team

    • Jenny M. Reply

      Hallo Angela,

      in der Fastenzeit solltest du wirklich nur Wasser, Tee und Kaffee pur zu dir nehmen. Jegliche Zusätze (ob kalorisch oder nicht) beeinflussen deinen Insulinspiegel und unterbrechen daher die Fast.
      In der Essenszeit kannst du essen und trinken, wonach dir auch immer beliebt.

      Probier doch mal verschiedene Kaffeesorten aus, mit Sicherheit ist da auch einer dabei, der dir schwarz schmeckt.
      Viele unserer Nutzer berichten von der anfänglichen Gewöhnungsbedürftigkeit, einige fanden einen Schuss kaltes Wasser im schwarzen Kaffee auch sehr hilfreich.
      Im Endeffekt findet aber jeder einen Weg, den er gehen kann 🙂

  52. Terri Reply

    Is it possible, at the end of a fast, to extend the fast a little longer ?

    Maybe this has been answered already but since much of this is in German, I can’t tell.. speaking of which… is it possible to filter by language so I don’t have to go through them looking for the English ones? Or better could they be translated to each users chosen language so we won’t have to repeat questions ?

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Terri, thanks for your request.
      Unfortunately, it is not possible to extend or shorten fasting periods in the current version of BodyFast. They can only be shifted.
      We are happy to hear that you are interested in intermittent fasting, however unfortunately we don’t have the capacities to translate all questions and answers posted here, as plenty of requests reach us every day. If you are interested in reading all posts you might use Google Translate. The translations sometimes are a bit strange, however it is good enough to catch the meaning of the posts. 🙂
      Thanks for your understanding.
      Kind regards, your BodyFast-Team

  53. Sarah Isles Reply

    I just started with the coach and ok so far but I want to look at other plans on the app to have an idea of what to do next but can’t seem to find them. The plan options only seem to be available at the beginning of signing up.

    • Jenny M. Reply

      Hello Sarah,
      Welcome to BodyFast!
      You are right: At the moment, it is only possible to overview the plans before you start a week.
      In future versions of the app we’d like to enable our users to browse through the plans anytime they want to.
      Anyway, if you go with the Coach, he calculates a new plan at the end of each week based on your goals and progress.
      Happy BodyFasting 🙂

    • Jenny M. Reply

      Hallo Sabine,
      du kannst immer zu Beginn einer neuen Fastenwoche einen neuen Plan auswählen.
      Dazu wartest du entweder auf das Ende der Woche oder brichst diese ab. Dann gelangst du zur Planübersicht und findest 5-2 in den Standardplänen.
      Viel Spaß beim BodyFasten!

  54. Janis Reply

    Hi! I’m on my 2nd week (1st official) and activated the app. Reading through the comments, I see that sweeteners are not allowed during the fasting period (ie adding sweetener to my tea). My doctor however said I could add zero calorie sweeteners as well as use zero calorie water flavours if I get tired of drinking plain water. Can you let me know what is the Right method for success? thanks so much 🙂

    • Jenny M. Reply

      Hi Janis,
      There are multiple convictions of fasting and probably no single person can fully state that he/she has the one and only true version. Intermittent fasting is heavily researched at the moment and there will be some things we can never know. But from the sources we gather our information from and from the belief we inherently have is that any intake besides pure water, tea or coffee (be it caloric or not) affects your insulin level and therefore breaks your fast. And for us intermittent fasting is more than eating or not-eating. It is a decision to consequently stick to a plan that has the potential to change your life to the better. To more health and well-being. The choice is yours 😉

    • Jenny M. Reply

      Bonjour Eliane,
      Veuillez contacter notre service clientèle (
      Ils se feront un plaisir de vous aider. Merci beaucoup!

    • Quirin Salomon Reply

      Hi Viktoria,

      while you have a cold, please do not follow a fasting plan. You do not feel much appetite, but a soup or broth will hopefully make you healthy again soon. When you are feeling good again, you can start a new fasting week.

      Get better soon!

      Kind regards,

      Your BodyFast-Team

    • Britta Reply

      Hola Ricardo!
      Sentimos escuchar que tienes algunos problemas con nuestra aplicación. Por favor, contacte con nuestro equipo de soporte ( dando tantos detalles como sea posible y ellos intentarán ayudarte lo antes posible. ¡Gracias!

  55. Darcy Reply

    Wondering about alcohol during fasting periods. Specifically unsweetened ones like scotch or martinis. Are they any better than things like beer or just stay away altogether? I find my self in lots of circumstances where I can easily avoid food but a social drink in the evenings is a little trickier.

    • Quirin Salomon Reply

      Hi Darcy,

      Thanks for your question! During your fasting periods please only have pure water, tea and coffee without milk, sugar or sweeteners, as otherwise the autophagy process will be stopped. This also applies to alcohol, as it contains calories.
      During your eating times you can have whatever you like even though we warmly recommend a healthy diet and lifestyle!

      Happy BodyFasting!

  56. Glenn Reply

    I am confused when I try to understand your easy fasting chart. Why does it only show Sat, Sun, Wed, and Thu?
    What about Mon, Tues, and Fri.

    • Quirin Salomon Reply

      Hi Glen,

      In the bars chart above, you will see all the days of your week. The actual fasting periods are listed below.
      If this is not the case, please send us a screenshot to so we can check this further!

      Your BodyFast team

  57. Gabriele Hermann-Lersch Reply

    Guten Tag,
    die Firma Bodymed hat ein “Day Start” Pulver bestehend aus
    hochwertiges Molkeneiweiß
    wertvolle Haferballaststoffe
    wenige Kohlenhydrate
    Mahlzeitersatz zum Gewicht halten
    zarter Vanille-Geschmack
    auf den Markt gebracht und sagt, dass die Einnahme am Morgen das ” Fasten” nicht unterbrechen würde.

    Ist das so zutreffen?

    Danke und Gruß
    G. Hermann-Lersch

    • Jenny M. Reply

      Hallo Gabriele,

      das ist so nicht zutreffend, die Kalorienzufuhr in der Fastenzeit würde die positiven Stoffwechseleffekte zunichte machen. Wir empfehlen daher, von der Einnahme dieses Präparats abzusehen.
      Solche Ersatzprodukte sind ohnehin mit Vorsicht zu genießen.

      Alles Gute für dich!

  58. Gordon Reply

    I am a 53 year old male and I just started the 2nd day of my 3rd week of fasting with the BodyFast Coach. I am new to fasting and was a little skeptical in the beginning but figured I had nothing to lose so why not try it. I can’t believe how quickly I have seen results. I started at 210lbs and after 2 completed weeks of fasting, my current weight is 194lbs. What is even more incredible is how I used to really struggle with sleep and since I started fasting, I sleep through the night (6-7 hours) and wake up incredibly refreshed and ready for day. I have more energy, my mind is clear and I feel incredibly focused and ready for the day. I honestly feel like I am stealing or something, like I am being rewarded for something that I have not worked for or earned. It is incredible and I am seriously excited about the weeks to follow.

    I would recommend BodyFast to anyone who is interested in feeling more energetic, happy, healthier with a clearer mind and throw in the bonus of weight reduction. I honestly do not see me going back to the traditional way of eating 3 big meals a day…Ever!

    • Jenny M. Reply

      Gordon, we’d like to thank you for sharing your incredible story! This is just one example of our mission to make the world healthier and happier!

    • Jenny M. Reply

      Hi Lisa,

      After ending your current fasting week you’ll get back to the main menu. There you’ll find the 5-2 plan in the standard plan section.
      Happy fasting!

  59. Jj Reply

    Ich habe gestern das coach paket gebucht. Ich möchte das doch nicht. Wie kriege ich meine Geld wieder?? Da stand ich kann jederzeit widerrufen und mein Geld zurück verlangen.

    • Svenja Taubert Reply

      Hi, danke für deinen Beitrag. Bitte wende dich an unseren Kundensupport (, um eine Erstattung einzuleiten.

    • Jenny M. Reply

      Hallo Werner,

      bitte wende dich über die Funktion “Kontaktiere uns” in den Einstellungen der App (“Ich”-Tab; Zahnrad oben rechts) an unser Support Team.

    • Svenja Taubert Reply

      Ciao Elisa, BodyFast è disponibile in tedesco, inglese, spagnolo, francese, francese, italiano e portoghese. Per cambiare la lingua dell’applicazione, è necessario modificare le impostazioni della lingua del dispositivo. La lingua dell’applicazione verrà adattata automaticamente.

      Spero che questo aiuti!

  60. Julie B. Reply

    Guten Tag,
    Ich bin jetzt in meiner 3ten Fastenwoche mit Coach.
    Ich habe die Einstellung aktiviert für alle Benachrichtungen “wann sie beginnt” “wann sie endet” kurz vor Beginn/Ende usw aber ich bekomme keine Erinnerung. Habe alles eingestellt, auch Berechtigungen usw.
    Erst wenn ich IN die App gehe, bekomm ich alle Benachrichtungen zu gleich.
    Ist noch immer etwas falsch eingestellt

    • Svenja Taubert Reply

      Hi Julie, sorry für die Probleme.

      Normalerweise solltest du einen Alarmton und einen Texthinweis erhalten, wenn die Fastenzeit beginnt oder endet.
      Weitere Einstellungen kannst in der App unter dem Zahnrad im “Ich” Tab vornehmen.

      Könntest du bitte einmal versuchen:

      + in den Einstellungen bei deinem Handy (Einstellungen –> Anwendungen –> BodyFast –> Benachrichtigungen) zu schauen, ob die App die Rechte zu Benachrichtigungen hat?
      + die Benachrichtigungen in der App aus- und wieder einschalten?
      + zu prüfen, ob du eine Sicherheits- oder Antivirus-App eines anderen Herstellers installiert hast, die Benachrichtigungen verhindert?
      + die Benachrichtigungen funktionieren, wenn der Energiesparmodus deines Geräts nicht aktiviert ist?

      Benachrichtigungen werden nur versendet, wenn dein Fastenplan offiziell mit dem Button “Starte Woche” gestartet wurde. Vielleicht hast du aus Versehen vergessen, den Plan zu aktivieren?
      Bitte versichere dich, dass in der App gerade eine Fastenwoche läuft.

      Dann sollte es wieder funktionieren. Falls nicht, schreibe uns bitte nochmals!
      Bitte entschuldige die Probleme!

  61. Elicia Nolan Reply

    I have a question regarding I.F. and Hashimotos Throiditis. I am currently in remission from HT and am no longer on medication. I achieved this through a strict gluten free diet to which i added vitamin supplementation and regular exercise. I lost over 20lbs this way then it kind of plateaued. I’ve been the same weight for about a year give or take a few pounds. I started a plant-based diet in January on top of being gluten free and with the exception of an egg here and there (i’ve had less than 12 in 6 months whereas i used to eat 2-3 a day)

    I decided to try I.F. to jump start the weight loss and have read about the benefits to Autoimmune issues. I’m wondering if I maintain I.F. and my vegan diet if I will no longer need to be gluten free. Gluten is not a celiac issue with me its an inflammatory issue.

    What is your opinion?

    • Svenja Taubert Reply

      Thank you for your request!

      There are lots of studies that fasting can help with various physical conditions or prevent illnesses.

      But we are simply not in the position to give medical advice, please excuse. Each condition is different and we can’t make a serious judgement from the distance.

      I hope you can understand that you have to get an advice from your local doctor who can examine your case thoroughly.

  62. Michelle Reply

    Hi, how do I change the type of IF I do? I switched to fat burning but would like to change back to the beginner program. I can’t find where I can do that in settings! Thanks so much

    • Svenja Taubert Reply

      Thanks for your request.

      In order to change your fasting plan you simply have to abort your current fasting week in the fasting-tab. Afterwards you have access to all the fasting plans again and can choose another one. Alternatively, you can wait until the end of your current fasting week. 24 hours before the end you will see a button to finish your week officially. Afterwards all plans are available again.

  63. Hervey Salzberg Reply

    I am very disappointed with this app. I have never found my ‘coach’ and am totally dissatisfied. i am trying to cancel any further payments but cannot find any way of doing that. Please let me know what I have to do to cancel my subscription , totally!
    Thank you

    • Jenny M. Reply

      That’s great to hear, thank you for your feedback! We hope you can do yourself some good with the new learnings 🙂

    • Britta Reply

      El principio de BodyFast es muy simple – siempre puedes saltarte las comidas y darle un descanso a tu cuerpo. Por un lado, esto produce numerosos efectos sobre la salud y, por otro, la pérdida de peso, que también depende de la frecuencia y duración de los períodos de ayuno.

      En los períodos de comer, básicamente puedes comer lo que quieras. Esta es también la ventaja que BodyFast tiene sobre otros métodos de pérdida de peso. No tienes que contar calorías ni cambiar tus comidas.

      En lugar de contar las calorías o seguir planes de dieta específicos, te recomendamos una simple regla general que te ayudará a desarrollar un sentido natural de tamaños de porciones moderados y saludables:

      + Una porción de tamaño completo de alimentos que contengan proteínas (carne, huevos, lácteos, etc.) y una porción del tamaño de un puño de vegetales en cada comida.
      + Para la mayoría de las comidas, una mano hueca llena de carbohidratos (pasta, arroz, frutas) y una porción del tamaño del pulgar de alimentos grasos como mantequilla, aceite y nueces.
      Estas cifras se aplican a las mujeres, los hombres duplican la cantidad.
      Por supuesto, el ayuno intermitente también puede combinarse con otras dietas como la dieta baja en carbohidratos o la ketogénica, es decir, la dieta limitada en carbohidratos.


    Meu filho comprou o app sem minha autoização e quero cancelar e não estou conseguindo.

    • Valerie Dratwa Reply

      Thank you for your amazing feedback! We really appreciate it. 🙂
      We want to make the lives of our users easier by giving an easy to follow guideline to a healthier lifestyle!
      Keep it up & happy BodyFasting! 😉

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Shannon,
      Thanks for reaching out to us. 🙂
      Our subscriptions can easily be cancelled directly in the Google Play Store or App Store. If you need assistance, please contact our support team ( 🙂

    • Valerie Dratwa Reply

      Hola Luz,
      Gracias por su mensaje y perdón por los problemas.
      Por favor, póngase en contacto con nuestro equipo de apoyo ( para procesar su solicitud de reembolso.
      ¡El equipo le ayudará lo antes posible!
      ¡Gracias! 🙂

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Daron,
      Unfortunately, we have no influence on the available payment methods, as they are determined by Apple, respectively.
      You can find an overview of the available payment methods in your region on the Apple help pages.
      We are really sorry for that!

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Karim,
      please excuse the inconveniences.
      Can you please contact our support team ( and describe your issue as detailed as possible?
      They will gladly help you out and will find a solution. Thank you! 🙂

  65. Audrey Adams Reply

    I am trying to join this Body Fast. I got through to the putting in my email and password, which I did a couple days ago but had to back out because of something going in my house. I wanted to join tonight, but now it won’t accept my email address or password because there is already someone that that email address. What can I do about this. I want to join! Thank you.

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Audrey,
      thank you for reaching out to us. 🙂
      It seems that you are currently logged in anonymously. Just follow these simply steps in order to log into your right account:
      1) Click on the “Me” tab at the bottom
      2) Click on the little gear symbol at the top
      3) Now you have to scroll all the way to the bottom and then tab on “log out”.
      4) Next you will be prompted with the option to log out or “register” your account (if you have logged in anonymously).

      Since you already have an account with this email address, please click “Log out” again instead of “Register now”.
      You will then go to the starting page of the app. At the bottom you will see “I already have an account”. From there you will be able to log in with your already existing account.
      I hope this helps you! 🙂

  66. Lisa Brulinski Reply

    Where can I see my account so I can determine how much longer I’m signed up for? I can’t figure out on the app where to look at that as it’s not under the Setting where I thought it would be. I’m pretty sure I paid for a subscription but can’t remember for how long and where to find that info.

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Lisa,
      you can check your subscription status directly in the Google Play Store, Apple App Store or in the Huawei AppGallery.
      From there on, you can also manage your subscription status.
      I hope this helps you! If you have further questions don’t hesitate to contact our support team via 🙂

  67. Joseph Kennedy Reply

    Hello, I have purchased the app and am in Australia. The time zone seems to be on Pacific time. How do i change that in the app? My device settings are all set to Australian time.

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Joseph,
      sorry for the problems! Can you please try the following:
      + Sign out from the BodyFast app.
      + Close the app completely. Restart your phone.
      + Uninstall and reinstall the app.
      + Sign in again with your mail address and password.
      + For Coach users: Make sure that you use the same mail address as you used for buying the subscription.
      + For Coach users: Make sure that you are signed in the app store using the same mail address.
      + For Coach users: Make sure that all personal data is filled in (“Me” tab; gear icon at top right; “Personal data”)

      If the problem still occurs, can you please contact our support team ( 🙂

  68. Isabel Reply

    Acabo de darme de bajarme la aplicación y he pagado la cuota para tres meses. Me he dado de alta en uno de los planes pero no tengo manera de acceder a ningún tipo de dieta ni nada parecido. ¿puede alguien informarme por favor?????

    • Valerie Dratwa Reply

      Hola Isabel,
      Lamentamos mucho que hayas tenido esta experiencia técnica negativa. Por favor, póngase en contacto con nuestro equipo de soporte ( y describa su problema detalladamente. Nos ocuparemos de su solicitud lo antes posible 🙂
      Gracias de antemano. 🙂

  69. Michelle Crawford Reply

    This is my first week 16/8 And I noticed as of noon today I can eat until 8 PM tomorrow night. What is this change about. Why am I allowed all this time without fasting? Please explain?

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Michelle,
      can you please contact our support team ( and describe your issue as detailed as possible and maybe send a screenshot of your current fasting periods. Our team will help you out as soon as possible.
      Thank you in advance! 🙂


    I’m having a problem with the app as far as ending my week. Like today, it shows that my week ended an hour ago but the only way to see the next week is to abort this week. Can you tell me specifically where to go to end a week and start a new one?

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Maureen,
      you can simply abort the week in the fasting tab. To do so, tap on the circle symbol with the three dots (at the top on the right side) and on “abort week”. You will then have access to all the plans again and can choose a new one.
      If you need further help, can you please contact our support team (
      Thank you! 🙂

  71. Brenda Smith Reply

    I have just been charged for another 3 month subscription which I do not want.
    How do I get my money back & cancel my subscription?

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Brenda,
      The subscription can easily be cancelled by yourself in your appstore account. If you need assistance, please contact our support team ( 🙂

    • Jenny M. Reply

      Hi Donald,

      Please turn to our support team and we’ll happily assist you with a link to cancel your subscription:

      You can use the same address to ask questions, maybe we can also share some tips with you to get the most out of your fasting 🙂

    • Valerie Dratwa Reply

      Hola Yamileth 🙂 ¿podrías ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente ( Lo investigarán y te ayudarán lo antes posible.

  72. Pingback: Project B – Nana’s Documentation Blog

  73. Laura Reply

    I’m curious how to drink more water at work? I’m in customer service and have to speak with and talk to customers all day. I try to take drinks in between conversations and each customer but I’m still unable to consume the amount of water recommended.

    • Valerie Dratwa Reply

      Hello Laura, don’t see everything as a obstacle to drink more water. You can start your day by drinking two huge glasses of water and then have another two glasses during your lunch break. 🙂 You can also try to casually sip on your water while you are waiting or doing chores at home.
      Don’t be too hard to yourself and always strive to better yourself.

  74. Ines Richter Reply

    Hello, I did body fasting for almost a month now. I booked a coach for a month and I wonder whether the payment goes further automatically? Do I have to cancel my agreement?
    Please let mw know, or tell me where I do have do ask,
    best regards Ines

    • Christian Mall Reply

      Hi Ines, yes, the subscription automatically renews unless you cancel it. It can easily be cancelled by yourself in your app store account. If you need assistance, please contact our support team ( 😊

  75. Sam Reply

    Hallo liebes BodyFast-Team,

    bin seit heute glücklicher BofyFast Kunde und finde eure App echt gelungen.
    Es gibt zahlreiche Pläne und auch die Coach-Funktion ist echt ne gute Idee.
    Sehr gut finde ich auch eure Rezepte und die Funktionen diese zu speichern.
    Und hiermit komme ich auch zu meiner einzigen Kritik und ich möchte es mehr als konstruktives Feedback betrachten als einfach nur Kritik. Unter der Rubrik Rezepte gibt es das Rezept der Woche “Rote Bete Shakshuka”
    Dieses Rezept wird als “israelisch” bezeichnet was so nicht stimmt. Leider gibt es dieses Problem schon seit Jahren das arabische Gerichte und vor allem Gerichte und Spezialitäten aus Palästina als israelisch beworben werden wie die Süßigkeit Kunafah und Gerichte wie Hummus und Falafel usw. um das narrativ Palästinas und seiner Kultur zu berauben.
    Das dies in Israel verzehrt wird und das auch gern, macht es nicht israelisch vor allem da diese Gerichte weit aus länger als der Staat Israel existieren. Auch in diesem Fall mit der “Rote Bete Shakshuka” ein beliebtes Gericht in der gesamten arabischen Welt mit der arabischen Bedeutung (Mischmasch oder Mischung) als israelisch zu bezeichnen wäre eine kulturelle Aneignung die so nicht in Ordnung wäre.
    Ich bin mir sicher das dies vom Team BodyFast in keinerlei Hinsicht mit Absicht geschehen ist und deswegen auch mein Feedback an euch.
    Vielen Dank für Eure Zeit und ich wünsch euch ein erfolgreiches Jahr ’23 🙂

    • Christian Mall Reply

      Hallo Sam, vielen Dank für dein Feedback. Natürlich war dies von uns nicht beabsichtigt und wir möchten uns für den Fehler entschuldigen 🙏 Wir werden den Titel des Rezeptes schnellstmöglich anpassen! Auch wir wünschen dir ein tolles Jahr 2023! 😊

  76. M Adnan Reply

    hello sir
    please delete my account information I’m already delete my account but why you use my Bank info cut fee 1600+ please delete my bank account information please please please please please please please

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