Se você é iniciante, aconselhamos que comece o programa de treinamento recomendado ou com um plano fácil como 14-10 ou 16-8.
É assim que você acostuma o seu corpo ao jejum e estabelece a base para o seu sucesso.
Após 2-3 semanas, você pode variar seu plano ou deixar que o Coach escolha o melhor plano para você.
sono alla 2a gia’ nella prima il coach mi aveva messo 2 periodi uno da 16/8 e un altro da 28/48. Penso ci fosse un errore. Me lo sono modificato e ho fatto 2 periodi da 16/8. Questa settimana sto facendo tre periodi mart14-merc13 , gio22/ven20, dom21/lun13 Non so se sto facendo bene. il coach mi fa 2 periodi ma troppo lunghi per me. Non ce la faccio . Grazie
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