Reduza o consumo de bebidas que contenham cafeína e, por exemplo, tome seu último café antes das 15h00.

Mantenha uma boa higiene do sono, como uma temperatura amena no quarto e desligue todos os aparelhos (smartphone, PC, TV) pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

Se a fome o impede de dormir, certifique-se de comer uma dieta rica em proteínas em sua última refeição do dia. Isso mantém você satisfeito por mais tempo.