Reduziere koffeinhaltige Getränke und trinke z.B. deinen letzten Kaffee spätestens um 15 Uhr. Achte auf eine gute Schlafhygiene wie z.B. eine kühle Temperatur im Schlafzimmer und schalte alle Geräte (Smartphone, …
Achte darauf, ausreichend zu trinken. Oft hilft es auch ein Glas Wasser mit einer Fingerspitze Salz zu trinken. So gibst du deinem Körper wichtige Elektrolyte. Sollte es nicht besser werden, …
Trink eine Tasse Tee (z.B. Kamille). Einigen Menschen hilft es, bei Sodbrennen in der Fastenzeit einen Teelöffel (3,5 g) Backpulver in 250 ml Wasser aufzulösen und zu trinken.
Achte darauf, ausreichend zu trinken. Oft hilft auch eine Fingerspitze Salz, aufgelöst in Wasser. So gibst du deinem Körper wichtige Elektrolyte.
Es kann immer mal passieren, dass du die Fastenzeit nicht einhältst. Kein Problem! Starte neu und mach es das nächste Mal einfach besser.
Achte genau auf deinen Körper. Anfangs ist das Fasten natürlich ungewohnt. Liegt es nur an der Umstellung, versuche die Woche durchzuhalten und bewerte sie danach entsprechend. Spielen andere körperliche Gründe …
Meistens handelt es sich nicht um richtigen, körperlichen Hunger, sondern unser Kopf will uns einen Streich spielen. Trinke sofort ein großes Glas Wasser. Lenke dich ab. Lies etwas, mach einen …
Gerade zu Beginn deiner Fastenreise kann es sein, dass du dich hungrig fühlst. Das ist völlig normal, denn unser Körper ist heutzutage daran gewöhnt, ständig Nahrung zu bekommen. Mit Intervallfasten …
