Quels sont les aliments interdits ?
Il n’y a pas de restrictions dans le cadre du jeûne intermittent. Demandez-vous plutôt comment vous pouvez rendre votre alimentation plus saine. Voici quelques recommandations générales : Mangez des aliments …
Puis-je combiner le jeûne intermittent avec des régimes spéciaux ?
Oui ! La particularité du jeûne intermittent est que vous pouvez l’associer avec tout autre régime alimentaire.
Où puis-je trouver des recettes/programmes nutritionnels ?
Le jeûne intermittent produit ses effets même sans plan nutritionnel rigide. Mais si vous souhaitez cuisiner des plats délicieux, sains et riches en nutriments pour soutenir vos objectifs, essayez les …
Quelle quantité dois-je boire ?
Il est recommandé dans les ouvrages spécialisés de consommer 30 à 40 ml de liquide par kilo de masse corporelle. En cas d’activités physiques, de températures élevées, etc., il faut …
Quelle est la meilleure façon de rompre mon jeûne ?
Nous recommandons surtout, après de longues périodes de jeûne (> 24h), des repas légers et pauvres en sucre. Les fruits, les légumes, la viande maigre, le poisson, les boissons protéinées, …
Comment préparer un repas sain ?
Une alimentation saine n’a rien de scientifique. Voici un guide pour manger des portions appropriées et adopter un comportement alimentaire plus intuitif : Mangez à chaque repas une portion de …
Combien de repas dois-je prendre ?
Vous décidez du nombre de repas que vous mangez. Nous recommandons généralement de maintenir le rythme naturel.
Quand dois-je manger ?
Aucune règle ne s’applique aux périodes de repas. Vous pouvez choisir le moment où vous mangez. Écoutez votre faim et votre corps.
Dois-je me priver de chocolat et d’autres douceurs ?
Nul besoin de compter les calories lors du jeûne intermittent pour perdre du poids. Des études ont montré que le taux d’erreur dans le calcul des calories peut atteindre 25 …
Dois-je me priver de chocolat et d’autres douceurs ?
L’effet de perte de poids est principalement dû au déclenchement de la combustion des graisses pendant le jeûne. Cependant, une chose est sûre : vous pouvez optimiser vos progrès si …
